對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，高血壓已經(jīng)不是一個(gè)陌生的疾病了，甚至高血壓的發(fā)病人群越來(lái)越年輕化，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，引起高血壓的原因各式各樣，很多都是原因不明的，所以就需要長(zhǎng)期的服用降壓藥物控制血壓。難道得了高血壓就要一輩子服用降壓藥物嗎？
其實(shí)不是的，臨床大部分的高血壓，沒有明確的病因，是需要終身吃藥才能得到控制，這叫原發(fā)性高血壓。也有一些高血壓，是由于某些疾病造成的叫繼發(fā)性高血壓，這樣的高血壓，如果找到原發(fā)疾病，然后治療原發(fā)疾病，就可以從根本上治愈高血壓，不需要再服用降壓藥物。
還有就是得了高血壓需要終身服藥的一般都為老年人，年輕人就不一定需要終身服藥。
大多數(shù)人都知道，高血壓屬于終身疾病，一旦患病需要終生服藥。因?yàn)楦哐獕旱男纬尚枰粋€(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，關(guān)系到人體多器官、多系統(tǒng)循序漸進(jìn)的病理生理變化，然而這僅僅是針對(duì)于老年人而言。青壯年高血壓并非像老年性高血壓持續(xù)偏高，而是血壓不太穩(wěn)定，以間斷性偏高為主。通過(guò)生活干預(yù)糾正，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下減藥或停藥，血壓能恢復(fù)正常。就不需要長(zhǎng)期的服用藥物。
如果年輕患者錯(cuò)過(guò)了這段疾病的可逆期，間斷性的高血壓就很可能發(fā)展為持續(xù)性高血壓，之后患者非但要終身服藥，時(shí)間久了，還會(huì)誘發(fā)多種心腦血管疾病。
那該如何進(jìn)行生活干預(yù)糾正高血壓呢？
1.減少鈉鹽攝入
大家都知道鉀可以促進(jìn)鈉從人體中盡快排出，所以提倡高血壓患者以鉀鹽代替鈉鹽。我國(guó)各地居民的鈉鹽攝入量均顯著高于目前世界衛(wèi)生組織每日應(yīng)少于6克的推薦，而鉀鹽攝入則嚴(yán)重不足，因此，所有高血壓患者均應(yīng)采取各種措施，盡可能減少鈉鹽的攝入量，并增加食物中鉀鹽的攝入量。主要措施包括：盡可能減少烹調(diào)用鹽，建議使用可定量的鹽勺；減少味精、醬油等含鈉鹽的調(diào)味品用量；不食含鈉鹽量較高的各類加工食品，如咸菜、火腿、香腸以及各類炒貨。
2．控制體重
肥胖是高血壓的一個(gè)重要病因，尤其是以腰腹部為中心的脂肪堆積更容易造成一些嚴(yán)重的心血管疾病。適當(dāng)降低升高的體重，減少體內(nèi)脂肪含量，可顯著降低血壓。最有效的減重措施是控制能量攝入和增加體力活動(dòng)。在飲食方面要遵循平衡膳食的原則，控制高熱量食物(高脂肪食物、含糖飲料及酒類等)的攝入，適當(dāng)控制主食(碳水化合物)用量。在運(yùn)動(dòng)方面，規(guī)律的、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)是控制體重的有效方法。減重的速度因人而異，通常以每周減重0.5~1kg為宜。
3.不吸煙
在生活中我們大家應(yīng)該堅(jiān)決杜絕煙草，具體包括在保證自己不吸煙的前提下還要積極抵制吸二手煙。吸煙可導(dǎo)致血管內(nèi)皮損害，顯著增加高血壓患者發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能獲益。煙草依賴是一種慢性成癮性疾病，不僅戒斷困難，復(fù)發(fā)率也很高。因此，醫(yī)生應(yīng)強(qiáng)烈建議并督促高血壓患者戒煙，并鼓勵(lì)患者尋求藥物輔助戒煙，同時(shí)也應(yīng)對(duì)戒煙成功者進(jìn)行隨訪和監(jiān)督，避免復(fù)吸。
4.保持良好的心態(tài)
不良情緒可對(duì)血壓產(chǎn)生較明顯的影響，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等均可不同程度的升高血壓。生活節(jié)奏過(guò)快、壓力過(guò)大也是血壓升高的常見誘因。此外，不良心境還常使患者產(chǎn)生嗜煙酒傾向，間接影響血壓水平。因此，高血壓患者應(yīng)努力保持寬松、平和、樂觀的健康心態(tài)。對(duì)待疾病既要予足夠的重視，又不要過(guò)于焦慮和恐慌。
5.定期測(cè)量血壓
目前血壓計(jì)主要有水銀柱式、氣壓表式和電子血壓計(jì)三種。不論使用哪種血壓計(jì)，最好每半年將血壓計(jì)送到市技術(shù)監(jiān)督局下屬的計(jì)量所，請(qǐng)專業(yè)人員進(jìn)行校準(zhǔn)。
測(cè)血壓時(shí)建議早、中、晚各測(cè)一次，并進(jìn)行記錄；正常人也要定期測(cè)量，20—29歲每?jī)赡隃y(cè)一次，30歲以上者每年至少測(cè)一次。
需要注意的是，測(cè)血壓前半小時(shí)不要吃東西、吸煙、喝咖啡；應(yīng)在安靜的環(huán)境中休息至少5分鐘；避免在受寒、憋尿的情況下測(cè)量；取仰臥或坐位測(cè)血壓，被測(cè)手臂應(yīng)裸露并伸直，手掌向上；測(cè)量時(shí)注意肘部與心臟保持同一水平；袖帶大小要合適，袖帶氣囊應(yīng)至少包裹80%的上臂，袖帶下緣距肘窩2—3厘米。水銀柱式和氣壓表式血壓計(jì)操作較復(fù)雜，注意要將聽診器頭放在肘窩搏動(dòng)處（肱動(dòng)脈），袖帶要快速充氣，然后平穩(wěn)緩慢地放氣，心率較慢者，放氣速度應(yīng)更慢些；獲得舒張壓讀數(shù)后，快速放氣至零。
如果發(fā)現(xiàn)血壓異常一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查明確后對(duì)癥治療，其實(shí)任何疾病并不可怕，可怕的是發(fā)現(xiàn)的時(shí)候當(dāng)小病不去治療，等發(fā)展到不可逆的時(shí)期嚴(yán)重影響正常生活再去治療已經(jīng)為時(shí)晚矣！
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