眼保健操是根據(jù)中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)、推拿理論，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種保護眼的自我按摩法。通過對眼部周圍穴位的按摩，增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過度充血，以達到解除眼疲勞的目的。
媽媽應(yīng)當教會及監(jiān)督寶寶做好眼保健操，每天可做數(shù)次，多選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時間。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護寶寶視力，預(yù)防及控制近視具有一定的意義。
第一節(jié)：按揉攢竹穴
攢竹穴位于眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處。用雙手拇指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第二節(jié)：按壓睛明穴
睛明穴位于內(nèi)眼角稍上方凹陷處。用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。
第三節(jié)：按揉四白穴
四白穴位于瞳孔直下，顴骨上方凹陷中，教孩子先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側(cè)，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。用雙手食指螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，拇指抵在下頜凹陷處，其余手指自然放松、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第四節(jié)：按揉太陽穴刮上眼眶
太陽穴位于兩眉梢后凹陷處。用雙手拇指的螺紋面分別按在兩側(cè)太陽穴上，其余手指自然放松，彎曲。伴隨音樂口令，先用拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然后，拇指不動，用雙手食指的第二個關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節(jié)拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于后頸部，兩條大筋外緣陷窩中，并與耳垂平行。用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側(cè)穴位上，其余三指自然放松。隨音樂口令有節(jié)奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第六節(jié)：揉捏耳垂腳趾抓地
用雙手拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并攏彎曲。伴隨音樂口令，用拇指和食指有節(jié)奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
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