純天然安眠藥就藏在身邊！每天吃點，降肝火助睡眠，醫(yī)生都在用
很多人認為睡眠就是人體和大腦停止所有活動的一個過程。但事實并非如此：人體很多活動在睡覺過程中要比清醒時更活躍，會消耗更多能量，糖分和氧氣燃燒會更加快速。在睡夢中我們會體驗另一個世界，這個世界與現(xiàn)實中世界幾乎一樣真實。
我國自古就有“不覓仙方覓睡方”的名言，英國大戲劇家莎士比亞也將睡眠比譽為“生命筵席上的滋補品”；世界衛(wèi)生組織更是將“睡得香定為衡量人體健康的標(biāo)準之一”。睡眠就像吃飯一樣，是維持人正常生活和工作必不可少的生理過程。
人體正常的生理功能就是利用休息和睡眠來調(diào)節(jié)的。睡眠充足能恢復(fù)體力，提高機體免疫力和各種抗病能力，讓人精力充沛面對每天的生活、學(xué)習(xí)和工作。一個好的睡眠是身體健康的重要保障和基石。
該如何判斷一個人的睡眠是好是壞呢？其實滿足下面幾個條件就夠了：
1、入睡很快，一般不會超過半個小時。
2、睡眠深，呼吸延長還不容易被外界延長
3、總睡眠時間約7小時。
4、早晨起床快、精神好，不覺得全身疲憊
5、不做夢，或者做了夢早上起來完全忘記夢境。
6、白天頭腦清楚，心情愉快，精神狀態(tài)好，不會萎靡不振，認真對待學(xué)習(xí)和工作
但當(dāng)今社會，巨大的生存、生活、工作等壓力，讓無數(shù)人在夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)，失眠趁機而入，折磨眾人。
哪些癥狀出現(xiàn)說明你失眠了？
入睡困難、輾轉(zhuǎn)難眠：很多朋友可能會出現(xiàn)晚上很難入眠的情況。假如長期處于這樣的狀態(tài)，就要注意是失眠了。入睡時間比以往推后一兩個小時，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。
時常覺醒：最常見表現(xiàn)就是睡不安穩(wěn)、容易驚醒、睡眠間斷、中斷和不安寧，也有入睡困難和早醒，噩夢時有發(fā)生。感到似睡非睡，對周圍環(huán)境聲響活動都知道，醒后睡眠質(zhì)量差，感覺就像沒睡過一樣。
睡眠淺容易做夢：晚上一有動靜就醒，這就是睡眠淺表現(xiàn)。一夜似睡非睡，一閉眼就是夢，有些人早醒，不管幾時入睡，凌晨三點準醒，醒后再入睡更難。還有人經(jīng)常做惡夢，從恐怖的夢中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡。
夢境頻發(fā)：經(jīng)常做夢的人雖然能睡著，但就是感覺整夜沒睡，常常主訴“通宵做夢，根本未睡”，睡眠質(zhì)量差，醒后感到疲乏，精神委靡不振，沒有一點精神。
失眠的危害？
1增加肥胖幾率
失眠的人容易產(chǎn)生饑餓感和食欲增加，深夜或睡覺前總會想吃零食來充饑，久而久之出現(xiàn)肥胖情況。
2誘發(fā)焦慮、抑郁癥
晚上睡不著的人典型表現(xiàn)是難以入眠或早醒再難以入睡，醒后有疲乏感，晚上又會覺得心煩急躁等。這些癥狀又會加劇晚上失眠，如此惡性循環(huán)，讓人郁悶。近些年來，導(dǎo)致很多中青年和大學(xué)生都存在抑郁焦慮以及失眠現(xiàn)象,其自殺率有增無減,成為家庭、社會的嚴重不安定因素。
3增加癌癥風(fēng)險
睡眠不好的人免疫系統(tǒng)下降，特別容易患上疾病，當(dāng)疾病惡化時就會導(dǎo)致癌癥發(fā)生，像直腸癌等。
4縮短壽命
如果人是一部車，那睡眠就是油。只有上滿油，汽車才能高速行駛。睡眠占據(jù)了人體三分之一時間，高質(zhì)量睡眠能放松人的整個身心、消除疲勞、精力旺盛。據(jù)權(quán)威表明：只有睡眠充足才能健康長壽。如果每天睡不夠四小時，壽命會大大縮短，比正常人壽命縮短高達二十年。
失眠后我們該如何應(yīng)對呢？其實做好下面幾點就夠了：
1、純天然安眠藥就藏在身邊！每天吃點，降肝火助睡眠，醫(yī)生都在用
這里的純天然安眠藥指的就是芝寧多糖了。改善失眠的方法雖然很多，但中醫(yī)學(xué)認為應(yīng)該以內(nèi)調(diào)為主，外養(yǎng)為輔，并考究表里兼修，這也屬于中醫(yī)學(xué)的一貫風(fēng)格。
在影響睡眠眾多因素中，身體五臟占據(jù)重要地位，像肝氣郁結(jié)、心脾兩虛、脾胃不和等都會影響睡眠質(zhì)量，所以改善睡眠關(guān)鍵在對五臟的調(diào)理，睡前多補充些富含芝寧多糖的物質(zhì)對五臟滋養(yǎng)、提升睡眠質(zhì)量就很有幫助。
它作為一種從真菌中提取的多糖類化合物，能對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生鎮(zhèn)定作用，特別是成分腺苷和三萜能促進松果腺體分泌催眠神經(jīng)遞質(zhì)，使大腦快速入眠。同時還能消除機體倦怠感并清除有害自由基，夜晚可以更好安眠。這正是食補改善失眠的意義所在。
2、白天曬曬太陽，可能會有助于夜間睡眠。當(dāng)然，夏天烈日暴曬肯定不可取。
3、睡前做好生理方面的調(diào)整
保持規(guī)律的作息，每晚固定時間睡覺，早上在差不多時間起床，讓身體習(xí)慣這個作息時間；
睡覺之前用熱水泡腳，因為腳是我們?nèi)梭w的“第二個心臟”，上面遍布毛細血管，能促進血液循環(huán)，使身體得到舒展，幫助迅速進入睡眠狀態(tài)。
4、睡前做有氧助眠運動，比如雙腿背部伸展式
雙腿背部伸展式：雙腿并攏伸直，如果是在家練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，就把被子放低點，這樣能拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。
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