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別只會吃紅棗補(bǔ)血了，真正補(bǔ)血養(yǎng)顏的食物是它，每天吃一點(diǎn)，手腳不冰氣色好！

2022.03.30

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一說起這個補(bǔ)血的食物，大家是不是只能想起來紅棗呢？其實(shí)啊，還有很多常見的食物。補(bǔ)血效果不輸紅棗，你絕對想不到！我們一起來看一看。

一、鴨血

和紅棗相比呢，鴨血中的鐵含量更為豐富，而且?guī)缀醵际茄t素鐵，很容易被我們的身體吸收利用。對補(bǔ)血呢有很大的幫助。

二、豬肝

豬肝中的鐵元素含量也非常豐富，而且也比較容易吸收和消化，不容易引起過敏反應(yīng)。也是補(bǔ)血不錯的選擇。年輕人一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的半個月吃一次即可。

三、桑葚

桑葚又被稱為補(bǔ)血果，因?yàn)樗粌H含鐵量高，還可以滋養(yǎng)補(bǔ)血。改善體虛，經(jīng)常吃對人特別好。

四、龍眼

龍眼肉除了富含鐵質(zhì)以外，還含有維生素A和B，補(bǔ)血的同時還能緩解健忘、心悸和失眠癥。龍眼湯就是一道非常不錯的補(bǔ)血食物。

五、胡蘿卜

胡蘿卜被稱為補(bǔ)血小人參，其中富含的維生素A和鐵，不僅能補(bǔ)血，還能促進(jìn)血紅素的增加。對治療貧血有很大的作用。同時還含有一種特別的營養(yǎng)素--胡蘿卜素。

胡蘿卜素對補(bǔ)血極其有益。用胡蘿卜煮湯，是非常不錯的補(bǔ)血湯飲。如果您不喜歡吃胡蘿卜的話，可以將胡蘿卜榨汁，加入一點(diǎn)冰糖當(dāng)飲料喝。

這么多補(bǔ)血的食物，大家可不能單一的吃，補(bǔ)血最好的搭檔，是維生素C，他可以幫助鐵轉(zhuǎn)換和利用，對補(bǔ)血有非常好的輔助作用。

下面美玲給大家分享一道補(bǔ)血的食療好方法--芹菜炒豬肝。具體做法我給大家做成了圖片，大家可以保存分享給其他人哦！

芹菜含有豐富的鐵和維生素C，搭配豬肝一起吃，不僅補(bǔ)血養(yǎng)虛，還能排出毒素，降低膽固醇的吸收。

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