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為什么明白人總能掌控情緒，而你做不到？

謝安迪Andy >《待分類》

2023.05.15 廣東

關(guān)注

大家好，我是安迪。

不知道你們有沒有常常被自己的情緒所困擾，甚至被情緒左右？

比如，早上稍微晚起了半個小時，吃早飯又比平時多花了半個小時，你覺得一天計劃都被打亂了，你開始急躁了。

甚至，平常的任何一件小事都能引起你的情緒波動。

我發(fā)現(xiàn)，生活中的明白人總能保持平靜，無論面對何種困難，他們總能有效地控制自己的情緒。

為什么他們能做到，而我們做不到呢？

自我意識

明白人有很強的自我意識，他們能夠清晰地認識到自己的情緒狀態(tài)，理解情緒起伏的根源。

蘋果公司創(chuàng)始人史蒂夫·喬布斯曾經(jīng)說過：“自我覺察是所有偉大領(lǐng)導(dǎo)者的標(biāo)志。”

他們把情緒視為一種信號，一種需要去理解和應(yīng)對的信息，而不是需要逃避或壓制的敵人。

情緒調(diào)節(jié)

明白人不僅能意識到自己的情緒，他們還掌握了有效的情緒調(diào)節(jié)技巧。

比如，在情緒波動時，他們會運用深呼吸、冥想或者轉(zhuǎn)移注意力等方法，來重新獲得情緒的控制權(quán)。

這些方法幫助他們在情緒沖擊下保持平靜，從而做出理智的決策。

我偶爾情緒波動的時候，最喜歡用深呼吸的方式舒緩情緒。這個方法簡單、有效。

積極心態(tài)

明白人總是能夠保持積極樂觀的態(tài)度，他們相信無論發(fā)生什么，總有辦法去解決。

美國心理學(xué)家馬丁·塞利格曼在他的著作《學(xué)會樂觀》中提到：“樂觀的人在逆境中能看到機會，在挫折中找到希望。”

這種積極的心態(tài)使他們在面對挑戰(zhàn)時，能夠從中看到機會，而不是僅僅感受到壓力。

那么，我們?yōu)槭裁礋o法像明白人一樣掌控自己的情緒呢？

情緒認知偏差

有時候，我們可能對自己的情緒有誤解或誤讀。

比如，我們可能會把緊張誤認為是恐懼，把激動誤認為是憤怒。

這種情緒認知偏差會導(dǎo)致我們無法準(zhǔn)確地理解自己的感受，從而無法有效地管理自己的情緒。

美國著名心理學(xué)家丹尼爾·戈爾曼說：“了解情緒，才能更好地掌控情緒?！?/span>

缺乏有效的情緒管理策略

很多人可能沒有學(xué)習(xí)或?qū)嵺`過有效的情緒管理技巧。

因此，當(dāng)情緒波動時，我們往往感到無助，不知所措。

這就像是在大海中遇到風(fēng)浪，沒有舵手的船只將難以沖破困境。

可能有人會說，該如何做，才能成為能夠掌控自己情緒的明白人？

安迪給大家一些建議，希望你能夠成為情緒的主人，而不是被情緒左右。

提升自我意識

我們需要花時間去觀察和理解自己的情緒。

當(dāng)情緒來臨時，試著去尋找它的來源，是什么觸發(fā)了這種情緒？這種情緒背后的真實需求是什么？

這需要我們有足夠的耐心和勇氣，因為這個過程可能會揭示一些我們不愿意面對的真相。

學(xué)習(xí)和實踐情緒調(diào)節(jié)技巧

我們可以嘗試學(xué)習(xí)一些情緒調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽、跑步等，找到適合自己的方法，并堅持實踐。

這些技巧并不復(fù)雜，但需要我們持之以恒。

培養(yǎng)積極心態(tài)

我們需要培養(yǎng)一種積極樂觀的心態(tài)，相信無論遇到什么困難，總有辦法解決。

當(dāng)然，這并不意味著我們要對現(xiàn)實熟視無睹，而是要學(xué)會在困難中看到希望，從挫折中找到機會。

情緒管理是一項可以學(xué)習(xí)和提高的技能，而不是天生就有的能力。

只要你愿意花時間和精力去學(xué)習(xí)和實踐，我們都有可能成為那個能夠掌控自己情緒的明白人。

就像美國作家馬克·吐溫所說：“生活中最重要的兩天，一個是你出生的那天，另一個是你找到為何出生的那天?！?/span>

最后，愿我們都能找到掌控情緒的方法，找到更好的生活。

文末點亮【在看】，與朋友們共勉。

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