很多人都有過(guò)燒心的感覺(jué)，盤點(diǎn)能緩解燒心的好食物。
1.姜茶?？蓪⒁恍K姜磨碎，用開(kāi)水沖泡?；蛘呓z泡醋，或者菜里放點(diǎn)姜。這樣有助于防治燒心，但要適量食用，每天吃2克左右即可。
2.香蕉。香蕉會(huì)在食道內(nèi)膜上形成保護(hù)層，緩和不適。吃根香蕉。香蕉是一種天然的抗酸劑，可以在胃內(nèi)壁生成一種具有防護(hù)作用的黏液層。但是約1%燒心的人在吃香蕉后病情反而會(huì)加重，因此，吃后還要仔細(xì)觀察病情。
3.燕麥。它富含結(jié)構(gòu)復(fù)雜的碳水化合物，能“撫慰”胃部，并提供人體必需的膳食纖維和其他營(yíng)養(yǎng)成分，有助緩解燒心癥狀。
4.豆類。吃紅豆、綠豆等豆類食物，能減少燒心癥狀的發(fā)生。比如豆腐： 低脂肪、高蛋白的豆腐有助改善燒心癥狀。
5.嚼口香糖。發(fā)表在《牙科研究期刊》上的一項(xiàng)研究顯示，飯后嚼30分鐘無(wú)糖口香糖，可以增加唾液的分泌量，反流的胃酸就能被唾液快速?zèng)_刷掉，緩解燒心癥狀。
6.喝小蘇打水。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院副教授杰奎琳·沃爾夫博士說(shuō)：“小蘇打呈堿性，能中和胃酸，解決大部分燒心問(wèn)題。”但是如果經(jīng)常燒心，最好別喝小蘇打，否則會(huì)引起胃脹、惡心等副作用。
7.喝蘆薈汁。美國(guó)得克薩斯大學(xué)加爾維斯頓醫(yī)學(xué)部綜合及家庭醫(yī)學(xué)教授維克多·西爾皮那博士說(shuō)：“蘆薈汁具有消炎作用，可以緩解食道及胃部炎癥?！彼ㄗh容易燒心的人飯前喝半杯蘆薈汁。
你是否想知道是什么原因?qū)е铝藷哪兀?/p>
燒心的原因
進(jìn)食過(guò)快或過(guò)多。專家指出，出現(xiàn)燒心最常見(jiàn)的原因是由于進(jìn)食過(guò)快或過(guò)多，還有一些人在進(jìn)食某些特定的食物后，如：酒、辣椒等發(fā)生燒心現(xiàn)象。少吃含淀粉內(nèi)的食物如：土豆芋頭 粉絲 粉條 紅薯等涼粉,不要吃蘇打餅干等，少食多餐，定時(shí)進(jìn)餐，不要吃過(guò)于堅(jiān)硬和不消化的食物。
其次，肉類脂肪含量高、消化時(shí)間長(zhǎng)，也是導(dǎo)致燒心的罪魁禍?zhǔn)字弧?/span>
胃腸疾病疾病引起的。主要是急慢性胃炎、膽汁反流性胃炎、胃潰瘍、反流性食管炎等，均可產(chǎn)生燒心現(xiàn)象。
另外，還有生活中的一些其他因素，如工作或?qū)W習(xí)壓力大、心情不好、經(jīng)常煩躁發(fā)火，都會(huì)引起燒心。
燒心雖然是小事，但是卻也會(huì)危害健康哦。如：胃酸過(guò)多可以多吃堿性食物如蘇打餅干，焦面包，多飲紅茶。嚴(yán)重的胃酸過(guò)多癥，可用生姜和普洱茶一起煮，喝湯。
在飲食方面多加注意可以起到事半功倍的效果： 不吃冰凍和很熱食物、飲料，飲食的溫度應(yīng)適中，茶、水、湯都不宜過(guò)熱。不要吃太多香料、酸辣及過(guò)咸的食物。飲食以清淡為主，味重會(huì)刺激胃酸分泌。加重刺激的東西要少吃，如大蒜、洋蔥、巧克力、柑桔類水果、薄荷、西紅柿等。少量的生姜和胡椒，可暖胃和增強(qiáng)胃粘膜的保護(hù)作用。飲食中以易消化食物為主，肉類炒煮要熟，蔬菜不要半生。不要喝酒和咖啡。
特別是酒，對(duì)胃刺激過(guò)大，會(huì)使?jié)儛夯?。飲食要有?guī)律，最好每餐少吃一點(diǎn)，加多進(jìn)餐的次數(shù)，盡量不要出現(xiàn)餓到肚痛的情況，如果出現(xiàn)饑餓的感覺(jué)，或胃不舒服，可以先吃一些點(diǎn)心。睡覺(jué)前不吃東西。 飯后不要吸煙，能夠一直不吸煙更好。 睡覺(jué)時(shí)將頭部或床頭墊高一點(diǎn) .
胃脹： 維生素C：具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力；促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)胃動(dòng)力。維生素B族：促進(jìn)消化，加速人體的新陳代謝；穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。復(fù)合維生素片：補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)，促進(jìn)消化，加速人體的新陳代謝；加速修復(fù)受損的組織；穩(wěn)定情緒，減輕精神壓力。
胃酸過(guò)多：宜食含堿成分的食物，如乳類、血、醬油，菠菜、油菜、關(guān)頭卷心菜等新鮮蔬菜與水果；而少食含酸的食物，如豆類、花生、醋、油脂食品等。宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免攝入刺激胃酸增加的調(diào)味品，如辣椒、咖啡、芥末等。以面食為主，面食能稀釋胃酸，其中的堿還能中和胃酸。牛奶、豆?jié){、粥類等，能稀釋胃酸、保護(hù)胃粘膜。定時(shí)進(jìn)餐，零食可刺激胃酸增加；不易過(guò)飽，以免刺激胃竇引起胃酸分泌增多。
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