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開心果

開心果中含有大量的蛋白質(zhì)、維生素E等對皮膚有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，并且還能抗皮膚衰老；此外，開心果中還富有油脂，能夠有利于體內(nèi)毒素的排除，從而讓皮膚變得更好。因此孕媽哺乳期間，經(jīng)常吃開心果，有助于寶寶皮膚白嫩紅潤。

腰果

腰果營養(yǎng)豐富，含蛋白、含油率、各種維生素含量豐富，能夠有效延緩肌膚衰老，使干燥皮膚得到改善。有益于細(xì)胞更新，能夠讓寶寶的皮膚更光滑。

榛子

榛子有“堅果之王”之稱，含有豐富維生素E，可以緩解皮膚衰老、防止皺紋的生成，孕媽哺乳期間經(jīng)常吃榛子，有助于寶寶皮膚白嫩紅潤。

核桃

核桃含有豐富維生素E，能夠抵抗皮膚衰老，預(yù)防皮膚干燥皸裂，調(diào)節(jié)激素分泌，是人體肌膚最理想的美容劑，孕媽懷孕期間經(jīng)常吃核桃，不僅可以為寶寶補腦，促進寶寶大腦發(fā)育，還能夠有助于寶寶皮膚白嫩紅潤有光澤。

杏仁

杏仁富含豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素E、不飽和脂肪酸，能夠滋養(yǎng)肌膚，改善粗糙和老化的皮膚。

花生

花生被稱為“長生果”。富含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素E、鐵元素，不僅能夠滋潤肌膚、還能起到補血養(yǎng)血的作用，因此，孕媽哺乳期間，經(jīng)常吃花生，能夠讓有助于寶寶皮膚白嫩紅潤有光澤。

松子

松子含有豐富的維生素E脂肪酸、油酸、亞油酸、皮諾斂酸，不僅能夠益壽養(yǎng)顏，幫助改善寶寶皮膚，還能夠有助于寶寶大腦發(fā)育。

板栗

板栗有“干果之王”的美譽，在國外還有“人參果”的美譽，鮮板栗所含的維生素C比西紅柿和蘋果都多，因此，孕媽哺乳期間經(jīng)常吃板栗，有助于改善寶寶皮膚，讓寶寶寶寶皮膚白嫩紅潤有光澤。

注意事項：堅果大多都含有大量的油脂，如果食用太多，孕媽和寶寶體重多容易增加，不利于生產(chǎn)，因此，孕媽食用堅果，一定要注意保持營養(yǎng)全面，適量食用堅果，切記不可貪吃。