昨天寫的文字發(fā)出后，心理本質是什么？心理成熟是什么？明白這5點，游刃有余應對生活，有閱讀文章的朋友反饋說：
“@王明鵬?真的要感謝您，您的文章對我實在是太有用處：心理成熟的人，就是做主動示弱的“弱者”，目標則是“以弱控強”。
我這陣子實在處在需要示弱的時候，需要閉住嘴不說話。
婆婆的突然離世，讓全家人都處于失控狀態(tài)，我也處于被指責和埋怨的對象，雖然我知道對方內心十分痛苦，而且對心理學稍有了解，但是這種攻擊還是讓我內心受到的觸動，焦慮，痛苦，憤怒。
慢一點，穩(wěn)一點，止一點，少說一點，理智一些，這恰恰是我現在需要做的，但是知道了，要做到還是不容易，好像有一黑一白，兩個人在腦海中打架，一個是真相，一個是自己的想法?！?/span>
這里重點說說“慢一點”，看看如何加深理解，盡可能知道能做到。
慢一點，是指慢一點給出結論，慢一點進行反應，就如同平時聽到的很多事件，不能聽風就是雨，不要急于被帶節(jié)奏，具有批判性思考能力，多一點質疑，慢一點定論。
之所以有反轉現象，說明我們太輕易相信，表現為太快了，心理認可的太快了。
有句話說的形象，“一言不合，大打出手”。
這就是行為主義的典型公式：刺激——反應。聽到不合心意事情，立即動手打人，刺激與反應之間無縫隙鏈接，表現為心理反應太快了！
這就如同原始人遇見兇惡猛獸，本能的拔腿就逃，根本來不及思維判斷。
問題在于，今天我們遇到的這些被激怒社會事件，不是威脅生命的野獸，但心理反應依然類似先天性的無條件反射。
具體原因如下：
原因之一：刺激與反應之間沒有思維時間，本能的逃命模式就被立即激活了，以至于當下沒有危險但心理上視作同樣危險，這就是心理特點。
大腦進化的太快，需要等等本能的情緒反應。
為此，需要多一點時間，就要有意識的慢一點。
原因之二：大腦結構分作三部分，原始腦、情緒腦、大腦皮層，進化水平依次提高。我們生活在現代社會，平時習慣大腦皮層理性反應。但是遇到被羞辱被侵犯事情時候，就容易直接由情緒腦采取行動。
也即是說，原始人遇到危險事情立即反應，即刺激——反應。今天我們要覺察到環(huán)境已經變化了，不再是原始森林，不再是猛獸攻擊，我們也進化為現代人，就要遵循這個公式：刺激——心理——反應，這樣增加中間環(huán)節(jié)，有時間應對處理。
慢一點，就是留出一點時間，把情緒腦感性反應和大腦皮層理性反應，中和一下。
如何做到慢一點？這的確是個
考驗，也是難點。
就我個人經驗而言，我也是真的做不好。
比如中午寫這些文字時候，上午剛發(fā)生一件事情。
有人來反映工作進展，希望爭取單方面支持，大致了解后屬于單純技術問題，我沒有權利直接決定，且這個要求未必合適，就解釋建議按程序處理，后來對方啰嗦起來，自己也就不耐煩起來。
這里的刺激就是事情不合心意，反應就是著急、不耐煩、聲音大，中間沒有回旋余地。
好在，適可而止，覺察這樣糟糕情緒不會有利于解決問題，還是慢點來，大致聽了過程，耐心告訴合適處理方式。
可見，就如同個人性格情緒模式，知道不好改正不容易，但是及時覺察到自己問題，就好。
比如一個人脾氣不好，發(fā)脾氣時候知道自己在發(fā)脾氣，如果慢一點發(fā)脾氣會更好，這就是覺察能力。
如果給予足夠耐心和時間，刺激與反應之間的時間就會慢下來一點點，有所收獲則會強化。
如同有個段子，父母看不慣孩子懶散，忍不住責罵孩子時，要反復默念：“這是親生的！” “這是親生的！” “這是親生的！”
總結應對支招，有兩點：
一是忍不住即使反應時候，要覺察“我失控了”，承認自己是“刺激——反應”型，先接受再改變。
二是忍不住即使反應時候，要默念“慢一點”，作為自我暗示語，用這個提醒讓自己情緒穩(wěn)定一點。
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