三、如何進(jìn)行自我訓(xùn)練
（一）聽的訓(xùn)練
一說到聽力，我們很多朋友就會想到聽力考試。認(rèn)為聽力練習(xí)就是為了應(yīng)付聽力考試。這種思想是不正確的。我們當(dāng)然可以考試，但考試決不是聽力練習(xí)的主要目的，練習(xí)聽力的主要目的是為了交流。那么，是不是以交流為目的的聽力練習(xí)對于考試毫無益處呢？當(dāng)然不是。我們可以這樣說，以考試為目的的聽力練習(xí)對于交流沒有太大的好處。而以交流為目的的聽力練習(xí)則可以比較輕松的應(yīng)付聽力考試。這是因?yàn)椋钥荚嚍槟康牡穆犃毩?xí)只要求我們聽懂一些關(guān)鍵詞，只要聽懂這些關(guān)鍵詞就可以做出正確答案。而以交流為目的的聽力練習(xí)則要求我們把每個(gè)細(xì)節(jié)都聽懂。設(shè)想一下，一個(gè)連細(xì)節(jié)都能聽的懂的人，在考試的時(shí)候還聽不出幾個(gè)關(guān)鍵詞嗎？
明確了聽的目的，現(xiàn)在我就談一談如何練聽力：
我們都有這樣經(jīng)歷，即：閱讀起來很容易的東西，聽卻聽不懂。聽到某一個(gè)詞感覺很熟悉，卻一時(shí)想不起來是什么意思。等想起來這個(gè)詞的意思，后面的幾句就什么也聽不見了。其實(shí)這是聽力練習(xí)過程中極為正常的現(xiàn)象，也可以說是必經(jīng)之路。造成這種現(xiàn)象的原因就是我們對英語的語音語調(diào)太不熟悉了。我們還沒有學(xué)會把單詞的語音和語義建立起聯(lián)系。我們在記單詞時(shí)過分注重單詞的拼寫。盡管我們心里知道單詞的讀音，但這畢竟不是外界給我們的現(xiàn)實(shí)聲音刺激。而且，我們根本無法判斷自己內(nèi)心的讀音是否準(zhǔn)確。當(dāng)真正的外界聲音跑進(jìn)我們的耳朵里時(shí)，由于這個(gè)聲音對我們來說很陌生，我們就想不起來這個(gè)聲音所代表的意義了。這就需要我們在聽懂內(nèi)容之前先熟悉語音語調(diào)。讀音不陌生了，我們才能逐漸學(xué)會把聽到的讀音和這個(gè)讀音所代表的意義聯(lián)系起來，而不是只把詞形和意義聯(lián)系起來。所以，在練習(xí)聽力時(shí)要調(diào)整自己的心態(tài)，降低對自己的期望值。也就是說，不要求自己聽什么就懂什么。其實(shí)，最初的聽力練習(xí)不是為了聽懂什么，就是為了熟悉英語的語音語調(diào)。
那么，怎樣聽比較合適呢？
在練習(xí)聽力的時(shí)候，如果有大塊的時(shí)間，你可以精聽，也就是一句一句地聽，盡可能聽懂每一句話。沒有大塊時(shí)間則可以泛聽，也就是隨機(jī)地聽。你可以在起床后就開始聽。邊洗漱邊聽，邊做家務(wù)邊聽?？梢阅阍谌魏螘r(shí)間，任何地點(diǎn)，只要是做一些不需要動腦筋的活計(jì)，你都可以聽。泛聽就是讓錄音機(jī)一直播放就可以了，不去管現(xiàn)在聽的是哪一段，也不要考慮是否聽得懂。也不要局限于某一段內(nèi)容。聽到了已知的內(nèi)容就算是復(fù)習(xí)了一遍，而聽到不懂的內(nèi)容就算是預(yù)習(xí)了一遍。精聽有利也有弊。它的好處是可以讓你很快聽懂所聽內(nèi)容。它的弊端是，你必須有大快的時(shí)間。另外，我們通常是犯這樣的毛病，當(dāng)我們聽不懂的時(shí)候，我們不愿去聽。而對于我們已經(jīng)聽懂的東西我們可能還是不愿去聽。這就是多數(shù)人的毛病，只求理解，不求記住。結(jié)果是，盡管我們當(dāng)時(shí)聽懂了，但由于以后不再去復(fù)習(xí)，我們始終不能熟悉英語的語音語調(diào)。泛聽的利大于弊。因?yàn)榉郝爼r(shí)不需要精神高度集中，精神比較放松。泛聽不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，時(shí)間利用率高，而且也是熟悉語音語調(diào)的主要途徑。它的弊端就是有時(shí)候不能集中精力?？赡苡信笥褧枺悍郝牭臅r(shí)候，不能集中精力聽，這樣聽會有效果嗎？回答是肯定的。
因?yàn)槿说挠洃涍^程的第一步就是識記，而根據(jù)人識記時(shí)有無明確目的，識記又分為有意識記和無意識記。有意識記就是有目的的去記憶某些知識，比如說，老師讓我們背課文，記數(shù)學(xué)公式，歷史事件等等，而無意識記則是指事前沒有識記目的，也不用任何識記方法的記憶。比方說，有人看完一部電影或讀完一本書就能把里面的內(nèi)容講述出來。這些都是通過無意識記獲得的。盡管，從心理學(xué)的角度說，無意識記不如有意識記的記憶效果好，但無意識記也是我們獲取知識的有用途徑。我們的很多知識都是通過無意識記獲得的。利用零散時(shí)間進(jìn)行聽力練習(xí)就是充分利用人的無意識記能力來獲取我們想要掌握的知識和技能。同時(shí)，泛聽也是讓我們有更多的時(shí)間受到正確的語音語調(diào)的潛移默化的影響。
無論聽什么內(nèi)容，都應(yīng)該精聽和泛聽相結(jié)合。先把全部內(nèi)容泛聽幾遍，先大致了解一下基本內(nèi)容，然后再通過精聽來聽懂細(xì)節(jié)。而精聽過的內(nèi)容再繼續(xù)泛聽，這既是為了熟悉語音語調(diào)和培養(yǎng)語感，也是為了記住所聽的內(nèi)容，這是語言輸入的重要途徑。因此，精聽與泛聽結(jié)合起來會產(chǎn)生更好的效果。一開始可能覺得聽懂的很少，但只要你長期堅(jiān)持下去，你會覺得聽懂的越來越多。
另外，精聽時(shí)會遇到一些怎么也聽不懂的詞或句子，這個(gè)時(shí)候不要硬聽。實(shí)在聽不懂就看一眼文字材料。因?yàn)槲覀儗ν庹Z的語音畢竟不熟，有很多東西對我們來說是陌生的。有很多你意想不到的東西，單憑聽是不行的，所以聽不懂時(shí)看看文字很有必要。
其實(shí)，聽是為說打基礎(chǔ)，通過聽音來獲取正確的語音語調(diào)。而語音語調(diào)的習(xí)得過程則是漫長的，不可能一蹴而就。這就需要我們把某一特定的內(nèi)容在一定的時(shí)期內(nèi)反復(fù)聽幾十次甚至上百次才能使這些內(nèi)容及語音語調(diào)在我們的大腦中固定下來。這樣，隨著聽的量不斷積累，我們才有可能在以后的口語交際中非常自然地運(yùn)用正確的語音語調(diào)來表達(dá)自己的思想感情。
聽也是讀和寫的基礎(chǔ)。這樣說朋友們可能感到奇怪。其實(shí)一點(diǎn)都不奇怪。記得以前看過的一部英文電影中有這樣兩句話，Every word is a part of a picture. Every sentence is a picture. 這就是說；閱讀的時(shí)候是在內(nèi)心里想象出畫面來。其實(shí)，我們閱讀漢語時(shí)何嘗不是如此呢？但問題是我們在閱讀漢語時(shí)能夠想象出畫面來，閱讀英語時(shí)卻想象不出來畫面。因?yàn)槲覀冊陂喿x英語的時(shí)候總是想把它翻譯過來。而翻譯時(shí)又總是受到詞義和句法結(jié)構(gòu)的干擾，顧不上文字所描述的景象了。這就是為什么有些人翻譯的東西別人看不懂。真正的閱讀應(yīng)該是邊閱讀，邊在心里想象出文字所描述的畫面，而不是翻譯。那么，怎樣才能邊閱讀，邊在心里想象出畫面呢？我認(rèn)為功夫不在閱讀，而在聽力。因?yàn)椋胪ㄟ^閱讀來培養(yǎng)出邊閱讀邊看畫能力，就必須把一定量的材料反復(fù)閱讀好多遍，一直讀到不再受單詞和語法的干擾就能完全理解所讀內(nèi)容。但我們很少有人把學(xué)過的課文反復(fù)讀幾遍，很多人只求理解文章內(nèi)容，或是只求知道文章中的語法要點(diǎn)和重點(diǎn)詞匯，而不求記住承載這些內(nèi)容的語言。所以，很多人一旦讀懂文章就把它拋到一邊，不再理它了。因?yàn)?，你認(rèn)為你已經(jīng)讀懂了。再讀新的材料時(shí)，還要走老路，還要把精力集中在排除詞匯和語法的障礙上。閱讀的時(shí)候你總是有時(shí)間去揣摩語法現(xiàn)象和查閱詞典。而在聽的時(shí)候，你是沒有時(shí)間去揣摩語法現(xiàn)象或查閱詞典的。每次聽的時(shí)候只能聽懂一部分，而這一部分，由于不受語法等因素的干擾，就可能在你的腦海里形成支離破碎的圖像。隨著聽的次數(shù)的增加，聽懂的內(nèi)容越來越多，圖像就會變得越來越清晰，完整。
比如說，我們聽到這樣一句話：An old man is walking slowly in a busy street. 當(dāng)你第一次聽到這句話時(shí)，你可能只聽出了man一個(gè)詞。在你的腦海里形成的圖像也只有一個(gè)人的形象，以后你可能又聽出一個(gè)street, 這時(shí)，你的圖像里的人就有了背景。而當(dāng)你聽出walking這個(gè)詞的時(shí)候，你的圖像就變成了一幅動態(tài)畫面。當(dāng)你把其它的詞都聽懂的時(shí)候，你就會想象出一幅清晰的動態(tài)畫面，即：一位老人在繁忙的大街上漫漫的走著。
這種在內(nèi)心里想象出圖像的能力一旦形成，它就會自然地移植到閱讀上去。也就是說，你在閱讀的時(shí)候也就邊讀邊想圖像了。這樣，你的閱讀速度會大幅度提高。你的英語思維就自然形成了。
聽懂了，讀懂了，又形成英語思維，寫就是水到渠成的事了。
其實(shí)，我們在聽的時(shí)候不是什么都聽不懂，由于個(gè)人情況不同，每個(gè)人對新材料所能聽懂的量也不一樣，但絕沒有一點(diǎn)都聽不懂的。只要所聽的材料與自己的水平大致相當(dāng)，每個(gè)人都可以聽懂一些內(nèi)容的。你完全可以以那些能聽懂的內(nèi)容為出發(fā)點(diǎn)，像下圍棋一樣，逐漸地把棋盤擺的滿滿的。只要持之以恒，你會成為博弈高手的。
實(shí)際上，聽就是為自己創(chuàng)造一個(gè)心理語言環(huán)境。所以，聽力訓(xùn)練要貫穿整個(gè)學(xué)習(xí)過程。可以說，我們花多少時(shí)間聽外語都不為過。
（二）說的訓(xùn)練
學(xué)習(xí)語言的目的就是為了能說，這一點(diǎn)沒人懷疑。如果你有一個(gè)很好的語言環(huán)境去練習(xí)說，那當(dāng)然好。但是，就我們現(xiàn)在的條件而言，讓每個(gè)人都有這樣的條件是不現(xiàn)實(shí)的。所以，我們只能通過其它途徑訓(xùn)練說的能力。你可能認(rèn)為同學(xué)之間互相對話就能練出說的能力。如果你是一名外語系的學(xué)生，你問問自己，每天在課堂上你有多少時(shí)間能和你的同桌進(jìn)行對話練習(xí)。在外語課堂之外呢？非外語系的學(xué)生呢？自學(xué)者呢？所以，指望同學(xué)之間進(jìn)行會話練習(xí)也不大靠得住。那么，我們應(yīng)該怎么訓(xùn)練自己說的能力呢？要想會說，首先得保證聽得懂。然后要練朗讀。讀好了，讀得和外國人一樣，說的能力就自然形成了。
怎么才能讀好呢？我們應(yīng)從一開始就認(rèn)真朗讀每篇課文。朗讀應(yīng)在聽熟的基礎(chǔ)上進(jìn)行。沒聽熟的東西最好不要讀。不然你會養(yǎng)成一個(gè)不良的發(fā)音習(xí)慣，很難改正。最初練習(xí)朗讀的時(shí)候一般都是較短的語言材料。所以，讀的時(shí)候要想著每個(gè)單詞中每個(gè)音素的發(fā)音要領(lǐng)，使每個(gè)音都發(fā)到位，使面部和口腔內(nèi)各發(fā)音器官的肌肉都活動起來。一定要練到兩腮發(fā)酸，并且仍然堅(jiān)持練。只有這樣才能練出效果。朗讀時(shí)還要放開聲音。現(xiàn)在正流行瘋狂英語是有一定道理的。但是大聲朗讀就可以了，不必瘋狂，因?yàn)榀偪窈茈y堅(jiān)持。最好是在早晨讀。因?yàn)樵绯科饋砣说拿娌考∪獗容^僵硬，這時(shí)候練習(xí)效果較好。不過你可根據(jù)自己的情況隨時(shí)練習(xí)。每次練習(xí)的時(shí)間最好在半小時(shí)以上。不要盯著一篇課文反復(fù)讀，而要把你學(xué)過的課文從頭至尾地讀。每次每篇課文讀一遍就可以。當(dāng)然，個(gè)別比較難讀單詞或句子可以多練幾遍。隨著課文量的不斷增多，你可以把前面讀熟的課文甩掉，去讀新學(xué)的課文。這樣滾動著前進(jìn)，你不但能夠練出標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)音和流利的口齒，還能記住大量的語言材料，而所有這些正是口語所要的東西。當(dāng)你讀的量達(dá)到一定程度,比如說，新概念四冊書全部讀熟，你的口語能力就自然形成了，即所謂量變產(chǎn)生質(zhì)變。你大可不必為沒有伙伴練口語而發(fā)愁。
（三）讀的訓(xùn)練
首先，我們要弄清閱讀的目的。用漢語閱讀是為了獲取信息或了解故事內(nèi)容。用英語閱讀則不然。前面講過，我們的智力水平和我們所接觸的語言材料之間是有差異的。作為初學(xué)者，我們讀的內(nèi)容無論在語法和故事情節(jié)上都是比較簡單的。我們很容易讀懂。在以后的學(xué)習(xí)過程中，閱讀的內(nèi)容難度會逐漸加大。但是，要讀懂他們，我們還是可以做到的。那么，閱讀外語的目的是不是和閱讀漢語一樣呢？我只能說初級階段不是，高級階段是。我們先不談高級階段。因?yàn)槲覀冋l也繞不過初級階段。那么，初級階段的閱讀目的是什么呢？記住：我們是通過故事學(xué)語言。其實(shí)，在初級階段我們所接觸的故事并不重要，但承載故事的語言卻是重要的。因?yàn)槲覀円獙W(xué)的不是故事，而是語言。要想了解故事內(nèi)容，我們可以通過其它辦法獲得，比如看漢語版電視，讀漢語版小說等。故事好記，語言難記。要想記住故事，我們讀一遍就差不多了。要想記住語言，讀一遍是肯定不行的。所以，讀的訓(xùn)練重點(diǎn)應(yīng)該是重復(fù)。
任何一篇文章，我們在閱讀第一遍時(shí)，都覺得比較吃力。但隨著重復(fù)次數(shù)的增多就不覺得難了。在精讀階段，讀第一遍時(shí)首先要解決單詞問題，有的單詞在課后的單詞表里已經(jīng)列出，有的卻沒有列出。這就需要查詞典。從詞典中查出的詞義不要寫在所查單詞的下面。在所查單詞的下面畫一條直線，在左上角，或右上角標(biāo)上序號。然后按序號把詞義寫在書頁上方或下方的空白處。這樣做是符合心理學(xué)原理的，即反復(fù)閱讀和試圖回憶相結(jié)合的學(xué)習(xí)效果最好。當(dāng)你再次看到這個(gè)詞的時(shí)候，它的周圍沒有任何有關(guān)它意義的信息。這時(shí)你就可以回憶一下，看看能不能根據(jù)故事內(nèi)容把它想起來。實(shí)在想不起來就看一看記錄在空白處的詞義。這樣，一篇文章讀上三四遍就能記得比較好。其次，在單詞問題解決后，我們就得解決語法問題。首先是識別語法現(xiàn)象，即：哪句話用的哪種時(shí)態(tài)，哪句話用的虛擬語氣，哪句話包含定語從句等。然后，遇到難句要仔細(xì)分析句子結(jié)構(gòu)，搞清楚詞與詞，句子與句子之間的關(guān)系。學(xué)會把復(fù)合句拆成簡單句，然后把每個(gè)簡單句的意思弄清楚，最后根據(jù)各句之間的修飾關(guān)系把整個(gè)句子的意思組合起來。如此這般把整篇文章都讀懂，剩下的問題就是復(fù)習(xí)了。前面已經(jīng)說過如何復(fù)習(xí)，此處不再贅述。其實(shí)，無論是聽還是讀，都是在我們的大腦中構(gòu)建語言編碼體系的過程。一旦這種編碼體系組建成功，我們的外語思維就形成了。此時(shí)的閱讀就進(jìn)入了高級階段，閱讀的目的就和漢語閱讀一樣了，是為了獲取信息或了解文化。
（四）寫和譯的訓(xùn)練
寫和譯是外語學(xué)習(xí)的高級階段。由于筆者寫和譯的經(jīng)驗(yàn)有限，這里不敢妄談。不過，我們中國人說：讀書破萬卷，下筆如有神，這是千真萬確的。寫的功夫一半在寫，另一半在讀。如果你有老師指導(dǎo)你練習(xí)寫作當(dāng)然好。如果沒有老師，那就只好靠自己大量的聽和讀了。因?yàn)槁牶妥x是培養(yǎng)外語思維的過程。隨著量的不斷增加，外語思維終將形成。一旦思維形成，寫就成功了一半。寫的時(shí)候注意一些語法錯誤和表達(dá)錯誤。寫的時(shí)候不要先想漢語，再翻譯成外語。那樣只能寫出中式英語的句子。如果你不會用外語思考，那就是你還沒有形成外語思維。這時(shí)，你最好先不要練習(xí)寫作，還是先聽和讀吧。翻譯也是在兩種語言都有較好的駕馭時(shí)才能進(jìn)行。另外，翻譯不能閉門造車。要想練習(xí)翻譯，首先應(yīng)閱讀大量的范文。多讀一些大家的名篇，看一看人家是怎么譯的。除此之外，還要多閱讀外文資料來了解外國文化。翻譯的最高境界是翻譯文化，而不是文字。
四、兩個(gè)小問題
（一）如何看待遺忘。
學(xué)外語的人最害怕的就是遺忘。所以，很多人主張學(xué)外語時(shí)一定要背課文。我不反對背課文。如果你有足夠的時(shí)間，你可以背課文。但我不主張背課文。背課文有利也有弊。它的利是能讓你很快記住課文。它的弊是你背過課文后總認(rèn)為你記住了，所以，你就不愿意再去復(fù)習(xí)了。結(jié)果是，盡管你背過課文，但由于你不及時(shí)復(fù)習(xí)，最終可能還是把大部分內(nèi)容忘記了。
首先，我們不能害怕遺忘。遺忘是人的正常心理現(xiàn)象，并不可怕。意識到自己遺忘比意識到自己記住還重要。因?yàn)椋灰氵€知道自己把什么東西忘了，你就會提醒自己去再記一次。從這個(gè)角度說，遺忘也是件好事。前面不止一次談到要反復(fù)復(fù)習(xí)，而不是反復(fù)背誦。這是根據(jù)19世紀(jì)德國著名心理學(xué)家艾賓浩斯的遺忘規(guī)律，結(jié)合筆者的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)而提出的。其原理很簡單。比方說，你與一個(gè)人見面，你們見面的全部時(shí)間為30分鐘。如果這30分鐘見面是在一天進(jìn)行的，那么，十年后或二十年后，你仍然認(rèn)識他的可能性非常小。但是，如果你把這30分鐘分成十份，每年與他見面三分鐘，十年后，你不但仍然認(rèn)識他，而且還可能對他有較全面的了解。這十年的每個(gè)三分鐘都是對這個(gè)人的所有已知信息的復(fù)習(xí)過程和新信息的了解過程。這樣學(xué)習(xí)的過程會很輕松，精神壓力也會很小。不背誦，你就能暗示自己：我還沒記住，我還得看一看。如果你背誦了，你可能就不會提醒自己了。
（二）如何查字典
很多年輕朋友不大會使用英文詞典。遇到生詞時(shí)就去查字典?？吹竭@個(gè)詞的第一個(gè)意思就把它記到書上。也不管這個(gè)意思用在那句話中合不合適。結(jié)果是翻譯出來的東西別人看不懂。查字典的時(shí)候，一定要把該詞的所有意思都看一遍。然后選出一個(gè)該詞所在的句子中最合適的意思。不僅如此，還要把這個(gè)詞條下面所有的短語都看一遍?？匆豢从袥]有相關(guān)的成語。如果有，理解起來就容易多了。所以，我們要養(yǎng)成一個(gè)良好的查字典習(xí)慣。把一個(gè)單詞的所有信息都閱讀一遍。
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