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每天如此做下飯菜,有肉有菜營養(yǎng)均衡,家人才吃得高興、吃得健康

蘑菇雞丁

快手美味又營養(yǎng)的菜肴是上班族最喜歡的,尤其是可以輕松地讓家人攝取豐富多樣的營養(yǎng)素。

做法

豌豆仁、口蘑洗凈,蘑菇切片,甜椒切丁,雞胸肉切粒,用1茶匙料酒、1茶匙蠔油、1克鹽腌制片刻。

鍋中燒沸水,將蘑菇放入,再次滾沸后將蘑菇撈出瀝水備用,另將豌豆仁放入煮熟,撈出瀝干水分備用。

鍋中放油燒熱,將雞丁放入煸炒至變色,然后放入草菇和豌豆仁、甜椒,加剩余的料酒、蠔油大火翻炒2分鐘,然后放入糖、黑胡椒粉,翻炒均勻至湯汁濃稠即可。

小貼士

蠔油是咸的,而且之前雞丁已經(jīng)用鹽腌制過,所以最后翻炒時(shí)不用放鹽。放點(diǎn)糖提鮮,加上蘑菇本來就鮮,所以不用加雞精就可以。

家常版香而不膩紅燒肉

做法

五花肉切大小合適的方塊焯水(不焯也沒問題)

準(zhǔn)備香料

鍋里放底油一直小火放入冰糖炒化,炒到糖融化起泡,等泡泡慢慢變小立即倒入五花肉翻炒,還是保持中小火

就是這個(gè)狀態(tài)

倒入五花肉翻炒,讓糖色均勻裹在肉上

放入香料

繼續(xù)中小火加入料酒,生抽,一點(diǎn)點(diǎn)老抽翻炒

翻炒2 ,3分鐘左右

倒入開水,大火燒開撇去浮沫,有砂鍋可以轉(zhuǎn)入砂鍋中小火,沒有砂鍋炒菜鍋里燉也是一樣的啊,不必糾結(jié)有沒有砂鍋啦!慢燉40分鐘左右 后 加入適量鹽,然后就開始大火收汁,讓濃稠醬汁掛在肉上

或者另一種做法

糖色炒好直接倒入沒過肉的開水,注意別燙著,然后把肉直接放入,加入蔥姜蒜,料酒,八角香葉桂皮,適量生抽,幾滴老抽燒開撇去浮沫

轉(zhuǎn)入砂鍋中小火慢燉40分鐘左右,放入適量鹽

40分鐘后肉已經(jīng)軟糯,開始大火收汁濃稠

出鍋啦!香香噠,不油膩!

【家常麻辣豆腐】

所需材料:豆腐1塊、豬肉100克、油鹽適量、蔥1段、姜1片、大蒜2瓣、郫縣豆瓣醬1湯匙、生抽1湯匙、白糖少許、花椒面1茶匙、料酒半湯匙、水淀粉適量。

做法步驟:

1.把豆腐先切成1.5厘米厚的片,再切成1.5厘米左右見方的塊。

2.豬肉切成末,蔥切蔥花,姜切末,大蒜切末。把郫縣豆瓣醬剁一下,這樣炒出油的顏色更紅一些。

3.鍋內(nèi)加入水燒開,加入少許鹽,下入豆腐焯水,水開后煮2-3分鐘,把豆腐撈出,放到冷水中投涼,撈出瀝凈水分,豆腐焯水可以去除豆腥味,焯水時(shí),在水中加入鹽,豆腐燒制時(shí)就不容易碎,做出的豆腐形狀完整,有賣相。

4.鍋內(nèi)加入油燒熱,下入蔥花,姜末,蒜片爆香,再下入肉末煸炒,將肉末顏色煸炒至顏色變白。

5.將肉末撥至一邊,下入郫縣豆瓣醬小火炒制,炒出紅油,炒出香味,再把肉末和豆瓣醬一起翻炒均勻。

6.淋入半碗水,再加入生抽,白糖,少許鹽,料酒。下入豆腐,大火燒開,轉(zhuǎn)中小火燒制入味2-3分鐘,淋入適量的水淀粉勾芡,大火加熱至湯汁變得黏稠,關(guān)火,盛出裝盤,撒上花椒面和蔥花即可,一盤色香味俱全的麻辣豆腐就做好了。

金針菇燜豆腐

豆腐,金針菇都是平時(shí)喜歡吃的,兩者加入一起煮,可好送飯。

做法

豆腐抹點(diǎn)點(diǎn)鹽。

洗干凈金針菇。

平底鍋燒熱加少許油把豆腐放進(jìn)去煎。

煎黃一面再煎另一面。

煎好的豆腐拿出來,鍋中再加少許油放入金針菇稍微炒一下。

煎好的豆腐加進(jìn)來,事先調(diào)好的醬汁(蠔油1勺,生抽1勺,,糖小半勺,水4-5勺)

蓋上鍋蓋燜3分鐘,試試味道,出鍋前加入蔥,紅椒即可。

小貼士

以材料多少來調(diào)整醬汁,喜歡吃辣加辣椒。

青椒牛柳

這樣大塊的肉兒 啃起來才過癮哦

做法1 (準(zhǔn)備)

牛肉切長條,我覺得可以粗一點(diǎn),吃起來過癮點(diǎn)

放白糖(一點(diǎn)點(diǎn))

少許生粉

生抽

料酒

一湯匙清水

拌勻,腌制一會兒

姜蒜蔥切末

調(diào)汁:部分姜蒜蔥末、風(fēng)味豆豉醬、鹽、生粉(別太多,起到勾薄芡作用)、料酒、生抽(調(diào)汁看你自己喜歡湯多點(diǎn)還是湯少點(diǎn),決定料酒的量)

青椒剪去蒂,再剪開,去籽兒

處理好的所有青椒洗凈瀝水

往腌制好的牛肉里加一湯匙油,準(zhǔn)備開始炒

青椒牛柳的做法2 (步驟)

加了油拌勻的牛肉

鍋中放少許油

爆香剩下的姜蒜蔥末

放青椒煎

煎至青椒表面起焦

取出青椒

煎青椒的湯汁留在鍋中

往鍋里放入調(diào)好的汁

湯汁煮開

下牛肉

用筷子滑動(dòng)下牛肉

大火再次煮開

下青椒

大火拌炒10-20秒,收汁下(具體時(shí)間看你牛肉粗細(xì)決定,牛肉熟了就OK了)

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