便秘有多痛苦
大概只有經(jīng)歷過的人，才能懂得便秘的痛苦：
第一天拉不出來，腿都蹲麻了才擠出一點(diǎn)空氣。
第三天拉不出來，小肚子仿佛懷胎3月。
第五天拉不出來，感覺自己整個(gè)人都已經(jīng)是“屎”做的了。
也正因?yàn)檫@樣，便秘的人會(huì)嘗試各種各樣的緩解方法：
瘋狂吃香蕉、喝蜂蜜水、喝酸奶、吃瀉藥……
然而這些方法有時(shí)候有用，有時(shí)候又沒用，讓便秘中的人萬分著急，難道拉屎也是一門玄學(xué)嗎？
便秘的危害
也許是便秘在生活中太常見，大部分人對(duì)它并不重視，或者簡(jiǎn)單粗暴地將其歸咎于“熱氣、上火”等原因，喝喝涼茶、吃點(diǎn)香蕉便了事。
然而，便秘容易引起腹脹、肥胖，以及體內(nèi)的殘?jiān)镔|(zhì)、毒素難以排除，從而影響各種營養(yǎng)素的正常代謝與吸收。
長期的便秘，可能引起結(jié)腸病變、胃腸神經(jīng)功能紊亂，發(fā)生痔瘡、肛裂，形成腹疝等。
老年人更是便秘的?？停L期便秘會(huì)使老年人出現(xiàn)腹部的不時(shí)疼痛等癥狀，可以引起老年人出現(xiàn)痔瘡、肛裂或者大便出血。對(duì)于有心腦血管疾病的老年人，過度的排便困難會(huì)誘發(fā)冠心病，心絞痛或心肌梗塞，高血壓的患者可以出現(xiàn)腦血管的意外。
所以，即使是小小的便秘，也不容小視，應(yīng)該積極采取措施。
容易被便秘盯上的人
（1）女性
（2）工作、生活壓力大的人
（3）飲食、作息不規(guī)律的人
（4）久坐不運(yùn)動(dòng)的人
（5）經(jīng)常使用抗菌藥的人
（6）老年人
自己好好對(duì)照一下，你是不是其中之一？
通便方法哪種好
喝蜂蜜水
這是一條時(shí)間總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，確實(shí)會(huì)讓有些人獲得通便的效果。
而讓這些人有通便效果的原因卻可能是果糖不耐受（就和喝牛奶乳糖不耐受拉肚子一個(gè)道理）。如果按照這個(gè)邏輯，那么乳糖不耐受的人喝牛奶也是可以通便的。
蜂蜜是高果糖食物，100克蜂蜜大約有35克果糖和30克葡萄糖。
極少數(shù)人由于先天發(fā)育問題不能消化吸收果糖，喝下蜂蜜的馬上就會(huì)因?yàn)榇罅抗且鸶邼B性腹瀉，看起來就像通便了。
記住一句話，本質(zhì)上，蜂蜜就是糖水。
喝酸奶
有一些研究發(fā)現(xiàn)，慢性便秘患者的腸道內(nèi)的菌群比健康人群少了不少有益菌群，但這不代表著喝酸奶就能解決便秘：
①腸道菌群和便秘之間的關(guān)系尚不清晰，雙歧桿菌、乳酸桿菌等僅被用做慢性便秘的輔助治療；
②益生菌藥物的使用劑量和酸奶里的益生菌數(shù)量，差距還是很大的；
③酸奶中大部分益生菌在低溫下才能存活，運(yùn)輸、儲(chǔ)存的過程中，很可能已經(jīng)消亡了大多數(shù)，很難保證進(jìn)入腸道的菌群還能剩多少。
吃香蕉
香蕉長得和便便像就能通便嗎？香蕉的膳食纖維含量在常見水果里排中等水平，遠(yuǎn)沒有梨、番石榴、蘋果、棗、獼猴桃高；如果香蕉沒熟透，其中的鞣酸還會(huì)加重便秘，另外香蕉能量較高，吃多長膘，所以吃它防治便秘不靠譜。
常潤茶、腸清茶
這樣的茶確實(shí)有不錯(cuò)的通便效果，要不然也不會(huì)賣的那么火了。如果注意看一下配方表的話，很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一味中藥——番瀉葉。
番瀉葉有著明確的刺激性通便作用，效果顯著，可以作為其他安全的瀉藥效果不佳的時(shí)候的短期治療。但番瀉葉作為一種刺激性輕瀉藥，用得久了還有可能出現(xiàn)低鉀血癥等問題，并不能說完全無風(fēng)險(xiǎn)，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，不能擅自亂用。
看醫(yī)生
在便秘這個(gè)問題上，并不需要太抗拒求醫(yī)問藥。排便次數(shù)減少（小于 3 次/周）、糞便干硬、排便費(fèi)力、排便不盡感等，都是常見的慢性便秘癥狀。
如果便秘已經(jīng)困擾到你坐立難安的時(shí)候，真的倒不如求助醫(yī)生，一些簡(jiǎn)單的藥物就能完美替代。
常見的比如聚乙二醇、乳果糖等，就是針對(duì)慢性便秘患者，安全可長期使用的藥物。
還有少數(shù)的便秘，背后可能存在疾病隱情。比如說排便除了困難還變細(xì)中斷，時(shí)不時(shí)有便血出現(xiàn)，體重也逐漸減低，那就更有必要就醫(yī)了。
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