失眠作為一種常見病、多發(fā)病，每個人在其一生中都會有過失眠經(jīng)歷，它既可以獨立出現(xiàn)，也可以因某些疾病而出現(xiàn)。它就像這座城市燈紅酒綠下一張落寞的紙牌，搖搖晃晃的讓人心疼；就像深夜電臺里的老朋友，即使沒人想聽它也準時出現(xiàn)；它更像狗皮膏藥，被困擾的人群輾轉(zhuǎn)反側、徹夜難眠，甩都甩不掉。據(jù)資料顯示，平均每3個成年人中就有1個存在睡眠問題，而在中國這個比例是45.5%，如何預防和治療失眠已經(jīng)引起全國乃至全球的高度關注。
如果有下面4個表現(xiàn)，說明失眠已經(jīng)加重，要引起重視了！
1， 入睡困難：睡眠時間比以前晚1-3小時。當時確實很困想睡覺，但躺在床上就是睡不著，翻來覆想一些亂七八糟東西，就是睡不著。
2， 睡眠很淺，做夢容易醒：整晚都處在似睡非睡中。一有動靜有些人就會早醒。晚上睡再晚，凌晨3點準時醒來。不得不在每一個醒來后的深夜，睜眼等天明。
3， 早起：早起在抑郁癥患者中很常見。早起后，病人們感到困惑和困惑。他們越想發(fā)燒，就越想心煩意亂，而且不能影響他們的家庭。然后他們獨自痛苦地等待黎明。他們每天一次又一次地這樣做，使自己筋疲力盡。
4， 睡眠感覺障礙：真正的睡眠意識缺乏，自己就算能安然入睡，但醒來后就是堅持自己沒有睡著。
失眠的危害：
1、睡眠不足容易出意外
開車的人，在沒睡好后更要提高警惕—這種時候，人反應會慢得和喝醉一樣。在重復大量勞動的操作工那里，睡不好是誘發(fā)工傷的一大因素，而且，他們受傷后恢復起來也會更慢。
2、睡眠不足讓人焦慮、抑郁
有研究發(fā)現(xiàn)，存在失眠問題的人，比那些睡得好的人得抑郁的數(shù)量要高五倍?？梢哉f抑郁和失眠是一對惡性循環(huán)組合。失眠會加重抑郁癥狀，而抑郁則讓人更難睡著。
3、睡眠不足損害身體健康
研究證實，長期慢性失眠，人更容易患上冠心病、心肌梗死、心衰、心律不齊、高血壓、中風、糖尿病等。另外，據(jù)估計，有 90% 的失眠患者同時患有其它身體疾病。
4、 大大加速衰老速度
經(jīng)常失眠，特別是女性朋友，皮膚暗黃、色斑等問題接踵而至，加速容顏衰老。
5、 增加猝死風險，縮短壽命
睡眠時間不夠?qū)绊懶呐K竇房結，進而控制心跳電信號規(guī)律，增加心臟驟停風險。權威表明：只有睡眠充足才能健康長壽。每天睡不夠四小時，壽命會大大縮短，比正常人壽命縮短高達二十年。
失眠了怎么辦？純天然安眠藥就在身邊！每天吃點，降肝火促睡眠，醫(yī)生都在用
這里的純天然安眠藥，指的就是芝寧多糖了。我們知道，人體五臟在睡眠中發(fā)揮著舉足輕重的作用，像焦慮型失眠，或與脾胃不調(diào)有很大關系，而內(nèi)需型失眠，或是腎臟不調(diào)，此時要滋陰補腎，也或者是氣血虛虧，養(yǎng)心是關鍵。因此中醫(yī)學講究調(diào)理失眠要多從心肝脾胃腎入手。
當代社會，最常用的兩種手段是藥物治療和非藥物治療，但用藥除了自身存在較大副作用外，還有太強的依賴性，從長遠來看，對患者身體健康也會造成太大傷害，因此，多采用循序漸進的方式來綜合調(diào)理，日常適當攝入芝寧多糖的類化合物內(nèi)調(diào)就可以。該物質(zhì)能調(diào)節(jié)下丘腦—垂體等器官，同時與大量的微量元素配合，分泌催眠神經(jīng)遞質(zhì)，抑制活躍的神經(jīng)因子，通過自身調(diào)節(jié)使激素水平達到平衡狀態(tài)，通過兩三個月的堅持調(diào)理，在根源改善晚上睡不著的情況。
改善睡眠，還要做好日常調(diào)理：
睡前按摩百敲穴
我們腳底有一穴名為“百敲穴”，又名安眠穴，位于足底腳后跟的中心處，是一個經(jīng)外奇穴。古代眾多醫(yī)師經(jīng)過多年研究，發(fā)現(xiàn)此穴位對改善睡眠有奇效。如果你經(jīng)常失眠，多是這1處有堵塞，平時在家時可以用一些尖硬的類似簽字筆一類物體去按揉，對提高睡眠質(zhì)量很有用。
睡前按摩脊椎
先俯臥床上，保持上身放松，然后雙手握拳，伸出食指和大拇指，然后伸直拇指，食指半彎。在背部脊椎的兩旁大概兩指寬位置進行按摩。用固定手法從骶骨的位置，將皮膚輕輕捏起，然后放松，一步一次向前拿捏。從下到上連續(xù)按摩5-8遍。經(jīng)常按摩推動脊椎，有助于全身血氣運行，可以幫助睡眠以至延年益壽。
拒絕白天補覺
許多失眠的朋友總覺得自己晚上沒有睡夠覺,一有時間就要補覺。可是,白天補覺可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。因此,白天睡眠時間嚴格控制在1h以內(nèi)。并且下午3點以后就不要再睡覺了，不然晚上的睡眠質(zhì)量會大打折扣。
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