身體的健康排毒你做到了嗎？環(huán)境污染、消極的情緒以及不良的生活作息，都會引起人們身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，造成體內(nèi)毒素垃圾的產(chǎn)生。這便會導(dǎo)致膚色暗淡無光澤、容顏衰老、記憶力衰退、便秘以及痔瘡等系統(tǒng)疾病。怎么樣排出這些垃圾，為身體做個(gè)“大掃除”呢?不用著急找醫(yī)生，去菜市場逛逛吧，這些食材和美食能幫你體內(nèi)健康排毒！>>>秋季謹(jǐn)防關(guān)節(jié)炎 妙招助健康
人體排毒的器官主要有肝、腎臟、腸、皮膚等。我們可以選擇一些有助于幫助排毒的食物，來輔助人體進(jìn)行排毒。那么，你的食譜中蔬菜水果應(yīng)當(dāng)占80%，而肉類、牛奶、面粉食品、咖啡甜食則占20%。
一、肝臟的排毒美食
肝臟是人體的重要的解讀器官，人不能離開肝臟而活，體內(nèi)的各種毒素經(jīng)過肝臟會產(chǎn)生一系列化學(xué)反應(yīng)，將那些有毒的物質(zhì)轉(zhuǎn)化成無毒或低毒的。下面這些美食有利于肝臟的排毒。
胡蘿卜中含有大量的果膠，這些果膠可以與體內(nèi)汞結(jié)合，從而幫助身體將汞排出體外。同時(shí)還可以刺激腸胃的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，對于治療腸胃不適、便秘的患者很有幫助。
葡萄的營養(yǎng)價(jià)值極高，葡萄含糖量達(dá)到8%到10%，其中以葡萄糖為主。葡萄糖也是最容易被人體直接吸收的，所以，當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時(shí)，及時(shí)的飲用葡萄汁，可以很快的緩解癥狀。
葡萄可以幫助肝臟清除人體內(nèi)的垃圾，清潔體內(nèi)，還能夠增加造血機(jī)能。
白菜價(jià)格低廉，但是營養(yǎng)豐富，對我們的健康更是益處多多。白菜中含的纖維素能起到潤腸排毒的作用，促進(jìn)人體對蛋白質(zhì)的吸收。適當(dāng)?shù)某园撞四芷鸬金B(yǎng)肝排毒的效果，白菜中含有的硅元素能迅速排除體內(nèi)超標(biāo)的鋁元素。
此外，白菜中含有一種微量元素鐵，是飲食中防癌、抗癌的一種重要的成份。
紅棗最大的效果便是補(bǔ)血了，有實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能較差的人喝紅棗水，持續(xù)7天左右能增加體內(nèi)的血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
人體如果血?dú)獠蛔?，體內(nèi)的血液循環(huán)便會減弱，影響新陳代謝的有效運(yùn)行，這便是導(dǎo)致便秘的罪魁禍?zhǔn)?。由于身體的排泄不暢，廢物毒素在體內(nèi)堆積，便嚴(yán)重影響到我們的身體健康。
烏梅味酸、澀、性平，具有補(bǔ)肝的醫(yī)用價(jià)值。烏梅不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化系統(tǒng)的吸收，達(dá)到養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。
烏梅里含有蘋果酸，能夠把適量的水分引到大腸，形成糞便而排出體外。不僅如此，烏梅還有幫助恢復(fù)食欲的效果。如果因?yàn)閴毫Υ?、吃過量、食欲過差的話，那么就來一顆烏梅促消化。
二、腎臟的排毒美食
腎臟可以過濾蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料以及血液中的毒素，并且通過尿液排出體外。
香菜性味辛、溫，適用于感冒、飲食積滯、消化不良等，同時(shí)還有利尿的功能。
食用香菜可以解除發(fā)熱引發(fā)的頭痛等癥狀，每天吃點(diǎn)香菜能很好地為腎臟排毒，香菜在移除身體積累毒素廢料的同時(shí)，還能夠維持腎臟的健康。
黃瓜含有葫蘆素、黃瓜酸等，有效幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。黃瓜含有的纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)宿便的排出，營養(yǎng)豐富的黃瓜可以有效清除體內(nèi)垃圾，常吃黃瓜還可以預(yù)防腎結(jié)石。
西蘭花含有豐富的維生素等多種基本營養(yǎng)素。西蘭花中含有的硫氰酸鹽等有益成分，可以有效幫助體內(nèi)毒素的清除，從而減小腎臟的負(fù)擔(dān)。
二、潤腸的排毒美食
地瓜味甘、微涼、性平。含有大量的維生素和纖維素，松軟易消化，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)的排毒。
另外，地瓜的膳食纖維占40%，并含有豐富的氨基酸，可以清理腸胃，有效治療便秘，幫助人體清宿便、排腸毒。
2、蘋果
人們常說：“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我?！碧O果中含有的纖維素能使腸內(nèi)的糞便變軟；蘋果中所含的有機(jī)酸，能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，可以促便利便。
蘋果能幫助體內(nèi)除鉛、汞等有害元素，每天吃蘋果還能美白皮膚。
3、低溫酸奶
酸奶對人體的益處很多，不管內(nèi)服外用都有神奇的美容排毒的效果。酸奶中含有大量的乳酸，可以促進(jìn)胃液的分泌，提高食欲、加強(qiáng)消化的功效。
日常生活中很多食物都有排毒的功效，只要吃對路了，就能有效地把身體當(dāng)中的的毒素快速、干凈地排出體外。那么，什么食物排毒呢?以下就是小編搜集到的排毒食物，現(xiàn)將它們公布于眾。
蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值非常高，是一種純天然的養(yǎng)生食物，蜂蜜性平，味甘，是最有效的滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒美容之佳品。
健康生活號認(rèn)為，蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏等功效，食用后非常容易被人體吸收。
如果每天晚上臨睡前喝一杯蜂蜜水的話，既能養(yǎng)顏美容，又能潤腸通便，還有促進(jìn)睡眠的作用呢。另外，蜂蜜還具有預(yù)防心血管疾病和神經(jīng)衰弱等功效。
胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值很高，其中胡蘿卜素、維生素等含量相當(dāng)豐富，屬于性甘，味良的食品，具有養(yǎng)血排毒、健脾健胃等效果。
胡蘿卜與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效地降低血液中汞離子的濃度，從而加速體內(nèi)汞離子的迅速排出。另外，紅蘿卜、白蘿卜、水蘿卜等也具有上述療效。
海帶的營養(yǎng)價(jià)值非常高，其中碘、鐵、碳水化合物、糖、鈣、維生素C等含量相當(dāng)豐富，被譽(yù)為“長壽菜、海上之蔬、含碘冠軍”等美譽(yù)。屬于味咸、性寒食品，是化痰、消炎、平喘、排毒通便最理想的美食。
海帶中的碘被人體吸收后，可有效地把體內(nèi)的有害物質(zhì)、病變物和炎癥排除體外。另外，海帶中含有的硫酸多糖成分還能有效地吸收血管中的膽固醇，并將其排出體外。
黑木耳是一種營養(yǎng)豐富的食用菌，蛋白質(zhì)、鐵、脂肪、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等含量很高。
黑木耳的功效與作用是：益氣、潤肺、補(bǔ)腦、輕身、涼血、止血、活血、美容養(yǎng)顏、排毒通便等。木耳中的植物膠質(zhì)含量很高，具有非常強(qiáng)的吸附能力，食用后可迅速將殘留在體內(nèi)消化系統(tǒng)的灰塵、雜技吸附并排出體外，非常適合從事粉塵工作的人食用。
黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值很高，其中蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、纖維素、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂等含量豐富，具有利水、清掃解毒、抗衰老、抗腫瘤、生津止渴、降血糖、健腦安神、通便排毒等功效。
黃瓜屬于味甘、性平的食品。黃瓜中黃瓜酸的含量比較豐富，食用后可有效地促進(jìn)人體新陳代謝，迅速地將體內(nèi)的毒素排出體外。黃瓜中維生素C含量相當(dāng)豐富，食用后可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚保持良好的彈性，同時(shí)還能有效地抑制黑色素的形成。
6、苦瓜
苦瓜中脂肪、蛋白質(zhì)、粗纖維、氨基酸、多種礦物質(zhì)碳水化合物含量很高，尤其是維生素C含量非常豐富，具有清熱解毒、解除疲勞、清心明目、益氣壯陽等功效?？喙蠈儆谖陡省⒖啵云降氖澄?，是最好的解毒、美容養(yǎng)顏之佳品。
苦瓜中含有的活性蛋白質(zhì)具有很好的抗癌功效，食用后可有效地激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，迅速排出體內(nèi)的有毒物質(zhì)。
結(jié)語：人體每天都在不斷生成各種毒素，如果我們每天沒有及時(shí)將這些毒素排出體外，那么將會威脅到我們的健康。今天小編為大家推薦的這些排毒美食，大家趕快來試試吧，讓我們給身體洗洗澡吧！排出毒素，一身輕松。
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