中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

楊承禹

美容外科主診醫(yī)師整形外科副主任醫(yī)師上海澳雅醫(yī)療美容醫(yī)院院長香港創(chuàng)業(yè)醫(yī)療美容培訓(xùn)機(jī)構(gòu)校長國際醫(yī)療整形美容協(xié)會會員大韓整形美容外科協(xié)會榮譽(yù)會員歐洲微整形產(chǎn)品中國總代理高級技術(shù)顧問衛(wèi)生計生委內(nèi)鏡與微創(chuàng)醫(yī)師資格培訓(xùn)特聘培訓(xùn)專家全國整形美容內(nèi)鏡與微創(chuàng)專業(yè)委員會注射微創(chuàng)美容工作委員會主任委員 中國整形美容協(xié)會會員 中國整形美容協(xié)會民營分會常務(wù)理事

目錄

五行學(xué)說

五行特性與五臟的關(guān)系

五行的生克關(guān)系

陰陽平衡

陰陽學(xué)說

陰陽平衡與消長

明辨人體陰陽

明辨五臟陰陽

子午流注

子午流注圖

時間養(yǎng)生要點(diǎn)

日常養(yǎng)生與自然和諧

與自然和諧的睡眠

與自然和諧的飲食

與自然和諧的適度鍛煉

與自然和諧應(yīng)心靜神安

房事養(yǎng)生

五臟食療養(yǎng)生

固本培元

女人腎虛的危害

腎虛的特征

腎虛十大癥狀分析

腎虛七大表現(xiàn)

10種呵護(hù)腎臟的方法

糾治腎虛的運(yùn)動

身體排毒

肝臟排毒

心臟排毒

脾臟排毒

肺臟排毒

腎臟排毒

正文

中醫(yī)調(diào)理

五行學(xué)說

“五行”指的是陰陽二氣整個降沉升浮中的“金、水、木、火、土”五種物質(zhì)的運(yùn)動。五行學(xué)說指宇宙間一切物質(zhì)都是由五大類物質(zhì)構(gòu)成的。并且，宇宙間的各種事物和現(xiàn)象的發(fā)展與變化，都是這五類物質(zhì)不斷運(yùn)動和相互作用的結(jié)果。

五行特性與五臟的關(guān)系

五行的生克關(guān)系

1.五行相生：相生，有相互資生，助長，促進(jìn)之意。即母子關(guān)系。

五行相生的次序：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。

木生火：火由木中來，古時鉆木取火。

火生土：物體燃燒過后都會變成塵土。

土生金：金屬礦物都產(chǎn)在土里。

金生水：金屬溶化后變?yōu)樗畼右后w。

水生木：雨露滋潤禾苗壯。

例如肝腎同源，調(diào)肝必調(diào)腎，講母子關(guān)系，補(bǔ)肝必補(bǔ)腎。

2. 五行相克：相克，：即有相互克制、制約之意。

五行相克的次序：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。

金克木：斧頭可以斷木。

木克土：木破土而出，堅硬的巖石中也能生長植物。

土克水：水來土掩，防洪筑壩。

水克火：水可以滅火，救火災(zāi)。

火克金：火可以融化金屬。

例如脾土克腎水，肉包著骨，如同堤壩防洪一般。

3. 五行相乘：相乘,欺凌，是以強(qiáng)凌弱之意。指五行中的任何一行對其所勝之行的過度克制,即相克太過。

五行相乘的次序與相克的次序同：即，木乘土，土乘水，水乘火，火乘金，金乘木。

例如肝木乘脾土，肝陽亢進(jìn)，致便稀、胃腸炎等。

4. 五行相侮：相侮，欺負(fù)，亦為欺侮之意。指五行中的任何一行對其所不勝之行的反向克制，五行相侮的次序與相克次序相反。即：木侮金，金侮火，火侮水，水侮土，土侮木。

例如木火刑金，肝陽亢進(jìn)致使肺陰虛,鼻紅、長痘、咽干。

陰陽平衡

陰陽學(xué)說

陰陽學(xué)說認(rèn)為，宇宙自然是整體的，是陰陽二氣對立統(tǒng)一變化的結(jié)果。

陰陽屬性對比列表如下

陰陽平衡與消長

宇宙自然間事物都是變化的，這種變化有一定的規(guī)律可循，那就是陰陽的變化規(guī)律。古人用太極圖來形象地反映這種變化規(guī)律。

人體陰陽平衡，則身體和諧，健康無病。

如圖一，S線居中，表示陰陽平衡。

人體陰陽失衡，則雜病叢生。

如圖二，S線編移使陽魚胖，表示陽亢；陰魚瘦，表示陰虛。對于人體就意味著陽盛火旺，如內(nèi)熱、脾氣燥、血壓高。應(yīng)扶陰抑陽。

如圖三，S線偏移使陽魚瘦，表示陽衰；陰魚胖，表示陰盛。對于人體就意味著陰盛陽衰，易體弱多病，畏寒疲乏，氣短心衰。應(yīng)扶陽抑陰。

太極圖陰陽變化如下圖

圖一 圖二 圖三

陰陽平衡 陽亢陰虛 陽虛陰盛

明辨人體陰陽

了解陰陽，學(xué)會簡單的自我判斷。了解自己的病弱傾向，做自己的保健醫(yī)。

首先主要從以下5個方面掌握簡單的人體陰陽判斷：

在寒熱方面：《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：陽虛生外寒，陰虛生內(nèi)熱。陽虛者膽小，怕冷,出涼汗；陰虛者怕熱，出熱汗。

在形體方面：往往是陽虛者形瘦；陰虛者形胖。

在舌象方面：往往是陽虛者舌質(zhì)淡嫩、舌形胖、苔白、苔厚、有齒痕；陰虛者舌質(zhì)紅、舌形瘦、苔少、黃苔。

在神情方面：往往是陽虛者面色淡白、精神萎靡、倦怠、無力、話聲低弱；陰虛者面紅目赤、肌膚灼熱、煩躁不安。

在二便方面：陽虛者口淡不渴，小便清長，大便溏?。魂幪摽诟捎?，大便秘結(jié)，小便短赤。

明辨五臟陰陽

1．明辨腎陽虛、腎陰虛

2．明辨心陽虛、心陰虛

3．明辨肝氣郁結(jié)、肝陽亢

4．明辨肺陽虛、肺陰虛

5．脾胃失衡辨證

子午流注

子午流注圖

子午流注是中國古中醫(yī)研究人與自然關(guān)系方面，揭示出的一種經(jīng)絡(luò)與時間的圓運(yùn)動規(guī)律。子午：子是半夜陰氣最盛時，午是正午陽氣最盛時。一天子時至午時24個小時，二個小時為一個時辰，就是12個時辰。流注：形容像自然界水的流動轉(zhuǎn)注生生不息。子午流注圓運(yùn)動即指地球圍繞太陽圓運(yùn)動自轉(zhuǎn)引起人體的12條經(jīng)脈循,12個不同的時辰流動轉(zhuǎn)注有興有衰，日復(fù)一日循環(huán)往復(fù)的圓運(yùn)動規(guī)律。我們根據(jù)這個規(guī)律，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)時間養(yǎng)生療法。

一、子時（23：00-1：00）足少陽膽經(jīng)旺，一陽升，入睡，惜精養(yǎng)神，養(yǎng)膽氣。

中醫(yī)理論認(rèn)為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯、氣短，謀慮而不能決斷?！庇纱丝梢娔懙闹匾浴Ｓ行┤溯p易切掉患者的膽，是不負(fù)責(zé)的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入睡，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清”。凡在子時入睡者，晨醒后頭腦清晰，氣色紅潤。反之，子時前不入睡者，氣色青白。易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥。其中一部分人還會因此膽怯。

時間養(yǎng)生要點(diǎn)：

1、肝陽亢盛引起難入睡、無困意、嚴(yán)重者血脂高、血壓高，宜平肝陽食療；

2、肝陰虛引起眼干澀，有腹隱痛及膽病，宜養(yǎng)肝陰食療。

二、丑時（1：00-3：00）足厥陰肝經(jīng)旺，深睡，惜精養(yǎng)神，二陽升。

“肝藏血”。人的思維和行動要靠肝血支持，廢舊的血液淘汰，新鮮的血液需要產(chǎn)生，在丑時，肝血進(jìn)入新陳代謝階段。中醫(yī)理論認(rèn)為：“人臥則血?dú)w于肝?！比绻髸r不入睡，肝還在輸出能量，就無法完成新陳代謝。所以，在丑時前未入睡者，面色青灰，情志倦怠，易生肝病。

時間養(yǎng)生要點(diǎn)：

1、此時醒者，多為肝氣亢盛或肝氣郁結(jié)，宜平肝陽食療。

2、三叉神經(jīng)痛醒者宜平肝陽食療。

3、如熬夜至此時可補(bǔ)肝陰肝陽后再入睡以減少熬夜對肝的損害。

三、寅時（3：00-5：00）手太陰肺經(jīng)旺，三陽升，冬睡夏醒，養(yǎng)肺氣。

“肺朝百脈”。肝于丑時推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過肺加入氧氣再送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病的人反應(yīng)尤為強(qiáng)烈。

時間養(yǎng)生要點(diǎn)：

1、如此時醒熱而咳或咳黃痰者，宜滋肺陰降實(shí)火食療。

2、哮喘或鼻炎此時宜補(bǔ)肺陽食療。

3、黑紅胖之人打酣者此時宜平肝陽滋肺陰食療。

四、卯時（5：00-7：00）手陽明大腸經(jīng)旺，日出人醒，晨練，清二便，四陽升。

“肺與大腸相表里”。肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中水分與營養(yǎng)、排出渣滓。

時間養(yǎng)生要點(diǎn)：

1、此時清陽上升，可補(bǔ)清陽，男女皆宜補(bǔ)腎陽肝陽食療。

2、此時濁陰下降，便秘者，降大腸熱，肺熱，保持大便通暢。

3、五更瀉（便溏）者宜補(bǔ)腎陽脾陽食療。

五、辰時（7：00-9：00）足陽明胃經(jīng)旺，五陽升，早餐食種子，養(yǎng)胃陰。

人在7：00吃早飯最容易消化。如果胃火過盛，表現(xiàn)為嘴唇干，重則唇裂或生瘡。胃陰虛時，則唇紅唇干。

時間養(yǎng)生要點(diǎn)：

1、唇紅、唇干便不暢者宜養(yǎng)胃陰食療。

2、唇干、唇裂、便干者宜清胃火食療。

六、巳時（9：00-11：00）足太陰脾經(jīng)旺，六陽包陰，精力旺，養(yǎng)脾氣。

“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，無需涂口紅，嘴唇即紅潤。唇白則標(biāo)志血?dú)獠蛔?，唇暗、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。

時間養(yǎng)生要點(diǎn)：唇白、便溏脾虛者，溫補(bǔ)脾陽，宜升脾氣食療。

七、午時（11：00-13：00）手少陰心經(jīng)旺，一陰降，午食蛋白質(zhì)，午睡養(yǎng)心陰。

“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)血，可養(yǎng)心安神。人在午時睡30分鐘使下午乃至晚上精力充沛。

時間養(yǎng)生要點(diǎn)：

1、血壓低、心率過緩宜補(bǔ)心陽食療。

2、心律過速者心煩失眠者宜養(yǎng)心陰食療。

八、未時（13：00-15：00）手太陽小腸經(jīng)旺，二陰降，勿過飽多飲水，養(yǎng)腸氣。

小腸分清濁，把水液歸入膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸送至脾。

時間養(yǎng)生要點(diǎn)：

1、小腸咳即由于小腸熱咳而排屁，宜清小腸熱食療。

2、飯后兩肋脹痛者此時宜平肝陽食療。

3、瘦弱體質(zhì)吸收不好，吃不胖者宜此時健脾、補(bǔ)小腸氣食療。

九、申時（15：00-17：00）足太陽膀胱經(jīng)旺，三陰降，宜食水果養(yǎng)膀胱氣。

膀胱貯藏水液和津液，循環(huán)水液并將多余部分排出體外，津液在體內(nèi)循環(huán)。若膀胱有熱，可致膀胱咳，咳而遺尿。

時間養(yǎng)生要點(diǎn)：

1、膀胱咳即膀胱有熱可致咳時遺尿，此時宜滋腎陰清膀胱熱食療。

2、凡干咳、咽干、咽癢、面紅長痘者此時宜降肺熱，養(yǎng)肺陰食療。

十、酉時（17：00-19：00）足少陰腎經(jīng)旺，四陰降，食干果靜養(yǎng)，勿劇烈運(yùn)動，補(bǔ)腎氣。

“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進(jìn)入貯藏精華的階段。

時間養(yǎng)生要點(diǎn)：

1、此時宜補(bǔ)腎陽、滋腎陰食療。

2、如唇干、便干、口臭、便不暢者此時宜養(yǎng)胃陰降胃火食療。

十一、戌時（19：00-21：00）手厥陰心包經(jīng)旺，五陰降，靜養(yǎng)心，養(yǎng)心氣。

“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，是氣血通行之道。邪不能容，容之心傷”。心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。

時間養(yǎng)生要點(diǎn)：

1、心發(fā)冷及心氣不足者此時宜補(bǔ)心陽食療。

2、心悶熱、煩躁、失眠多眠者宜養(yǎng)心陰食療。

十二、亥時（21：00-23：00）手少陽三焦經(jīng)旺，六陰含陽，早入睡，藏精養(yǎng)神。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養(yǎng)生息，對身體十分有益。百歲老人有個共同長壽秘訣，即亥時睡覺?？上КF(xiàn)代人很少能做到，所以在街上看到面色紅潤的人越來越少，女性涂脂抹粉，掩蓋“銹臉”的越來越多。

時間養(yǎng)生要點(diǎn)：此時為一天陰盛之時，凡入睡差、睡眠不好者，在此時調(diào)理，皆可一夜安睡，進(jìn)入深睡眠。

子午流注圓運(yùn)動的時間養(yǎng)生要點(diǎn)：

寅卯辰（3：00-9：00）時相，陽氣升，對應(yīng)一天為日春，對應(yīng)一年為春天，對應(yīng)五臟為肝，方位為東。

巳午未（9：00-15：00）時相，陽氣浮，對應(yīng)一天為日夏，對應(yīng)一年為夏天，對應(yīng)五臟為心，方位為南。

申酉戌（15：00-21：00）時相，陽氣降，對應(yīng)一天為日秋，對應(yīng)一年為秋天，對應(yīng)五臟為肺，方位為西。

亥子丑（21：00-3：00）時相，陽氣沉，對應(yīng)一天為日冬，對應(yīng)一年為冬天，對應(yīng)五臟為腎，方位為北。

日常養(yǎng)生與自然和諧

日常養(yǎng)生主要從五個重要方面與自然和諧。

1．與自然和諧的睡眠，睡眠為第一大補(bǔ)，為第一良藥

睡眠時間：亥時（21點(diǎn)）至寅時（3點(diǎn)）。入夜即睡，與太陽同步。此時天地閉合，地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面，主陰主靜，所謂陽盡陰重宜眠。為睡眠的良辰。另外在午時小憩片刻，即睡午覺30分鐘為宜。

養(yǎng)生誤區(qū)：一是熬夜晚睡，耗殺陽氣，傷肝膽，易抑郁；二是欲睡睡不著，即失眠，因體內(nèi)陰陽失衡，偏離自然圓運(yùn)動軌道所致，要及時調(diào)理。

起床時間：寅時（3點(diǎn)）至卯時（5點(diǎn)）。天亮即起，與太陽同步。

養(yǎng)生誤區(qū)：起床過晚，封殺陽氣，陽氣升發(fā)不利人精力不足。

2．與自然和諧的飲食

常規(guī)飲食：

早餐宜食種子：如雞蛋、鵪鶉蛋、蠶蛹、芝麻、豆?jié){、花生等，及薯類和燕麥；

午餐宜食蛋白質(zhì)：如肉類、魚類、豆制品等；

晚餐宜素食或流質(zhì)飲食，不餓可不食。

清淡飲食：味厚傷氣，味清淡補(bǔ)氣。

適量飲食：適量飲食補(bǔ)氣，過飽耗氣傷脾，勿暴飲暴食。

食物屬性：食物皆有寒熱溫涼平五種屬性，因體質(zhì)而食用。

（1）唇干、唇裂胃熱時可食生冷及水果，勿食辛辣；

（2）唇白脾虛弱勿食生、涼及冷食（冰凍）。

3．與自然和諧的適度鍛煉，生命在于“適度”的鍛煉

晨起宜“練動功”，動則生陽，增加精力，如走、跑、跳等。晚間宜“練靜功”，靜則生陰，降低人體消耗，如靜坐、閉目養(yǎng)神。建議每天早、午、晚靜坐片刻，腦子里什么都不想，大腦一片空白，也是靜養(yǎng)心神頤養(yǎng)天年的好辦法。

原則：鍛煉宜動靜相宜，剛?cè)嵯酀?jì)，勿過勞累，勿出大汗。

養(yǎng)生誤區(qū)：冬天早起鍛煉，晚上練動功等皆耗損陽氣。

4．與自然和諧應(yīng)心靜神安，形神合一

養(yǎng)生即“養(yǎng)心”。養(yǎng)生重在“養(yǎng)神”，老子講：“致虛極，守靜篤”?！办o則神藏，躁則消亡”。

在現(xiàn)實(shí)生活中，應(yīng)自我調(diào)攝，保持心態(tài)平和愉悅，勿患得患失、勞心費(fèi)神、思慮過多、憂愁郁悶、急躁易怒。應(yīng)求心靜神安，則身體強(qiáng)健，形神一體。

5．房事養(yǎng)生

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“不妄作勞”，包括勞心、勞力、房勞等均不要過度。說明性養(yǎng)生在日常養(yǎng)生中不容忽視。

唐代醫(yī)家孫思邈說：人年二十者，四日一泄，三十者，八日一泄，四十者十六日一泄，五十者，二十日一泄，六十者，閉精勿泄，體力猶壯者，一月一泄。

6.五臟食療養(yǎng)生

腎的食療養(yǎng)生

1．五色：黑色入腎，黑木耳、黑棗、黑米、黑豆、黑芝麻、烏骨雞、黑瓜子。

2．五味：咸味，海帶、紫菜、龜、鱉、烏賊、臭豆腐。

3．腎陽虛食療：鹿肉、蠶豆、黃豆、葵花子、蠶蛹、板栗、黑芝麻、雙鞭壯陽湯、鴿蛋炒籽蝦、童子雞；

4．腎陰虛食療：甲魚、河蟹、牡蠣、魚肉；五味子、枸杞泡茶飲；蟲草紅棗燉甲魚、地黃栗米粥、蟲草全鴨、蛤蟆、鯉魚、杜仲枸鶉湯。

心的食療養(yǎng)生

1．五味：紅色入心，西紅柿、山里紅、紅心蘿卜、紅桃子、紅瓤西瓜、紅小豆。

2．五色：苦味，苦瓜、蓮子、綠豆、百合、竹葉。

3．心氣虛食療：蘑菇、黃花菜、大棗、蓮子、豆制品、鵪鶉蛋、巧克力；黃芪蓮米粥、人參蓮肉粥。

4．心陽虛食療：肉桂、鹿肉、胡椒、桂心粥、紅燒鹿肉、黃芪羊肉湯。

5．心陰虛食療：龍眼肉、蓮子、大棗、豬血、動物心臟、龍眼百合粥、豬心、百合蓮子棗仁粥；竹葉、蓮子心泡茶飲、苦瓜、苦苣菜。

肝的食療養(yǎng)生

1．五色：青色入肝，青蘋果、菠菜、綠豆芽、青椒、韭菜。

2．五味：酸味，酸棗、烏梅、山楂、檸檬、木瓜、彌猴桃、橙子。

3．肝陰血食療：宜酸：菠菜、芹菜、銀耳、枸杞子、甲魚、豬肝菠菜湯、銀耳枸杞湯、蟲草豬腦髓、菊花決明茶。

4．肝陽亢食療：宜酸少辣：銀耳、芹菜、蓮藕、香焦、醋花生仁、天麻、魚頭、海帶決明湯。

5．肝氣虛食療：宜辣：韭菜、蔥白、蒜苗、松子、洋蔥、大蒜、大頭菜、生姜、香菜、綠豆芽、黃豆芽、蜂蜜。

肺的食療養(yǎng)生

1．五味：白色入肺，百合、白果、杏仁、藕、白菜、白梨、蘑菇。

2．五色：辛味：羊肉、狗肉、牛肉、胡椒、蒜、蔥。

3．肺氣虛食療：宜辣：香菇、蘑菇、紅薯、大豆、大棗、黃芪雞、黃芪大棗粥、紅棗燉兔肉。

4．肺陰虛食療：宜酸：百合、梨、柿子、橘子、南瓜、銀耳、百合銀耳粥、川貝百合梨羹、蟲草雞、藕梨湯、甲魚湯、燕窩粥、麥冬湯茶飲。

脾的食療養(yǎng)生

1．五色：黃色入脾，土豆、山藥、南瓜、薯類。

2．五味：甘味，山藥、薏苡仁、白扁豆、地瓜、甜菜、甘蔗。

3．脾氣虛食療：山藥、紅薯、土豆、燕麥、糯米、黑米、高梁、薏苡仁、老姜、紅砂糖、刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、栗子、牛肉、豬肚、鯽魚、草魚、黃鱔、山藥粥、參芪羊肉湯。

4．胃陰虛食療：少辣：梨、蘋果、獼猴桃等、山藥粥、麥冬粥。

5．降胃火食療：少辣：大白菜、苦苣菜、苦瓜、黃蓮蘇葉飲、土豆汁、蒲公英粥。

注：飲食的養(yǎng)生要根據(jù)一方水土養(yǎng)一方人的原則，少食反季菜，異地菜。

固本培元

女人腎虛的危害

腎為先天之本，主水，主骨，生髓，主精氣，其華在發(fā)

據(jù)報到:全世界每年有25000名女性發(fā)生急性腎功能衰竭;每四個人當(dāng)中就有一個感染過不同程度的腎臟疾患;而男性的腎病發(fā)生率僅為1%

腎虛為中醫(yī)名詞。指腎臟精氣虧損的病理現(xiàn)象。腎虧的原因，可由稟賦不足或腎精耗損太過所致。由于腎精有滋養(yǎng)五臟的作用，故腎臟的清氣虧耗，不僅表現(xiàn)為腎臟的病變，同時能影響其他臟器的病理變化，說明腎臟在人體生理活動與病理變化方面的重要性。

腎虛的特征

肌膚干糙，長斑，黑眼圈，眼袋，腰酸背痛，腿漆酸賬，體寒肢冷，性能減退，性冷談，夜尿，耳鳴，恐慌，力不從心，痛經(jīng)，脫發(fā)，白發(fā)，暈眩，健忘，失眠不安，潮熱盜汗，神經(jīng)衰弱，坐骨神經(jīng)痛等癥狀。

以上有其中3種癥狀的屬于腎虛。腎虛怎么辦?當(dāng)然補(bǔ)腎啦！

如果您忽視了自己的“腎”就等于慢性自殺，如果你自己一直保養(yǎng)好自己的“腎”你就等于保養(yǎng)好了自己的生命和健康！

腎虛十大癥狀分析

(一) 黃褐斑

腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。

(二) 黑眼圈

中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時間長了都會積累到腎，就是我們常說的”久病及腎”這都會表現(xiàn)出黑眼圈。

(三) 怕冷

腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能濕煦身體，就會出現(xiàn)怕冷。

（四) 月經(jīng)不調(diào)

腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹痛等癥狀。

(五) 不孕

腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡，腰酸痛楚，頭暈，怕冷，疲憊乏力等癥狀。

(六) 腰酸痛

“腰為腎之府”,腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛，其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。

(七)骨質(zhì)疏松

腎主骨，腎虛易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，此在更年期后的中老年婦女中尤其常見。

(八) 口干唇燥

中醫(yī)認(rèn)為腎為水之本，腎虛會導(dǎo)致體內(nèi)水分布的不平衡，因此腎虛會出現(xiàn)口干唇燥，同時常伴有血糖升高等癥狀

(九) 夜尿清長

腎主水，腎陽不足，就會出現(xiàn)夜尿色清且量多，同時會伴有肢冷，乏力等。

(十)烘熱出汗

卵巢功能衰退后出現(xiàn)烘熱,出汗，心悸等更年期綜合癥，中醫(yī)認(rèn)為腎氣衰是其根本。

腎虛七大表現(xiàn)

一、更年期提前出現(xiàn)

癥狀；一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而 “腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

病因分析：虛證的本質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人，衰老速度較快?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)老年人多見腎虛癥。腎為先天之本，腎虛的人生理年齡迅速增大，提早出現(xiàn)更年期癥狀。

補(bǔ)救措施：休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動。平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動方式——太極拳。這項運(yùn)動以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。相信在這久違的慢節(jié)奏的一招一式后面，會有你的健康與美麗。

二、眼瞼浮腫、黑眼圈加重 面色蒼白

表現(xiàn)癥狀：很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會發(fā)現(xiàn)一個完全陌生的自己：眼瞼浮腫(有時候波及到下肢)、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認(rèn)為是由于沒有化妝，所以看起來不習(xí)慣！原因還是在于腎虛。

病因分析：腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

補(bǔ)救措施：睡前少喝水。做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。

三、怕冷！

表現(xiàn)癥狀：辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。

病因分析：腎陽不足即生寒。腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。

補(bǔ)救措施：可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。

四、失眠、注意力不集中

表現(xiàn)癥狀：腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。

病因分析：腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。

補(bǔ)救措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。另外可以在飲食中多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。這樣你就不必再為夜不能寐而憂心忡忡，為注意力無法集中而耽誤工作。

五、不孕癥

由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！

病因分析：中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的BB計劃也許真要打個大問號。

補(bǔ)救措施： 可以在專業(yè)人士的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸。中醫(yī)認(rèn)為，腳心是人體濁氣下降的地方，經(jīng)常摩擦，可益精補(bǔ)腎、防止早衰，此外對腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。

腎部保養(yǎng)

六、你變胖、變胖、再變胖

胖不胖？這幾乎是每個女人面對穿衣鏡都要反復(fù)問自己的問題，可是卻很少有人會把體胖和腎虛聯(lián)系到一起，問自己一句：虛不虛？但事實(shí)是，你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字唬褪悄I虛。

病因分析：中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素(促進(jìn)脂肪分解，抑制合成)的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對體內(nèi)卡路里消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。

補(bǔ)救措施：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，另外，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。

七、血壓升高！

很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但事實(shí)的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%-10%，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。

病因分析：中醫(yī)認(rèn)為是腎陰虛引起了腎性高血壓。在西醫(yī)的解釋中則把原因歸結(jié)于腎虛導(dǎo)致了降壓物質(zhì)(前列腺素，緩激肽)分泌減少。

補(bǔ)救措施：中醫(yī)一般采用滋陰潛陽，清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓。例如我們?nèi)粘？梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。

10種呵護(hù)腎臟的方法

1.冬天做好保暖：

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎新病人，都遠(yuǎn)超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結(jié)力變強(qiáng)，容易讓腎臟出狀況。

2.不亂吃藥：

許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。

3.不暴飲暴食：

吃太多蛋白質(zhì)和鹽分，會加重腎臟負(fù)擔(dān)。此外，運(yùn)動飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。

4.治療感冒：

若感冒去了又來，或是感冒后，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。

5.反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心：

喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務(wù)必根治，否則容易導(dǎo)致腎炎。

6.適量飲水不憋尿：

尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣，細(xì)菌會經(jīng)由輸尿管感染腎臟。

7.控制糖尿病和高血壓：

血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化，而腎臟就是由數(shù)百萬個微血管球組成，血糖血壓控制不好，腎臟壞得快。

8.不喝成分不明的井水和河水：

以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟。

9.泌尿道結(jié)石要處理：

結(jié)石不痛不代表好了，尤其是輸尿管結(jié)石很容易造成腎積水，長久下來，腎臟會完全損壞而不自知。

10.定期檢查：

最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查，女性懷孕時腎臟負(fù)擔(dān)會加重，應(yīng)該監(jiān)測腎功能，以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥

糾治腎虛的運(yùn)動

太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運(yùn)動，適合體質(zhì)虛弱的中老年人鍛煉。腎位于腰部，經(jīng)常活動腰部，可使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習(xí)，可以使之得到改善，從而起到“補(bǔ)腎”的作用。此外，太極拳主張以氣引力，實(shí)為氣功之一種，可以平定內(nèi)心的雜念，摒除私欲，從而起到保護(hù)腎精的目的。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕淮?，每次約200回。此運(yùn)動可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。

刺激腳心：中醫(yī)認(rèn)為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目、清喉定心、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300回。

強(qiáng)腎操：

（1）兩足平行，足距同肩寬，目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。

（2）再呼氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。

（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼凈。以上程序可連續(xù)做多次。

(5 )縮肛功：平臥或直立，全身放松，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本功可提高盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)，對防治腎氣不足引起的陽痿早泄、女性性欲低下有較好的功效。

身體排毒

肝臟排毒

肝臟有了毒素表現(xiàn)在：

1.指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷。中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。

2.乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3.情緒容易抑郁。肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時排出，阻塞氣的運(yùn)行，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒.

4.偏頭痛,臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。

排毒方法：

1.吃青色的食物。按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2.枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這方面食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3.按壓肝臟排毒要穴。這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3-5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只手替按壓。

4.眼淚排毒法。相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。對于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動排毒方式。

肝臟最佳排毒時間

01：00～02：00 排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行，所以在這個時間段應(yīng)該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。

心臟排毒

心臟有了毒素表現(xiàn)在：

1.舌頭潰瘍。中醫(yī)認(rèn)為舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以潰瘍長在舌頭上，通常認(rèn)為是心臟有內(nèi)火，或是火毒。

2.額頭長痘。額頭是心臟管轄的一個屬地，心火旺盛成為火毒時，這個屬地也會沸騰，于是此起彼伏地出現(xiàn)很多痘痘。

3.失眠，心悸。心臟處于不停的工作中，當(dāng)火毒停留于心而無法排除時，睡眠不會安穩(wěn)。

4.胸悶或刺痛。心臟內(nèi)出現(xiàn)瘀血也是一種毒素，就像是在公路上堵車，輕一些的是胸悶，重一些的則會出現(xiàn)刺痛。

排毒方法：

1.吃苦排毒。首推蓮子芯，它味苦，可以發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認(rèn)為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強(qiáng)蓮子芯的排毒作用。

2.按壓心臟排毒要穴。這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。

3.綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。

心臟最佳排毒時間

中午11-13點(diǎn)是心臟最強(qiáng)的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。

脾臟排毒

如果脾臟有了毒素表現(xiàn)在

1.面部長色斑。長斑的女性通常消化系統(tǒng)能力弱一些。

2.白帶過多。脾主管體內(nèi)排濕，如果濕氣過多，超出了脾的能力，就會出現(xiàn)體內(nèi)濕氣過盛，白帶增多是其中的一個體現(xiàn)。

3.脂肪堆積。脂肪在中醫(yī)里另有一個名字：痰濕，是由于脾的消化功能不佳，不能及時把垃圾毒素排出體外而產(chǎn)生的。有效的減肥必須圍繞恢復(fù)脾胃正常代謝痰濕的主題來做，否則就會反彈。

4.口氣明顯，唇周長痘或潰瘍?？诖街車紝儆谄ⅲ?dāng)脾中的毒素?zé)o法排出體外，蓄積的毒素就要找機(jī)會從這些地方爆發(fā)出來。

排毒方法：

1.吃酸助脾臟排毒。例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2.按壓脾臟排毒要穴。這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前商丘穴下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。

3.飯后走一走。運(yùn)動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。

脾臟最佳排毒時間

餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，食物如果不能及時的消化或是吸收，毒素就會積累很多。除了飯后走一走，因?yàn)楦饰督∑?，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。

肺臟排毒

如果肺臟有了毒素表現(xiàn)在

1.皮膚呈銹色，晦暗。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要依靠肺的功能良好。當(dāng)肺中毒素比較多時，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

2.便秘。中醫(yī)認(rèn)為，肺臟和大腸是一套系統(tǒng)，當(dāng)上面肺臟有毒素時，下面腸道內(nèi)也會有不正常淤積，就出現(xiàn)了便秘。

3.多愁善感，容易悲傷。毒素在肺，會干擾肺內(nèi)的氣血運(yùn)行，使得肺臟不能正常舒暢胸中的悶氣，被壓抑得多愁善感起來。

排毒方法：

1.蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。

2.百合提高肺臟抗毒能力。肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。

3.按壓肺臟排毒要穴。有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)?掌骨橈側(cè)的中點(diǎn)處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

4.排汗解毒。肺管理皮膚，所以痛痛快快地出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓我們的肺清爽起來。除了運(yùn)動以外，出汗的方法還可以是熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。

5.深呼吸。每次呼吸時，肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出，這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講，也是一種毒素。只需幾個深呼吸，就能減少體內(nèi)廢氣的殘留。

肺臟最佳排毒時間

肺臟最強(qiáng)的時間是早7-9點(diǎn)，此時最好能夠通過運(yùn)動排毒。在肺最有力的時候進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺排出毒素的功能。

腎臟排毒

如果腎臟有了毒素表現(xiàn)在

1.月經(jīng)量少，或經(jīng)期短，顏色暗。月經(jīng)的產(chǎn)生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現(xiàn)，如果腎臟中有很多毒素，經(jīng)血就會減少。

2.水腫。腎臟管理體內(nèi)的液體運(yùn)行，腎臟堆積毒素后，排出多余液體的能力降低，就出現(xiàn)了水腫。

3.下頜長痘。臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現(xiàn)在下頜部位。

4.容易疲倦。身體內(nèi)的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現(xiàn)體倦，神疲思睡，四肢無力。

排毒方法：

1.腎臟排毒食品：冬瓜。冬瓜富含汁液，進(jìn)入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

2.腎臟抗毒食品：山藥。山藥雖然可以同時滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會相應(yīng)增強(qiáng)。(將細(xì)砂糖以小火煮至熔化，呈深褐色時即可加入熱水拌勻，即為焦糖.)

3.按壓肝臟排毒要穴：涌泉穴。這是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯。涌泉穴位置在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。

腎臟最佳排毒時間

腎臟最適合排毒的時間是早晨5-7點(diǎn)，身體經(jīng)過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。