2016年處暑時(shí)間
8月23日 00:38
農(nóng)歷七月二十一
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。順應(yīng)天時(shí)才能秋冬不生病。
處暑養(yǎng)生——重在養(yǎng)“陰”護(hù)“陽(yáng)”
處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整，要注意早臥早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展，還要適時(shí)添減衣服。
1
飲食：滋陰潤(rùn)肺、少辛增酸
1.多食蔬菜，排毒養(yǎng)肺
多食新鮮果蔬以防秋燥，順應(yīng)肺臟的清肅之性。如梨、柑橘、石榴、荸薺盡可享用，他們都有潤(rùn)肺生津之效，若想美容可將這些水果搗爛或榨汁后敷在臉上效果會(huì)更加直接。
但是秋季養(yǎng)顏除外潤(rùn)肺，重在排毒：蘋(píng)果含果膠有利于膽固醇代謝，地瓜的胡羅素可以維持人體的酸堿平衡等。另外，木耳不僅潤(rùn)肺生津，更擅排毒之功。
2.多食滋陰食物，以養(yǎng)肺臟
多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類(lèi)等清潤(rùn)食品，《本草綱目》記載蜂蜜：“清熱也，補(bǔ)中也，解毒也，止痛也”。因此處暑食用蜂蜜具有養(yǎng)陰潤(rùn)燥，潤(rùn)肺補(bǔ)虛的養(yǎng)生功效。
秋天處暑時(shí)節(jié)，天地間的陽(yáng)氣趨向收斂，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣也必然隨之發(fā)生變化，陽(yáng)氣逐漸下沉，陰氣逐漸上升，陽(yáng)氣也隨著內(nèi)收，同步貯存體內(nèi)陽(yáng)氣，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡。然而，在火運(yùn)反轉(zhuǎn)為金運(yùn)天氣轉(zhuǎn)涼的變化中，常人存在調(diào)節(jié)適應(yīng)期，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上不愛(ài)起床，白天不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，這就是“春困秋乏”中的“秋乏”現(xiàn)象。因此，起居作息方面要特別注重睡眠的質(zhì)量，積極調(diào)整睡眠時(shí)間，以適應(yīng)節(jié)氣的變化，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，要爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)以前入睡，比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并應(yīng)當(dāng)保證早睡早起，晨起后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏，縮短調(diào)節(jié)適應(yīng)時(shí)間。對(duì)于常人而言，處暑養(yǎng)生的重點(diǎn)在于如何調(diào)整睡眠。
秋季主金旺，金主肺。按照中醫(yī)理論，七魄居肺，秋陰入肺，肺為陰之集大成者。處暑對(duì)秋季的養(yǎng)生有著百倍的效果?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中記載：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)?！?/span>
中醫(yī)理論認(rèn)為，睡眠和清醒是一種自然的功能狀態(tài)，完美地體現(xiàn)了人體陰陽(yáng)的動(dòng)靜交互調(diào)整。而修身學(xué)則認(rèn)為，睡眠與清醒之間存在著“中氣以為和”的區(qū)間，上坐入靜修定，陰陽(yáng)和則兩儀靜，就能將這兩者高度協(xié)調(diào)，調(diào)適在得一、統(tǒng)一和守一的最佳狀態(tài)中。晝夜陰陽(yáng)的消長(zhǎng)，決定了人體需要保持睡眠和清醒兩種自然狀態(tài)，否則就無(wú)法適應(yīng)晝夜的交替出現(xiàn)。人體清醒的時(shí)候，為陽(yáng)氣所主宰，一旦進(jìn)入睡眠，就被陰氣所主。生命在天道自然法則中，只有先順應(yīng)天時(shí)，治人事天才能實(shí)現(xiàn)突破與超越。
《靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》指出：“日入陽(yáng)盡而陰受氣矣，夜半而大會(huì)，萬(wàn)民皆臥，命曰合陰；平旦陰盡而陽(yáng)受氣，如是無(wú)已，與天地同紀(jì)。”人類(lèi)的睡眠與清醒這一對(duì)陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，受制于天道陰陽(yáng)能量的日周期律制約；人類(lèi)的睡眠與清醒規(guī)律，與天道陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換規(guī)律具有同紀(jì)性，所以應(yīng)當(dāng)順天應(yīng)人?！鹅`樞·口問(wèn)》又對(duì)此做了進(jìn)一步的解釋?zhuān)阂拱搿瓣?yáng)氣盡，陰氣盛，則目瞑”；白晝“陰氣盡而陽(yáng)氣盛，則寤矣”。天地間陰陽(yáng)兩種能量的消長(zhǎng)更替變化，在日周期律中是容易直接體悟與發(fā)現(xiàn)的規(guī)律性和秩序，人類(lèi)生命的睡眠與清醒交替變化，只有順應(yīng)這一規(guī)律與秩序，才能具有良好生命的活力。順?biāo)臅r(shí)之度，民不有疾。首先要在睡眼與清醒這兩大生命的生理現(xiàn)象中要恪守住這一法則。
如果從生命的營(yíng)氣和衛(wèi)氣能量運(yùn)行，進(jìn)行分析而言，營(yíng)氣指行于脈中富有營(yíng)養(yǎng)作用的正能量，衛(wèi)氣則指行于脈外和體表具有保衛(wèi)功能的正能量，人體睡眠與清醒之間的變化是建立在營(yíng)、衛(wèi)兩氣運(yùn)行的基礎(chǔ)之上，其中又以衛(wèi)氣的運(yùn)行最為關(guān)鍵?！鹅`樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》說(shuō)：“衛(wèi)氣行于陰二十五度，行于陽(yáng)二十五度，分為晝夜，故氣至陽(yáng)而起，至陰而止?！边@里的“止”，是指進(jìn)入睡眠；“起”，則是指清醒起床，這句話(huà)的意思，是說(shuō)當(dāng)衛(wèi)氣運(yùn)行到陽(yáng)氣旺的時(shí)候，人體就清醒了；反之，則會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
依據(jù)生命的氣運(yùn)規(guī)律而言，順天應(yīng)人則要盡可能做到亥時(shí)（21-23點(diǎn)）入睡，早晨卯時(shí)（5-7點(diǎn)）起床為宜。入睡前用熱水泡腳，或做足底按摩，可以提高睡眠質(zhì)量。起床之后，體質(zhì)偏虛寒的人，可含嚼幾片生姜或者一片炮附子，對(duì)促進(jìn)身體陽(yáng)炁生發(fā)頗有益處。體質(zhì)偏實(shí)熱的人，早上則以冷水沖洗一下頭頂，有利于陰陽(yáng)平衡。
古圣先賢在修身的實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生與修身方法中，子午這兩時(shí)辰的度與數(shù)極為重要。子午之時(shí)，陰陽(yáng)交接，極盛及衰，體內(nèi)氣血陰陽(yáng)失衡，呈翻轉(zhuǎn)性變化，常人的順應(yīng)必需每天在子時(shí)處于熟睡狀態(tài)，午時(shí)應(yīng)當(dāng)靜臥或小憩片刻。修身實(shí)踐者，則應(yīng)當(dāng)上坐，運(yùn)用得一法的中氣以為和，把握住翻轉(zhuǎn)性替換中的主動(dòng)權(quán)，因此也就誕生出修身求真界子午功的方法論。常人在子時(shí)必欲靜臥，以候氣復(fù)，午時(shí)應(yīng)當(dāng)小憩，靜候陰生。
現(xiàn)代科技從物相領(lǐng)域的研究中發(fā)現(xiàn)，夜間24時(shí)至4時(shí)，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點(diǎn)；而中午12時(shí)至13時(shí)，是人體交感神經(jīng)最容易疲勞的時(shí)間。另有統(tǒng)計(jì)表明，老年人睡子午覺(jué)可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，子午覺(jué)既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生之道。
養(yǎng)生者應(yīng)注意順應(yīng)，而修身求真實(shí)踐者則應(yīng)當(dāng)在順應(yīng)的基礎(chǔ)上逐步進(jìn)行超越，運(yùn)用中氣以為和與得一、守一的法則，高質(zhì)量地把握住這種子時(shí)與午時(shí)變換的原理，更有效地順天時(shí)而化內(nèi)境。
總而言之，處暑過(guò)后天氣轉(zhuǎn)涼。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差?！耙粓?chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”的氣候特征較為明顯。宋代蘇泂的《長(zhǎng)江二首》寫(xiě)到：“處暑無(wú)三日，新涼值萬(wàn)金。白頭更世事，青草印禪心。放鶴婆娑舞，聽(tīng)蛩斷續(xù)吟。極知仁者壽，未必海之深?！睍儫嵋箾龅臍夂颍瑢?duì)人陽(yáng)氣的收斂形成了良好的促變條件。秋季是陽(yáng)氣收斂的季節(jié)，應(yīng)避免勞神縱欲，砍伐真氣。倘若一個(gè)人違背自然規(guī)律，晝夜顛倒，破壞營(yíng)衛(wèi)之氣的運(yùn)行，將很快遭受到身體的“報(bào)復(fù)”，機(jī)體免疫功能就會(huì)下降，容易百病叢生。
來(lái)源 德慧智文化：健康私人管家，素度，
聯(lián)系客服
