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尤其是青少年，精力充足，加上平時(shí)沉迷于各種娛樂方式，玩電腦，玩手機(jī)，自然成了熬夜人群的重災(zāi)區(qū)。

青少年熬夜具體有哪些影響？下面聽聽專家怎么說。

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青少年的睡眠問題

張湘民｜中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院 主任醫(yī)師

我們的生物鐘控制著睡眠或者是覺醒，生物鐘混亂就會(huì)導(dǎo)致睡眠問題。

在古代，日出而作，日落而息，隨著太陽光線的改變，生物鐘隨之調(diào)節(jié)。

這是因?yàn)?，我們的大腦里有松果體，它能分泌褪黑素，天黑時(shí)褪黑素分泌增加，人就會(huì)想睡覺。

褪黑素的分泌受光線影響很大，如果到晚上還是有非常充足的光線，褪黑素分泌就會(huì)減少。

對(duì)青少年的影響更顯著，不容易入睡，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致生物鐘混亂，造成睡眠障礙。

晚上睡不著覺，白天就會(huì)精力不足，從此成了夜貓子，生物鐘顛倒，對(duì)身體健康發(fā)育產(chǎn)生不利影響。

• 精神因素

緊張、焦慮、恐懼、興奮等情緒，神經(jīng)衰弱都可能導(dǎo)致睡眠障礙。

• 身體因素

鼻腔疾病、疼痛、呼吸困難、腹瀉、心悸等因素也會(huì)引起睡眠障礙。

• 環(huán)境因素

生活環(huán)境和工作環(huán)境的改變也可引起睡眠障礙，但短期適應(yīng)后就能改善。

• 藥物因素

利血平、苯丙胺、甲狀腺素、咖啡堿、氨茶堿等藥物可引起睡眠障礙。

1. 保持臥室安靜，減少睡眠時(shí)的光線，以免影響褪黑素的分泌。

2. 睡前別喝濃茶、咖啡，也不要進(jìn)行太過激烈的運(yùn)動(dòng)。

3. 維持良好的作息，早睡早起，不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。

現(xiàn)代人的睡眠障礙問題，已經(jīng)非常普遍。廣州睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)曾經(jīng)做過一次調(diào)查，廣州的睡眠障礙發(fā)病率全國(guó)第一，高達(dá)47%，應(yīng)該引起重視。