提起“三高”，大家可能都不陌生，“高血壓、高血脂、高血糖”就像三道堅(jiān)實(shí)的屏障，堵住了現(xiàn)代人通往健康的道路。
身體需要保健，任何人群每次進(jìn)食都必須經(jīng)過(guò)食物增強(qiáng)高效的能量和養(yǎng)分，或許，你還不明白，我們吃進(jìn)肚子里的食物除了能夠加強(qiáng)體質(zhì)的能量，還能夠?qū)膊∑鸬筋A(yù)防，下面小編就給親們分享一下哪些食物可以有效的預(yù)防“三高”癥狀，來(lái)試試這些食物吧！
1.羅布麻茶:
很多人都不知道羅布麻茶是什么，其實(shí)這是一種對(duì)人體非常好的茶品，還能夠調(diào)理身體。很多人很疑惑羅布麻茶能長(zhǎng)期喝嗎，這是一種養(yǎng)生茶，平時(shí)失眠的人也可以喝羅布麻茶，安神效果好！
羅布麻茶含有鞣質(zhì)，類(lèi)似于維生素P活性，能保持或恢復(fù)毛細(xì)血管的正常抵抗力，增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,并對(duì)高血壓患者的血壓進(jìn)行降低的作用。特別是羅布麻茶對(duì)蛋白質(zhì)和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和維生素 C 能降低膽固醇和血脂。
羅布麻茶可以長(zhǎng)期使用，本品由羅布麻葉組成，不含有綠茶，可以平肝安神，清熱利水。用于肝陽(yáng)眩暈，心悸失眠，浮腫尿少；高血壓病，神經(jīng)衰弱，腎炎浮腫。
服用注意事項(xiàng)有：
1.飲用羅布麻茶必須要用沸開(kāi)水，且盛茶的容器有一定的限制：首選瓷器杯、玻璃杯為宜。
2.飲用布麻茶時(shí)最好是煎熬，煮約10-15分鐘即可，其藥用效果最佳。
健康人飲用羅布麻茶的劑量要求：健康人每日只需要飲1袋的一半就可以了。常飲沒(méi)有任何毒副作用，反而起到預(yù)防和延緩衰老、強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力的作用。
2.辣木籽
提到辣木籽，很多朋友不禁會(huì)問(wèn)，辣木籽是什么?其實(shí)，辣木籽就是辣木樹(shù)上結(jié)的籽兒，辣木樹(shù)因其含有驚人的營(yíng)養(yǎng)成分而被人類(lèi)稱(chēng)為“奇跡之樹(shù)”。目前，在國(guó)際上對(duì)辣木都非常認(rèn)可，受到越來(lái)越多人的青睞。
辣木籽之所以被叫做辣木籽是因?yàn)槠渲参锏母坑行晾蔽?。植物的籽?shí)就叫做辣木籽。辣木籽中含有辣木油，這種油能夠有效的將體內(nèi)的毒素排出體外，加強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝的作用和功效，從而產(chǎn)生一定的減肥效果，辣木籽對(duì)于高血壓，高血脂患者也有著一定的食療功效。
辣木原產(chǎn)于印度。辣木籽的方便、有效，相對(duì)于國(guó)內(nèi)中藥講究藥方、藥性的復(fù)雜，更合適普通大眾作為保健來(lái)使用，
3.綠蘿花茶
對(duì)于綠蘿花茶這樣的茶，不僅深得人們的喜愛(ài)，而且在喝的時(shí)候，也都是有著獨(dú)特的口感，那這樣的茶不僅擁有完美的外觀，而且在茶的色澤上，也都是很吸引人的，這樣的茶數(shù)量并不是很多，所以可以說(shuō)是很珍貴的茶種，因此在喝的時(shí)候，也都是要很好的了解它。
花的作用：
一、降低血糖，平衡糖分在血液中的含量，有效地減少并阻止并發(fā)癥的發(fā)生。
二、降低血脂，有效的降低血液中的血中膽固醇和甘油三酯的含量，達(dá)到血液清淤的效果。
三、降低血壓，平穩(wěn)血壓，有效地預(yù)防腦卒中和急性冠心病以及引起嚴(yán)重的腎功能衰竭。
西藏特有珍貴草本植物，只有西藏能生長(zhǎng)。綠蘿花的花語(yǔ)是“守望幸?！?。其頑強(qiáng)的生命力，又被稱(chēng)為“生命之花”。具有良好輔助降三高功效，每次飲用時(shí)用開(kāi)水沖泡8—10朵即可，散發(fā)淡淡的青草香，顏色呈淡青色，每天泡一杯，有益身體健康哦。
值得收藏的“三高”常見(jiàn)癥狀
“三高”是指高血壓、高血脂和高血糖，“三高”癥是現(xiàn)代社會(huì)所派生出來(lái)的“富貴病”，容易引起心腦血管疾病、肝臟疾病、腎臟疾病等大血管疾病或器官病變，已成為人類(lèi)致命的“頭號(hào)殺手”。
常見(jiàn)癥狀：
高血壓（頭痛、頭暈、心悸、煩躁等）
高血脂（頭疼、眩暈、心慌、眼睛模糊、手腳木訥等）
高血糖（多食、多飲、多尿、消瘦等）
一、高血壓
高血壓病是當(dāng)代最常見(jiàn)的流行病之一，早期高血壓病人可表現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無(wú)力、易煩躁等癥狀，這些癥狀多為高級(jí)神經(jīng)功能失調(diào)所致，其輕重與血壓增高程度可不一致。
后期血壓常持續(xù)在較高水平，并伴有腦、心、腎等器官受損的表現(xiàn)。這些器官受損可以是高血壓直接損害造成的，也可以是間接地通過(guò)加速動(dòng)脈粥樣硬化性疾病產(chǎn)生而造成的。這些器官受損的早期可無(wú)癥狀，最后導(dǎo)致功能障礙，甚至發(fā)生衰竭。
二、高血糖
最常見(jiàn)的高血糖癥是糖尿病。糖尿病是一種慢性、終生性疾病，是一種嚴(yán)重危害人體健康的常見(jiàn)病，由于胰島素相對(duì)或絕對(duì)不足，使體內(nèi)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素代謝異常。
此病可引起多種并發(fā)癥，嚴(yán)重時(shí)可以引起全身性疾病，使人致殘、致盲，甚至致死。糖尿病的癥狀為“三多一少”，即多尿、多飲、多食及體重下降。高血糖病人要注意控制飲食，低糖低鹽，加強(qiáng)鍛煉，如果過(guò)段時(shí)間再查血糖還是高，也應(yīng)考慮用降血糖的藥。
三、高血脂
高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為血脂異常。如果血脂過(guò)多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸形成動(dòng)脈粥樣硬化，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴(yán)重時(shí)易引起血流中斷。
這種情況如果發(fā)生在心臟，就會(huì)引起冠心病;發(fā)生在腦部會(huì)出現(xiàn)腦中風(fēng);如果堵塞眼底血管，將導(dǎo)致視力下降、失明;如果發(fā)生在腎臟，就會(huì)引起腎動(dòng)脈硬化，腎功能衰竭;發(fā)生在下肢，會(huì)出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。此外，高血脂可引發(fā)高血壓、糖尿病、誘發(fā)膽結(jié)石、胰腺炎，加重肝炎、老年癡呆等疾病。
調(diào)降“三高”的話(huà)，在飲食方面須注意以下幾點(diǎn)：控制總能量的攝入，保持理想體重;限制脂肪和膽固醇的攝入;提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食;保證充足的膳食纖維攝入;適當(dāng)多吃富含維生素和礦物質(zhì)食品。
“三高”癥會(huì)嚴(yán)重危害我們的健康，我們可以通過(guò)日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)預(yù)防“三高”，同時(shí)每天的起居飲食要注意科學(xué)適宜，最好能夠戒除煙酒。要想實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽的目標(biāo)，就一定要控制住“三高”，提前預(yù)防是關(guān)鍵！
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