全真七子之丘處機(jī)，號長春真人，他在《攝生消息論》中談及夏季攝生，詳細(xì)的列出夏三月養(yǎng)生的要點和注意事項，言簡意深，大道簡易，只是人們在日常中往往不注意，不警惕，疾病發(fā)生也不知道是何原因造成，造成身體的病患都隱藏在一點一滴的小事之中。
夏季攝生消息
夏三月也就是農(nóng)歷的四、五、六三個月，別稱為孟夏、仲夏、季夏。這個三個月五行屬火，特別利于生長養(yǎng)育。“心氣火旺，味屬苦。火能克金，金屬肺，肺主辛?！毕募镜娘嬍?，應(yīng)當(dāng)減少苦味的食物，增加辛味的食物，以此來保養(yǎng)肺氣。
心經(jīng)之氣應(yīng)當(dāng)用“呵”字訣來疏導(dǎo)，用“噓”字訣來調(diào)養(yǎng)。夏季三伏時節(jié)，人內(nèi)陰而外陽，腹部溫度較低，并容易受涼，這時節(jié)最忌諱出現(xiàn)腹瀉痢疾的病，會導(dǎo)致人的陰氣下泄，所以不適宜采用針灸的治療方法，只適合采用發(fā)汗的方法治療疾病。
夏至節(jié)氣后，夜半子時一陽發(fā)生，適合吃熱的食物，“兼服補(bǔ)腎湯藥?！?/span>
夏季心經(jīng)之氣旺盛，腎經(jīng)之氣衰弱，即使是高溫的天氣也不適宜吃冷飲、冰水，如果吃了冷粥，一旦受寒，必定引發(fā)霍亂。
千萬不要吃瓜類、茄子、生的蔬菜，本來腹中就易受陰氣，吃了這些寒涼凝滯的食物，容易生腫塊。
如果原來就有寒癥、痰火癥狀，更要禁忌，尤其是老年人尤其要慎重，避免吃錯食物。
“平居檐下、過廊、弄堂、破窗，皆不可納涼，此等所在雖涼，賊風(fēng)中人最暴；惟宜虛堂、凈室、水亭、木陰、潔凈空敞之處，自然清涼?！?/span>
“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”
“每日宜進(jìn)溫補(bǔ)平順丸散。飲食溫暖，不令大飽，常常進(jìn)之，宜桂湯、豆蔻、熟水，其于肥膩當(dāng)戒。不得于星月下露臥，兼便睡著使人扇風(fēng)取涼，一時雖快，風(fēng)入腠里，其患最深。貪涼兼汗身當(dāng)風(fēng)而臥，多風(fēng)痹，手足不仁，語言蹇澀，四肢癱瘓。雖不人人如此，亦有當(dāng)時中者，亦有不便中者，其說何也？逢年歲方壯，遇月之滿，得時之和，即幸而免，至后還發(fā)；若或年力衰邁，值月之空，失時之和，無不中者?！?/span>
頭部為六條陽經(jīng)的匯合之處，尤其不可以受風(fēng)，睡覺的地方不要透風(fēng)，要密防微小的縫隙和孔洞，防止有風(fēng)邪傷到頭部。
“夏三月，每日梳頭一、二百下，不得梳著頭皮，常在無風(fēng)處梳之，自然去風(fēng)明目矣?！啊?/span>
“《養(yǎng)生論》曰：夏謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無饜于日，使志無怒，使華成實，使氣得泄。此夏氣之應(yīng)，長養(yǎng)之道也。逆之則傷心，秋發(fā)痎瘧，奉收者少，冬至病重。又曰：夏氣熱，宜食菽以寒之，不可一于熱也。禁飲食湯，禁食過飽，禁濕地臥并穿濕衣?！?/span>
心臟夏旺
心屬南方火，為赤帝，神形如朱雀，象如倒懸蓮蕊。心者，纖也。所納纖微，無不貫注，變水為血也。重十二兩，居肺下肝上，對尾鳩下一寸。注曰:胞中心口，掩下尾鳩也。色如縞映絳，中有七孔三毛。上智之人，心孔通明；中智之人，五孔，心穴通氣；下智無孔，氣明不通，無智狡詐。心為肝子，為脾母。舌為之宮闕。竅通耳，左耳為丙，右耳為丁。液為汗，腎邪入心則汗溢，其味苦。小腸為心之腑，與心合。
《黃庭經(jīng)》曰：“心部之宅蓮含花，下有童子丹元家。主適寒熱榮衛(wèi)和，丹錦緋囊披玉羅?！?/span>
心對應(yīng)的五音中的“徵”音，“其嗅焦。故人有不暢事，心即焦燥?！?/span>
心經(jīng)的氣通暢，則能夠知道五味。心經(jīng)出現(xiàn)了疾病，則舌枯焦卷不能伸長，吃什么都沒有味道。心對應(yīng)五常中的“禮”，對應(yīng)七情中的“樂”。
人的年齡到了六十歲，心經(jīng)之氣衰弱，記憶力減退，常常會說了上句忘了下句。
“心脈出于中沖，生之本，神之處也，主明運(yùn)用。心合于脈，其色榮也。血脈虛少，不能榮臟腑者，心先死也?！?/span>
心經(jīng)旺盛的時間在巳時和午時，對應(yīng)五岳中的南岳，心經(jīng)之氣與天上的五星中的“熒惑星”的精氣相通。
“故心風(fēng)者，舌縮不能言也。血壅者，心驚也。舌無味者，心虛也。
善忘者，心神離也。重語者，心亂也。
多悲者，心傷也。好食苦者，心不足也。
面青黑者，心氣冷也。容色鮮好，紅活有光，心無病也。
肺邪入心，則多言。
心通微，心有疾，當(dāng)用呵。呵者，出心之邪氣也。
故夏三月欲安其神者，則含忠履孝，輔義安仁，安息火熾，澄和心神。外絕聲色，內(nèi)薄滋味，可以居高朗，遠(yuǎn)眺望，早臥早起，無厭于日。順于正陽，以消暑氣。逆之則腎心相爭，水火相克，火病由此而作矣?！?/span>
相心臟病法
心經(jīng)之氣熱，人會過于亢奮，臉色赤紅，脈搏調(diào)動過速，“口中生瘡，腐爛作臭，胸膈肩背，兩脅兩臂皆痛。”
心經(jīng)之氣虛弱，“則心腹相引而痛，或夢刀杖火焰，赤衣紅色之物，爐冶之事，以恍怖人?！?/span>
“心病欲濡，急食咸以濡之，用苦以補(bǔ)之，甘以瀉之，禁濕衣熱食。心惡熱及水。心?。寒?dāng)臍上有動脈，按之牢，若痛；更苦煩煎；手足心熱；口干舌強(qiáng)；咽喉痛，咽不下；忘前失后?！?/span>
《太上玉軸六字訣》之“呵”字訣練法：晚上23時至上午11點之間的時間練習(xí)的時候，要面朝東方。先叩齒三十六次，安定心神。用舌頭順著齒根攪動200到300次，等待口中盛滿了津水。然后低頭將頭轉(zhuǎn)向左側(cè)咽下去。心中觀想津水流到腹部。
此時，低頭微微張口，念“呵”字。念時不需要發(fā)出聲音，要順暢柔和雖呼氣念出。如果能夠聽到自己的聲音，就說明氣息較粗，這樣會損傷心氣。
“呵”字念盡，緊閉口，微微抬頭。用鼻子緩慢吸氣，補(bǔ)充心氣。吸氣的時候，也不能聽到吸氣的聲音。如果能聽到，說明氣息粗，也會損傷心氣。
呼氣的時間要短一些，吸氣的時間要長一些。這個是一次呼吸。然后，再次低頭““呵”呼氣。如此練習(xí)六次呼吸。心經(jīng)的毒氣會漸漸消散，同時又將天地間的清氣補(bǔ)充到身體內(nèi)，心經(jīng)的元氣就會逐漸恢復(fù)。
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