人到中年，格外焦慮。雖然在成長軌跡上大家都相差無幾，無外乎念書-工作-結(jié)婚生子，可某天你突然驚訝地發(fā)現(xiàn)，身邊有的朋友要么有了一定的權(quán)力，要么有了很強的個人能力，要么就是在某一方面有了不小的影響力。
而自己明明工作也做得非常投入，日子也過得很認(rèn)真，能力也還可以，仿佛突然之間就淪為了他人的背景板。
到底是哪里出了問題？
這是因為，你的思維認(rèn)知還在沉睡的時候，別人的大腦已經(jīng)早早醒來絕塵而去了。
人與人之間的差距，表面上看起來是智商、情商、運氣、能力的差距，而根本上是認(rèn)知水平的差距。
同是水中冰山，你看到的是水面上肉眼可見的部分，而有人卻能“看”到水下深藏的那部分，其所潛藏的能力與威力甚至遠遠大于水面上那部分。
人到中年的周嶺，在他36歲的時候因焦慮而不得不對自己做了一番靈魂拷問，自我覺知的力量讓他對生活的態(tài)度從被動變主動。
他從腦科學(xué)開始，廣泛涉獵，尋找個人成長的底層邏輯和規(guī)律，這不僅使他從迷茫中走了出來，還讓他掌握了一套能夠解決大多數(shù)人成長困惑的方法論，并且通過專欄讀者案例做了進一步驗證。
現(xiàn)在，他將這些放入了自己的新書《認(rèn)知覺醒》中，其中不僅涵蓋7大底層概念，以及關(guān)于成長的20個關(guān)鍵點，還給予處于焦慮與迷茫中的你清晰的成長路徑。
如果你非常缺乏耐心，急于求成，極度焦慮，缺少人生目標(biāo)，那么恭喜你，你即將找到打開你成長新世界的鑰匙，走出成長誤區(qū)，走出長久以來低效勤奮的陷阱。
你焦慮，是因為你在某方面沒有足夠的能力支撐起自己的安全感。
可是很多人想要改變的時候才發(fā)現(xiàn)無從下手，這因為你沒有找出焦慮的根源在哪里。
一、找出自己焦慮的根源所在
在直面焦慮的時候，可以借鑒作者的方法，仔細分析一下引發(fā)自己焦慮的原因，畢竟每個人焦慮的根源都是不一樣的，唯有找準(zhǔn)根源，才能對癥下藥。
焦慮的類型非常繁雜，但大概有如下幾種：
1、完成焦慮，精力有限卻貪多，導(dǎo)致自己的時間不夠用，每一項工作都趕時間；
2、定位焦慮，在做某些事的基礎(chǔ)階段，卻妄圖一下子有好的成績，不清楚自己的實力水平；
3、選擇焦慮，分不清主次，太多選擇導(dǎo)致猶豫不定；
4、環(huán)境焦慮，因為環(huán)境的限制，導(dǎo)致有些很想做的事情做不來，反而是不想做的事情卻花費掉了自己很大時間和精力；
5、難度焦慮，真正能夠讓人成長的東西，都是有些難度的，必得啃下來才有進步，可這個過程中的艱難，讓急于求成的心更加痛苦；
你是哪一種呢？
焦慮，看起來好像都是人的主觀問題，而實質(zhì)上卻是人的天性所致。
因為人有“三重腦”，除了有掌管本能的本能腦和掌管情緒的情緒腦之外，還有主管理性和認(rèn)知的理性腦。但因本能腦和情緒腦的進化很早，而且所擁有的的神經(jīng)元占據(jù)人腦80%，運行速度也甩理智腦十萬八千里，所以人類常常會被本能和情緒驅(qū)使去做一些短視又“趨利避害”的決策:
明明理智告訴你吃多了甜食會發(fā)胖，本能和情緒卻讓你繼續(xù)吃下一口；
明明知道讀書會提升自我，本能和情緒卻告訴你這個過程很累，你便放棄了；
明明知道刷抖音很浪費時間，可本能和情緒告 訴你這個行為很爽，所以你又打開了手機
......
結(jié)果呢，躺在舒適區(qū)不出去，生生把自己變成了一個裝睡的人。
二、如何擺脫焦慮？唯有學(xué)習(xí)成長。
為什么有的人就能夠控制住自己呢？因為他們通過學(xué)習(xí)成長讓理性驅(qū)使本能和情緒：
克制欲望，不貪多；面對現(xiàn)實，看清自己的真實水平和能力；要事優(yōu)先，想辦法制作自己最重要的事情；接受環(huán)境，在局限中做力所能及之事；直面核心，狠狠逼一把讓自己去努力。
可是，說來容易做起來難，因為你沒有掌握學(xué)習(xí)成長背后的邏輯，所以看不清自己現(xiàn)在的位置，也看不見在前方等待你的甜美果實，你感受到的只是當(dāng)下的孤獨和艱難，也只愿意沉淪在當(dāng)下的舒適圈里，根本沒有強大的意志力去堅持。
但是，在周嶺這本《認(rèn)知覺醒》中，就給出了學(xué)習(xí)和成長背后的邏輯和規(guī)律：
1、復(fù)利曲線
做一件事情的價值累積是個過程，它前期的發(fā)展特別緩慢，但積累達到一個拐點后就會飛速增長，也就是我們常說的量變才能達成質(zhì)變。其核心是必須正增長，還要堅持很長時間。
這和馬云推崇的荷花定律如出一轍，荷花池中第一天荷花開得很少，后邊每一天開放的速度都是前一天的兩倍，直到第29天荷花才能開到一半，第30天，荷花才能開滿整個池塘。
最后一天的成果，居然等于前29天的總和。這是一個累積和躍遷的過程，過程很辛苦，結(jié)果卻很美。
但是我們很多人在前期向上累積的時候，因為太辛苦，而且看不到前方的曙光就放棄了。
2、舒適邊緣區(qū)
想要擺脫當(dāng)下焦慮的現(xiàn)狀，必須跳出舒適區(qū)，可是很多人一蹦三尺遠，跳進一個完全陌生又困難重重的境況中，導(dǎo)致信心和意志力很快就被困難所擊潰了。
這又是哪里出了問題？
這是因為，一個人能力的成長，是有一個普遍的法則，它以舒適區(qū)——拉伸區(qū)——困難區(qū)的形式分布。
人最佳的學(xué)習(xí)區(qū)域是在拉伸區(qū)，也就是舒適區(qū)邊緣，既不是太難，也不是太容易，既有挑戰(zhàn)又容易獲得成就感。
舒適區(qū)因為太安逸，容易讓人失去斗志；直接跳入困難區(qū)又容易使人因為畏懼而逃避。
比如跑步，現(xiàn)在你現(xiàn)在每半小時能跑5公里，想要突破自己，最好的方法是逐漸遞增，第2天增加5分鐘，第3天再試著5分鐘，如此堅持半個月，你會發(fā)現(xiàn)自己能夠輕松跑45分鐘，而如果你一下子突然從半小時增加到45分鐘，不說意志力行不行，光體力都夠嗆的。
這無論是跑步，或者是讀書，還是學(xué)英語，都應(yīng)該堅持一個原則：梳理那些會做但特別容易錯，或者不會做但稍微努力就能懂的內(nèi)容。
3、成長權(quán)重比
《異類》一書里，格拉德威爾指出：“人們眼中的天才之所以卓越非凡，并非天資超人一等，而是付出了持續(xù)不斷的努力。1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成超凡的必要條件。“
但是很多人卻掉進了1萬小時定律的“陷阱”，以為只要為一件事努力1萬小時，就一定能夠出成績，可很到頭卻發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)狀依然沒有改善，只是浪費了時間白忙活一場而已。
為什么呢？因為你做的是無效努力。一萬小時定律是需要滿足三個條件的：刻意練習(xí)+跳出舒適區(qū)+及時反饋
這個刻意練習(xí)，它并非簡單地表面形式的重復(fù)，要在每一次的行動上有深入的思考。對于學(xué)習(xí)而言，學(xué)習(xí)后的思考，思考后的行動，行動后的成長改變更為重要。
這便是成長過程需要掌握的一個微觀規(guī)律：成長權(quán)重比
即：改變量﹥行動量﹥思考量﹥學(xué)習(xí)量
在擴展能力邊界的過程中，在練習(xí)的基礎(chǔ)上有新思考和的收獲，從而內(nèi)化為自己的能力，這樣不斷的積累，從而達到真正的質(zhì)變。
不然，當(dāng)別人已經(jīng)發(fā)明出了漏斗了，你還是那個拿著銅錢提溜個油壺的賣油翁而已。
4 、學(xué)習(xí)的平臺期
學(xué)習(xí)的進展和時間的關(guān)系并不是正向的線性關(guān)系，而是呈現(xiàn)出波浪式上升，幾乎所有的學(xué)習(xí)進程都是這樣，初期學(xué)習(xí)進步很快，然后會進入緩慢期，再進入平臺期。
在這個平臺期，我們的努力看起來似乎毫無用處，學(xué)習(xí)也毫無進步，可這僅僅是個假象。你需要做的就是繼續(xù)努力，到達某一個節(jié)點之后，就會出現(xiàn)厚積薄發(fā)的快速成長。
當(dāng)我們清楚了這個規(guī)律，在看到別人的成長，而自己的努力進步緩慢的時候，就不再那么焦慮。因為長遠價值才是我們最終的目標(biāo)，也是我們重大的動力。
對自己有了清醒的認(rèn)識，了解學(xué)習(xí)成長中的規(guī)律和邏輯，有助于我們在成長過程中找到更加科學(xué)合理的路徑，少走彎路，避免焦躁的心態(tài)?？墒牵瑑H僅這些還不夠，行動力想要獲得成效，需要巨大的意志力做支撐。
三、如何才能讓我們有強大的耐心呢？
1、面對天性，坦然接受
人類大腦構(gòu)造，注定了人生性懶惰，好逸惡勞。本能腦和情緒腦的的強大，也注定了人與本性對抗是一個非常漫長的過程。
但是，知道了它們運行的邏輯和原理，我們也就知道硬碰硬是不可取的。唯有先妥協(xié)，然后潛移默化一點一點做改變，不斷的和真實的自己對話，才能有可能做出改變。
2、面對誘惑，學(xué)會延遲滿足，變對抗為溝通
小孩子吃藥的時候，直接給他一顆很苦的藥丸，它們肯定會吐出來。但是喂給它們一顆糖衣包裹的藥片，讓他們吞進去就容易多了。
人天性怕苦愛甜，越舒適越容易沉迷，你要一下子斷絕享受是根本不可能的，但可以改變方式，以另一種更高級的，完成重要任務(wù)后的成就感來替代享樂的快感。
3、改變視角，賦予行動意義
在本能腦和情緒腦掌控我們生活學(xué)習(xí)習(xí)慣的時候，我們很容易淪為享樂主義?？墒侨绻覀儼l(fā)揮主觀能動性，調(diào)動一下我們的理性腦，多維度思考問題，從全局出發(fā)，就能很快的發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)下的狀態(tài)：
自己的定位什么？自己發(fā)展的到哪個階段了？你還有多大上升空間？你的目標(biāo)是什么？你距離他還有多遠？你如何才能加快步伐？
在明確了這些問題之后，每一步行動似乎都有了現(xiàn)實意義，加上一點一點的努力，當(dāng)你收獲越來越多，實力越來越強甚至能夠占據(jù)一定優(yōu)勢的時候，焦慮自然就會消失了。
暢銷書《反本能》作者衛(wèi)蘭說，熟悉機械原理的人，在面對機械故障，處理起來會更加得心應(yīng)手。類似地，了解思維邏輯的人在面對迷茫，焦慮和拖延時，也可以很好地應(yīng)付。
而《認(rèn)知覺醒》這本書，正是從人腦構(gòu)造的底層邏輯出發(fā)，教你提升自己的邏輯思維能力，認(rèn)識和發(fā)現(xiàn)成長中的規(guī)律，從而更加從容的應(yīng)對各種成長問題。
尤其是在人面對焦慮的時候，唯有從認(rèn)知上做出改變，才能更加科學(xué)合理地找出對策。
在理性工具加持下，主動調(diào)動多維思考的能力，讓自己更準(zhǔn)確的定位自己所處的階段和位置，更科學(xué)地“丈量出”自己和目標(biāo)的距離，從而更高效地通過學(xué)習(xí)來使自己更好的成長，走出焦慮。
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