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起點(diǎn)：肩胛骨喙突

止點(diǎn)：肱骨中部、內(nèi)側(cè)

主要作用：屈肩及上臂內(nèi)收

神經(jīng)支配：肌皮神經(jīng)（C5-7）

定義：喙肱肌屬臂肌前群淺層肌肉，位于肱二頭肌內(nèi)側(cè)，它與肱二頭肌短頭以腱性共同起于喙突，斜向外下，止于肱骨內(nèi)側(cè)，正好是三角肌的止端相鄰之骨面，作用是協(xié)助肩關(guān)節(jié)前屈和內(nèi)收。該肌損傷有時(shí)可造成喙突部撕脫骨折。受肌皮神經(jīng)(頸5～7)支配。

疼痛特點(diǎn)：喙肱肌位于上臂內(nèi)側(cè)肱二頭肌和肱三頭肌之間。位于腋窩的條狀小肌肉。喙肱肌的扳機(jī)點(diǎn)能引起三角肌前束、肱三頭肌、前臂后區(qū)以及手背等部位的疼痛。如果只有喙肱肌一肌受累，用手摸頭頂部不會(huì)感到疼痛，但是越過(guò)頭頂去摸耳朵后，就會(huì)引起喙肱肌的收縮性疼痛。

自我牽伸

拉伸步驟

1. 坐在地上，兩腿伸直。

2. 在保持手臂伸直的情況下，將手掌放在地上，十指朝后，離髖部約一英尺（30 厘米）。

3. 在保持手臂伸直的情況下，朝地面后傾。

拉伸步驟

1. 站立或坐在地上，以保持穩(wěn)定。

2. 如果站立，讓雙腳與肩同寬，一只腳比另一只稍微靠前。如果坐著，可坐在地上，雙腿前伸。

3. 伸展雙臂至與地面平行。

4. 雙手稍微朝后。

5. 讓搭檔站在后面，面朝你背部，抓住你的兩個(gè)手腕。

6. 請(qǐng)搭檔朝相對(duì)方向拉兩個(gè)手腕，同時(shí)注意不要過(guò)度拉伸關(guān)節(jié)。

疼痛觸發(fā)點(diǎn)

定位：在腋窩前上方，三角肌與胸大肌之間。

牽扯痛：三角肌的前方，上臂背面，前臂背面，手背面的部分區(qū)域，呈連續(xù)分布。