● 阻礙人與人之間關(guān)系的最困難的部分，是我們對(duì)于自己不值得享有這種關(guān)系的恐懼。
● 脆弱是恥辱和恐懼的根源，是我們?yōu)樽晕覂r(jià)值而掙扎的根源，但它同時(shí)又是歡樂(lè)、創(chuàng)造性、歸屬感、愛(ài)的源泉。
● 我們的任務(wù)是注視著孩子，對(duì)他（她）說(shuō)：“你并不完美，你注定要奮斗，但你值得被愛(ài)?！?/p>
我想說(shuō)個(gè)我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的場(chǎng)景：你的上司給你作工作評(píng)估，告訴了你很多做得相當(dāng)棒的地方，但是還有一點(diǎn)成長(zhǎng)的空間。然后你滿腦子都想著那一點(diǎn)成長(zhǎng)的空間。
讓人脆弱的東西也讓人美麗
我是個(gè)從事定性研究的科研人員，研究中我跟人們談?wù)搻?ài)情時(shí)，他們說(shuō)的是讓他們心碎的事；我跟人們談?wù)摎w屬感時(shí)，他們說(shuō)的是最讓他們痛心的被排斥的經(jīng)歷；我跟人們談?wù)撊穗H關(guān)系時(shí)，他們說(shuō)自己是如何被斷絕關(guān)系的。這種感受最終被鑒定為恥辱感，我要告訴你們的是，這種現(xiàn)象很普遍，我們都會(huì)有這樣的想法，沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)恥辱感的人不具有人類的同情或關(guān)系。
滋生恥辱感的是“我不夠好”的心態(tài)——我們都知道這是個(gè)什么滋味：“我不夠什么。我不夠苗條，不夠有錢，不夠漂亮，不夠聰明，職位不夠高?！毙纬蛇@種心態(tài)的是一種刻骨銘心的脆弱。
你們知道我怎么看待脆弱，我恨它。所以我認(rèn)為，這次是我擊潰它的時(shí)候了，我要闖進(jìn)去，把它弄清楚，我要花一年的時(shí)間，徹底瓦解恥辱，戰(zhàn)勝脆弱，然后智取它，結(jié)果大家也猜得到，事與愿違。
我預(yù)計(jì)一年的課題計(jì)劃實(shí)際上花了六年，成千上萬(wàn)的故事，成百上千個(gè)采訪，不計(jì)其數(shù)的數(shù)據(jù)。我可以把我采訪過(guò)的人分成兩種，一種具有自我價(jià)值感，他們勇于去愛(ài)，相信自己值得被愛(ài)，進(jìn)而擁有強(qiáng)烈的歸屬感。另一部分則是為之苦苦掙扎的人，總是懷疑自己是否是足夠好的人。阻礙人與人之間關(guān)系的最困難的部分，是我們對(duì)于自己不值得享有這種關(guān)系的恐懼。
我反復(fù)研究手頭的案例，發(fā)現(xiàn)前一種人的共同點(diǎn)在于他們有勇氣承認(rèn)自己不完美。他們具有同情心，先是對(duì)自己的，再是對(duì)他人的，事實(shí)是，我們?nèi)绻荒苌拼约?，我們也無(wú)法善待他人。他們都能和他人建立關(guān)系，這是很難做到的，前提是他們必須坦誠(chéng)，他們?cè)敢夥砰_(kāi)自己設(shè)定的那個(gè)理想的自我，接受真正的自我，這是贏得良好關(guān)系的必要條件。
他們還有另外一個(gè)共同之處，就是全然接受脆弱。他們相信讓他們變得脆弱的東西也讓他們變得美麗。他們不認(rèn)為脆弱是尋求舒適，也不認(rèn)為脆弱是鉆心的疼痛。他們只是簡(jiǎn)單地認(rèn)為脆弱是必須的。
它既讓人苦苦掙扎，也是愛(ài)的源泉
我研究的目標(biāo)原本是找到脆弱的原因，進(jìn)而預(yù)測(cè)并控制脆弱，但卻得出了這樣一個(gè)結(jié)果：要想與脆弱共存就得停止控制，停止預(yù)測(cè)，這讓我感到崩潰，但我的心理醫(yī)生稱它為靈魂的覺(jué)醒。
我對(duì)我的心理醫(yī)生戴安娜說(shuō)：“我跟脆弱過(guò)不去。而且我知道脆弱是恥辱和恐懼的根源，是我們?yōu)樽晕覂r(jià)值而掙扎的根源，但它同時(shí)又是歡樂(lè)、創(chuàng)造性、歸屬感、愛(ài)的源泉。所以我覺(jué)得我有問(wèn)題，我需要幫助。”我補(bǔ)充道：“但是，這跟家庭無(wú)關(guān)，跟童年無(wú)關(guān)，我只需要一些策略?！贝靼材褥o靜地看著我，點(diǎn)點(diǎn)頭，等我繼續(xù)說(shuō)下去。我接著說(shuō)：“這很糟糕，對(duì)么？”她說(shuō)：“這不算好，也不算壞。生活本身就是這樣?！蔽耶?dāng)時(shí)就一個(gè)感覺(jué)：“哦，我的天，這下要悲劇了?！?/p>
悲劇果然發(fā)生了，但又沒(méi)有發(fā)生。有些人發(fā)現(xiàn)脆弱和溫柔很重要的時(shí)候，他們放下所有戒備欣然接受，但我要聲明那并不是我，而且我朋友里也沒(méi)有這樣的人。對(duì)我來(lái)說(shuō)，那是長(zhǎng)達(dá)一年的斗爭(zhēng)，是場(chǎng)激烈的混戰(zhàn)。脆弱打我一拳，我又還擊它一拳。最后我輸了，但我或許贏回了我的生活。
然后我再度投入到了我的研究中，又花了幾年時(shí)間真正試圖去理解那些全身心投入生活的人，他們做了怎樣的決定，他們是如何應(yīng)對(duì)脆弱的。為什么我們卻為之痛苦掙扎？我是獨(dú)自在跟脆弱斗爭(zhēng)嗎？那一年我的經(jīng)歷讓我學(xué)到一招：當(dāng)我等醫(yī)生電話的時(shí)候，我得先把脆弱麻痹住，盡量和它相安無(wú)事。
我曾在Twitter和Facebook上發(fā)布了一條狀態(tài)，“你怎樣定義脆弱？什么會(huì)讓你感到脆弱？”因?yàn)槲蚁胫来蠹叶际窃趺聪氲?。?個(gè)半小時(shí)內(nèi)，我收到了150條回復(fù)?；卮鹞寤ò碎T，有的是因?yàn)樯《?qǐng)求丈夫幫助時(shí)，有的是約會(huì)被拒絕時(shí)，有的是等待醫(yī)生的答復(fù)時(shí)，有的是被裁員時(shí)，還有的是因?yàn)椴玫魟e人時(shí)——這就是我們生活的世界。我們活在一個(gè)脆弱的世界里，我們應(yīng)對(duì)的方法之一是麻痹脆弱。
想要完美，是一種危險(xiǎn)的想法
我認(rèn)為我們當(dāng)代問(wèn)題的一大部分都可以歸咎于它——在美國(guó)歷史上，我們是欠債最多，肥胖、毒癮、用藥最為嚴(yán)重的一代。問(wèn)題是我從研究中認(rèn)識(shí)到，人們無(wú)法選擇性地麻痹感情，你不能像在市場(chǎng)上買東西那樣挑挑揀揀，說(shuō)這是脆弱，這是悲哀，這是恥辱，這是恐懼，這是失望，我不想要這些情感，我要去喝幾瓶啤酒，吃個(gè)香蕉堅(jiān)果松餅。你無(wú)法只麻痹那些痛苦的情感而不麻痹所有的感官，所有的情感。當(dāng)我們麻痹那些消極的情感，我們也麻痹了歡樂(lè)，麻痹了感恩，麻痹了幸福。我們會(huì)因此而痛苦，繼而尋找生命的意義，接著我們感到脆弱，然后我們喝幾瓶啤酒，吃個(gè)香蕉堅(jiān)果松餅。于是，危險(xiǎn)的惡性循環(huán)就這樣這形成了。
人們總是想要追求完美，我原來(lái)也想這樣塑造生活，但是生活中的經(jīng)歷和研究的發(fā)現(xiàn)都告訴我，這行不通，我們做的只是把屁股上的贅肉挪到了臉上而已。
而最最危險(xiǎn)的，是我們想要我們的孩子變得完美。想知道作為一個(gè)研究者，我是如何看待孩子的嗎？從他們出生的那刻起，他們就注定要掙扎。當(dāng)我們把這些完美的寶寶抱在懷里的時(shí)候，我們的任務(wù)不是說(shuō)：“看看她，她完美得無(wú)可挑剔?！备皇谴_保她保持完美——保證她五年級(jí)的時(shí)候可以進(jìn)網(wǎng)球隊(duì)，七年級(jí)的時(shí)候穩(wěn)進(jìn)耶魯。那不是我們的任務(wù)。我們的任務(wù)是注視著他（她），對(duì)他（她）說(shuō)：“你知道嗎？你并不完美，你注定要奮斗，但你永遠(yuǎn)值得被愛(ài)，值得享有歸屬感?！边@才是我們的職責(zé)。
這些年來(lái)我有一些心得，我想告訴大家。與脆弱和平相處有一個(gè)方法，那就是卸下我們的面具，讓我們被看見(jiàn)，深入地被看見(jiàn)，即便是脆弱的那一面；全心全意地去愛(ài)，盡管沒(méi)有任何擔(dān)保——這是最困難的。我還想要告訴你，作為一名家長(zhǎng)，這個(gè)非常非常困難——帶著一顆感恩的心，保持快樂(lè)哪怕是在最恐懼的時(shí)候，哪怕我們懷疑：“我能不能愛(ài)得這么深？我能不能如此熱情地相信這份感情？我能不能如此矢志不渝？”
在消極的時(shí)候能打住，而不是一味地幻想事情會(huì)如何變得更糟，對(duì)自己說(shuō)：“我已經(jīng)很感恩了，因?yàn)槟芨惺艿竭@種脆弱，這意味著我還活著?！弊詈?，還有最重要的一點(diǎn)，那就是相信我們已經(jīng)做得夠好了。因?yàn)槲蚁嘈女?dāng)我們?cè)谝粋€(gè)讓人覺(jué)得“我已經(jīng)足夠了”的環(huán)境中打拼的時(shí)候我們會(huì)停止抱怨，開(kāi)始傾聽(tīng)，我們會(huì)對(duì)周圍的人更友善，更溫和，對(duì)自己也會(huì)更友善，更溫和。
（本文編輯整理自布琳·布朗2016年11月在TED的演講，內(nèi)容未經(jīng)本人審閱）
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