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另：情感咨詢和寫作是北蘇的工作，所以咨詢?yōu)楦顿M(fèi)項(xiàng)目，不免費(fèi)陪聊，感謝大家對(duì)北蘇工作的尊重與支持。
01
面對(duì)婚姻里的背叛，你必定是痛的，也是受傷的，你無法接受這比較殘酷的事實(shí)，更不能接受感情中突如其來的變化。
同時(shí)，你也是不能接受自己是痛苦的、是受傷的狀態(tài)，因?yàn)槟阒滥阋煤玫貝圩约?，你要讓自己更快樂一些、過得更好一些，你要讓自己盡快的遠(yuǎn)離這種被痛苦影響、被受傷左右的狀態(tài)。
你不想讓自己過得如此辛苦，可是你又感到很無力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很難幫助自己。
你會(huì)覺得當(dāng)你越是想要逃離這份痛苦，越是想要不去想與背叛相關(guān)的事情時(shí)，你越是會(huì)在“他為什么背叛，他怎么可以這樣傷害自己，我好委屈，我的付出都被辜負(fù)了，這太不公平了”等感受中無法掙脫。
“好像快一點(diǎn)幫助自己擺脫背叛之痛，好像快一點(diǎn)幫助自己療傷，好像讓自己不再被這場(chǎng)背叛影響”，對(duì)于自己的這些期待，你無法完成，這些無法自我?guī)椭晕覞M足的部分，就會(huì)慢慢的變成你對(duì)自己的否定。
02
“為什么我這么不獨(dú)立，為什么我就是離不開他，為什么我會(huì)這樣脆弱”，這些對(duì)自己懷疑且否定的聲音，看似在逼迫你去應(yīng)對(duì)背叛、看似在幫助你快一點(diǎn)走向自我療愈。
但這些聲音只會(huì)再一次變成你療愈傷痛的阻礙，讓你的腳步更加沉重，讓你更難療愈心中的傷痛。
當(dāng)你的內(nèi)在被這些痛苦又自我否定的聲音堵住，你無法幫助自己時(shí)，你就會(huì)更加地期待外力的幫助。
你希望伴侶可以給你一個(gè)道歉，你希望伴侶可以給你一個(gè)明確的態(tài)度，你希望他能夠做出更多讓你釋懷的努力。
你以為只要你與背叛自己的伴侶和解了，你就能夠療愈心里的傷痛了。
如果背叛者能夠做到滿足你期待的改變和努力，或許你真的會(huì)輕松許多，只不過在你的心底還是會(huì)有怨恨，還是會(huì)有不信任，還是會(huì)時(shí)而不甘。
如果背叛者不能做到滿足你期待的改變和努力，你可能就會(huì)更加地迷茫和焦慮，仿佛找不到屬于你的方向。
而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，即便伴侶很真誠的道歉，很積極的挽回你們的關(guān)系，你心里還是痛苦的，你還是沒有辦法從這場(chǎng)背叛的痛苦中走出來。
03
或許，你需要停下“擺脫痛苦”的腳步，你需要停下關(guān)注伴侶的目光，你需要先與自己和解，而不是逼迫自己要堅(jiān)強(qiáng)、更不是關(guān)注背叛者是否愧疚、知錯(cuò)。
通過與自己和解，讓自己以一個(gè)自己能夠承受的方式去面對(duì)背叛之痛，去實(shí)現(xiàn)自我療愈。
該如何與自己和解呢？你可以在三個(gè)方面給到自己允許，通過允許讓你真正地關(guān)照自己。
第一：允許自己是痛苦的，允許自己在遭遇背叛后的日子里是憔悴的。
痛苦的狀態(tài)似乎會(huì)傳遞你處在不好的狀態(tài)里，在遭遇背叛的痛苦中你也會(huì)有同樣的感受。
雖然婚姻遇到背叛讓你很難接受、讓你很受傷，但你會(huì)覺得自己處在痛苦中的狀態(tài)很不好，你就會(huì)很排斥自己痛苦的狀態(tài)，你就會(huì)如前文分析的一般，開始自我否定、自我攻擊。
想要遠(yuǎn)離痛苦是對(duì)的，想要讓自己療愈傷痛重新在生活里振作是對(duì)的，只不過你需要知道一個(gè)前提：你需要做一些準(zhǔn)備，需要一些時(shí)間讓自己平靜。
在你沒有做好準(zhǔn)備拾起自己的理智去處理這份痛苦之前，你可以允許自己是痛苦的，允許自己面對(duì)背叛之痛是無力的，允許自己無法以一個(gè)更“完好”的狀態(tài)去處理婚姻危機(jī)。
允許是你對(duì)自己的真正的看見和理解，就像一個(gè)朋友一樣陪著自己，不用安慰、不用相勸，就是默默地給“沉浸在痛苦之中，有一些憔悴”的自己一些時(shí)間。
第二：允許自己是無力選擇的，允許自己既有怨恨又有不舍。
經(jīng)歷背叛之后，你必然是怨恨且憤怒的，你可能還想盡快做出一個(gè)選擇，如果繼續(xù)婚姻，就讓對(duì)方給出一個(gè)承諾，如果結(jié)束婚姻，就讓自己與這些一刀兩斷。
不管怎樣，你希望通過一個(gè)選擇，幫助自己脫離背叛帶來的痛苦境遇。
但同樣的，就讓前文的分析，你越想要快一點(diǎn)做出一個(gè)選擇，你就越會(huì)覺得很難，想要繼續(xù)婚姻，又覺得伴侶的背叛不能原諒。
想要結(jié)束婚姻，心中又真真實(shí)實(shí)有很多的放不下和舍不得，很不愿承認(rèn)，可是你的心里的確還有情在，對(duì)伴侶還是有愛的。
在這糾結(jié)之中，你可以允許自己是做不出選擇的，你可以允許自己對(duì)伴侶同時(shí)存在兩種態(tài)度。
一種是對(duì)他背叛行為的怨恨，對(duì)他背叛行為的不理解、不接受。
另外一種是對(duì)他這個(gè)人還有情感，對(duì)你們過去共同經(jīng)歷的懷念，以及對(duì)你們未來的期待。
你并不需要讓自己很快
第三：允許自己做不到再次信任，告訴自己這不是你的錯(cuò)，你只是在保護(hù)自己。
經(jīng)歷背叛后，你的心里可能更多還是想要繼續(xù)婚姻的，你想過原諒伴侶、給他一個(gè)機(jī)會(huì)，也給你們的婚姻一次機(jī)會(huì)。
你會(huì)因此而放下一些你心里對(duì)背叛的怨恨，你也想和他放下過去重新開始，但是讓你困惑的是你很難信任伴侶，很難像過去一樣相信他，相信你們的未來。
對(duì)你來說不能再次信任伴侶的感覺很不好，你不希望自己活在擔(dān)憂中、也不希望你們的婚姻一直是搖擺的狀態(tài)。
甚至你知道你需要去信任他，這樣會(huì)讓你們的關(guān)系更好，會(huì)讓你和伴侶都好過很多，但在你內(nèi)心深處你就是做不到。
在這種境遇里，請(qǐng)你記得回到自己這里，你同樣可以給到自己一些允許，允許自己沒有辦法忘卻背叛帶來的傷痛，允許自己在受傷后很難放下防御去重新的信任。
你可以帶著自己去看見，你的不信任是一種自我保護(hù)，它不想阻礙你，也沒有阻礙你，做不到信任也不是你的錯(cuò)，你只是在保護(hù)自己、更好的關(guān)愛自己而已。
感受這份自我保護(hù)，感恩這份自我保護(hù)，感恩自己在保護(hù)自己。
04
做到這些允許，給自己更多的時(shí)間和空間，看到自己為自己所做的努力；會(huì)讓你感受那份來自于你內(nèi)心對(duì)自己關(guān)愛和在乎的力量。
這些力量，這些允許，會(huì)讓你回到自己這里，與自己實(shí)現(xiàn)和解，也讓你的內(nèi)在更加的穩(wěn)定、和諧。
你會(huì)更容易回到自己這里，不過度在乎伴侶的態(tài)度、不過的焦慮如何擺脫痛苦，而是能安靜
的確背叛帶來的痛苦讓你很辛苦，但是你對(duì)自己的允許，你在內(nèi)心里與自己的和解，就是助你擺脫背叛之痛最好的開始。
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