1.“逃避”不等于“放棄”
前段時(shí)間的《脫口秀大會(huì)》，不知道大家看了嗎？
脫口秀演員王勉演繹了一個(gè)日常習(xí)慣逃避的人，這個(gè)愛逃避的人不喜歡去上班，不喜歡回家陪女朋友，不喜歡見未來的老丈人和丈母娘，因?yàn)檫€沒想好現(xiàn)在是否要穩(wěn)定下來，甚至為了逃避去倒垃圾而把自己關(guān)在廁所里……
這個(gè)人總是在逃避，以至于他是如此痛苦和分裂。如果他能做到像他唱的那樣“世上無難事，只要肯逃避”，或許他也不會(huì)這么痛苦，可是很明顯，他做不到。他明明是一邊逃避，一邊內(nèi)心充滿糾結(jié)和掙扎；他一方面在做一些放棄的事，一方面好像又意識(shí)到這樣不太對(duì)，不能坦坦蕩蕩地放棄、直面損失。
他兩頭不靠，夾在中間遭受沖突和分裂。
我覺得如果說“世上無難事，只要肯放棄”，可能人就不會(huì)這么痛苦、這么糾結(jié)，至少在態(tài)度上，我們直面了要承擔(dān)的損失，做出了我們要做的選擇，也算是一種對(duì)自己和對(duì)他人負(fù)責(zé)任的方式。
但“世上無難事，只要肯逃避”很明顯就是一種自欺欺人了，就像王勉在節(jié)目中演繹的那樣：這個(gè)人真的好痛苦啊。
問題并沒有解決，它依然存在，不是說你不去倒垃圾，你躲到廁所里，垃圾就會(huì)不存在了。只要你在意垃圾這個(gè)事，它就會(huì)持久地在內(nèi)心里折磨你。
要想心安理得，如果更看重追求房間干凈整潔就去倒垃圾，如果更看重個(gè)人自由，想要自由自在，就要容忍垃圾可能會(huì)倒得不及時(shí)。
最怕的是他既想要房間整潔干凈，又不愿倒垃圾。他好像什么都想要，卻時(shí)刻陷入自我的內(nèi)心沖突之中。至于背后的原因，他也沒有去探索。
一個(gè)人總要有所選擇，選擇放棄或者選擇付出。人生就是不斷地做出選擇，也是不斷地承受失去的過程。
在成長的路上，面對(duì)外界扔過來的難題，選擇逃避，不去面對(duì)，然后在逃避里自我折磨、內(nèi)耗，是不敢面對(duì)自己內(nèi)心的一種表現(xiàn)。
而這背后，可能藏著一個(gè)你不敢認(rèn)識(shí)的自己，也是一個(gè)你并不了解的自己。
2. 為什么有的人總在逃避
習(xí)慣性逃避跟一個(gè)人無意識(shí)中傾向使用的防御機(jī)制有關(guān)。
王勉演繹的這個(gè)人，看上去使用的防御機(jī)制偏向于：壓抑和否認(rèn)。
壓抑就是能夠隱隱意識(shí)到自己的一些需求和感受，但是不允許自己去體驗(yàn)?zāi)莻€(gè)需求和感受，從而也就無從談起去面對(duì)那個(gè)需求和感受，進(jìn)而無法去面對(duì)問題、解決問題。
從另一個(gè)宏觀的角度來說，壓抑意味著我們有另一個(gè)自我的部分存在，但是我們意識(shí)層面不太允許他存在，于是他就在潛意識(shí)層面不停表達(dá)自己，偷偷搗鬼，干出一些跟意識(shí)層面很不一致的事情。
比如王勉演繹的這個(gè)人，他很討厭去上班，這已經(jīng)是非常強(qiáng)烈的感受了，但是他好像并不愿意去光明正大地體驗(yàn)這種感受，從而體會(huì)和分析一下:
為什么不想去上班？
是討厭領(lǐng)導(dǎo)？
是不喜歡工作？
還是和同事處不好關(guān)系？
還是其他……
他似乎根本就不給自己這樣體驗(yàn)和分析的機(jī)會(huì)，當(dāng)他感受到不想上班的強(qiáng)烈情緒時(shí)，立馬去把它付諸行動(dòng)了：把車子讓給別人，然后可能會(huì)讓自己遲到。
他是通過一種“被動(dòng)攻擊”的方式來表達(dá)自己的需求，并且有一種隱隱的意味：用一種讓別人懲罰自己的方式，使問題浮出水面，或者來終結(jié)這個(gè)問題。
反正我自己是不能面對(duì)這個(gè)問題的，我只能通過“遲到”“加班消磨時(shí)間”“來個(gè)辣子雞，不要子雞”這種方式來表達(dá)自己的需求，這個(gè)需求其實(shí)是：
“我有不同意見，我現(xiàn)在還沒想好要結(jié)婚，我對(duì)工作有意見，我很抵觸，我們需要談?wù)劇！?/p>
這就像是外界有個(gè)厲害的、苛刻的人，在逼迫著他必須按照自己的要求來，而他不能提出任何反對(duì)意見，或者其他自己的想法。他只能壓抑自己的感受和需求，然后偷偷摸摸地讓其用被動(dòng)攻擊的方式來表達(dá)。
這樣的人，似乎只能委屈地活著。內(nèi)心在吶喊，但現(xiàn)實(shí)行為中卻沒有力量去說出自己的需求，甚至面對(duì)自己的需求。
可能他們認(rèn)為，表達(dá)自己的需求，無法滿足別人的需求，就會(huì)導(dǎo)致沖突，這種沖突是他們無法承受的，災(zāi)難性的，所以他們只能逃避。
很可能，在他們的成長過程中，一直都不被允許去表達(dá)自己的需求，體驗(yàn)自己的感受。
如果有人可以重視他們的需求和感受，允許他們按照自己的方式活著，他們也不至于使用壓抑的防御機(jī)制。
王勉還演繹了一段父母之間的關(guān)系狀況，爸爸為了躲避媽媽，撒謊說要去看兒子，實(shí)際是去跟朋友打麻將。這里其實(shí)也表達(dá)了兩個(gè)問題：
第一，爸爸解決問題的方式就很逃避。他面對(duì)妻子的要求，習(xí)慣用欺騙、撒謊的方式去解決。這就無法給孩子樹立直面問題、解決問題的榜樣，也很難讓他習(xí)得面對(duì)自己、面對(duì)問題的力量。
第二，媽媽可能是一個(gè)非常強(qiáng)勢(shì)的、控制欲極強(qiáng)的人，喜歡要求別人按照她的想法和要求來，不然丈夫可能也不需要去欺騙或者逃避她。孩子養(yǎng)成這樣的性格，跟媽媽的養(yǎng)育方式關(guān)系很大。
有很多父母在家里過著非常享受的生活，他們可能一手遮天、說一不二，要求自己的孩子完全聽從自己的安排，不允許孩子有不同意見。
在這種養(yǎng)育環(huán)境中長大的孩子，就會(huì)很壓抑自己的感受和需求，使真實(shí)的自己和父母認(rèn)為自己應(yīng)該的樣子之間發(fā)生劇烈的沖突。他們往往不敢表達(dá)自己的意見和需求，外表看上去懂事聽話，實(shí)際是使用了“被動(dòng)攻擊”。
久而久之，遇到問題不敢表達(dá)，因?yàn)楹ε卤环穸ɑ蛘呤艿綉土P，他們卡在“想要又不能”的沖突里，無能為力。
一句話，隱藏在“習(xí)慣逃避”背后的，是對(duì)自己感受和需求的不敢確認(rèn)，是自身力量的孱弱、對(duì)沖突的害怕，和對(duì)外界敵意的想象。
3. 逃避型人格自救之道
1）肯定自己的感受和需求
如果你不想去上班，不想倒垃圾，不想陪女朋友刷劇，不想在大張偉和李云迪面前彈樂器，出現(xiàn)這種感受時(shí)，不要急于立即馬上去否定這種感受：
比如“我不能不想上班，我不應(yīng)該不倒垃圾，我不能不陪女朋友刷劇，我不應(yīng)該在大張偉和李云迪面前彈樂器時(shí)感到緊張退縮”。
你就是出現(xiàn)了這種感受，這種感受是正當(dāng)?shù)?，真?shí)的，不是虛假的，也是客觀的，不是掩飾或者不承認(rèn)它它就會(huì)不存在的。
這不意味著你不好。
承認(rèn)和肯定這種感受的存在，是面對(duì)的第一步。
就像有的人當(dāng)眾演講會(huì)緊張，承認(rèn)自己就是會(huì)緊張是面對(duì)的第一步。
有了這第一步，你才能定住自己，繼而有了后續(xù)去分析探索和解決問題的可能。
如果你在這一步上是壓抑和否認(rèn)自己的感受的，那么你就會(huì)習(xí)慣性的去選擇逃避，然后長時(shí)間的去陷入到?jīng)_突和內(nèi)耗里。
假裝這些感受不存在，或者不敢大大方方的承認(rèn)這些感受是存在的，是在回避關(guān)系或工作中的問題，但是回避他們不存在，只是一種自我欺騙。
2）分析逃避背后的原因
是什么原因讓我不想上班？我到底對(duì)工作有什么不滿？不滿意領(lǐng)導(dǎo)？不滿意環(huán)境？是覺得工資太低，房價(jià)太高？是生活壓力太大，我因此遷怒工作？還是對(duì)某個(gè)同事不滿？
是什么原因讓我不想去倒垃圾？是不是最近太累？
是什么原因讓我不愿陪女友？是不是對(duì)女友的某些方面不太滿意？是不是感情出了問題？是不是害怕和她發(fā)生爭吵？
分析逃避背后的原因，才能找到真正的問題所在，才有后面的解決方案。
3）直面現(xiàn)實(shí)需要勇氣
現(xiàn)實(shí)常常會(huì)刺破幻想，這會(huì)讓我們感覺到痛苦和殘酷，但是我想說的是，人生還有更痛苦和殘酷的事：那就是不去面對(duì)，讓自己一直活在幻想的恐懼中，那其實(shí)會(huì)更加折磨你。
真實(shí)世界的痛苦和殘酷的級(jí)別可能是1，而想象中的痛苦和殘酷的級(jí)別會(huì)達(dá)到100。
很多時(shí)候，我們常常是被想象中的痛苦打敗了。
就像一個(gè)人怕鬼，躲在被子里瑟瑟發(fā)抖。人們很容易被心里想象的鬼給打敗，因?yàn)橄胂笾械睦щy或者恐懼是無法克服的。
但是現(xiàn)實(shí)不是，現(xiàn)實(shí)是一個(gè)有邊界的東西，它的困難和痛苦都是有邊界的。
我們常常被自己想象中的痛苦和恐懼給打敗，當(dāng)你意識(shí)到這一點(diǎn)時(shí)，嘗試去看看真正的現(xiàn)實(shí)是怎樣的？它也許真的沒有那么可怕。
這會(huì)幫助你克服逃避。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越不逃避，你會(huì)越有力量。
對(duì)于習(xí)慣性逃避的人來說，了解逃避背后的防御機(jī)制至關(guān)重要。
除了上述提到的原因，逃避形成的因素還有很多，它們涉及到家庭教育、社會(huì)環(huán)境、人生經(jīng)歷、個(gè)性特征等等。這些因素絕大部分深藏于我們潛意識(shí)的深處，等待著我們?nèi)タ匆?、去解除?/p>
2020年，是我進(jìn)入心理學(xué)這個(gè)領(lǐng)域的第18年，結(jié)合自身超6500小時(shí)的心理咨詢實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，我從“逃避心理”的角度入手，寫下了這本新書——《習(xí)慣逃避：你在害怕什么》，希望這本書可以幫助受困于逃避心理的人們，重拾自信，找到直面人生的勇氣。
如果你是一個(gè)“習(xí)慣逃避”的人，或者有逃避傾向的人，歡迎購買此書，一起來探討“逃避”的問題。
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