“簡(jiǎn)直對(duì)他無(wú)語(yǔ)了，我和他根本沒(méi)法兒溝通，真是氣死我了！”
“哎喲我的姑奶奶，你快消消氣，為這種人根本不值得，生氣傷身啊，尤其是女人！”
32周歲的李女士，已經(jīng)是2個(gè)孩子的媽了，自從結(jié)婚后，脾氣變得暴躁了很多，生氣的次數(shù)也越來(lái)越多，尤其是生了孩子，丈夫總是當(dāng)“甩手掌柜”，經(jīng)常把帶孩子的“任務(wù)”扔給她，為此她沒(méi)少跟丈夫鬧，可常常無(wú)濟(jì)于事，鬧到后面還是一個(gè)人自顧自生悶氣。
閨蜜勸李女士不要跟他置氣，更不要生悶氣，畢竟女人經(jīng)常生悶氣，對(duì)五臟六腑都不利。到頭來(lái)，丈夫沒(méi)改變，自己也遭了殃，受折磨的還是孩子。
李女士覺(jué)得閨蜜說(shuō)的有道理，她回想起自己這段時(shí)間的身體狀況，經(jīng)常胸痛、長(zhǎng)痘、失眠，懷疑與經(jīng)常生悶氣有關(guān)。
女人生氣，波及五臟六腑
俗話(huà)說(shuō)，退一步海闊天空。不得不說(shuō)，古人的智慧是無(wú)窮的。百病生于氣，生氣不僅不能解決問(wèn)題，還會(huì)惹病上身。
尤其是性格敏感細(xì)膩的女人，特別容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就生悶氣。長(zhǎng)期以往，會(huì)波及五臟六腑，對(duì)身體健康不利。
1、容顏衰老
經(jīng)常生悶氣，會(huì)使大腦中血液的毒素增加，不斷刺激毛囊，引發(fā)毛囊炎，導(dǎo)致色斑沉著，臉色黯淡，看起來(lái)老了幾歲。
2、誘發(fā)心血管疾病
生氣的時(shí)候，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多，引起血管收縮或冠狀動(dòng)脈痙攣，使血液的粘稠度增加，容易造成心肌缺血和缺氧，引發(fā)心絞痛、心肌梗死，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致心律失常，危及生命。
3、傷腸胃
經(jīng)常生氣和憤怒，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于壓抑和應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致交感神經(jīng)異常興奮，腸胃血流量減少，消化道黏膜組織缺血、缺氧，蠕動(dòng)速度變慢，無(wú)法完成正常的消化功能，就會(huì)引起胃腸、胃痛、胃潰瘍等毛病。
4、增加肝病的發(fā)病率
經(jīng)常生氣的人，肝病的發(fā)病率會(huì)增加。因?yàn)槿松鷼鈺r(shí)，呼吸的次數(shù)會(huì)增加，幾乎達(dá)到1分鐘30次以上。由于快速呼吸，大量的二氧化碳被排出體外，容易造成呼吸性堿中毒，直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。
5、容易得甲亢
中醫(yī)認(rèn)為，甲亢的發(fā)生與情志有密切關(guān)系。情緒變化大會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣血運(yùn)行不暢，引起氣郁、痰凝，表現(xiàn)為激動(dòng)易怒、食欲亢進(jìn)。
同時(shí)，由于甲狀腺激素分泌過(guò)多，在不良情緒的刺激下，會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，出現(xiàn)心煩易怒、失眠不安等癥狀。
6、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常生氣還會(huì)使體內(nèi)的激素水平出現(xiàn)紊亂，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，還會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，在月經(jīng)前出現(xiàn)周期性乳房脹痛、情緒波動(dòng)大、失眠等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)，比如周期不規(guī)律、經(jīng)血量減少、痛經(jīng)、經(jīng)血凝固等。
7、乳腺增生
總是處于生氣、暴怒、抑郁等不良情緒中，卵巢的排卵功能就會(huì)受到抑制，黃體酮的分泌隨之減少，雌激素的分泌相對(duì)增加，容易導(dǎo)致乳腺增生，表現(xiàn)為乳房脹痛、乳房腫塊、乳頭溢液等。
生氣危害大，女人該如何調(diào)節(jié)情緒？
由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期處于生氣、憤怒等不良情緒中，會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害，而且傷害的還不只是一個(gè)器官。有的人說(shuō)：“我控制不了自己生氣，怎么辦呢？”也許，你應(yīng)該學(xué)會(huì)下面幾個(gè)調(diào)節(jié)情緒的方法：
第一，轉(zhuǎn)移注意力，將自己的注意力從消極情緒轉(zhuǎn)移出來(lái)，比如感到憤怒的時(shí)候，換個(gè)角度想問(wèn)題，多想想讓自己高興、快樂(lè)的事情，避免意氣用事。
第二，深呼吸，生氣的時(shí)候，通過(guò)有節(jié)奏的呼氣、吸氣將情緒平復(fù)下來(lái)，等待怒氣消解。一般來(lái)說(shuō)，在經(jīng)過(guò)5-8次的呼氣、吸氣之后，怒火就可以逐漸被“澆滅”了。
第三，不要把事情看得太重，解決問(wèn)題比花費(fèi)時(shí)間生氣更有意義。生氣的時(shí)候，多找找理由，用智慧去解決問(wèn)題，積極化解。
第四，用音樂(lè)調(diào)節(jié)情緒，生氣的時(shí)候，可以先聽(tīng)?zhēng)锥闻c情緒相同的音樂(lè)，再聽(tīng)?zhēng)锥闻c情緒相反的音樂(lè)，可以使生氣的感覺(jué)慢慢消失，起到松弛情緒的作用。
第五，通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)可以消除不良情緒，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，心率加快，促進(jìn)血液循環(huán)，肌體對(duì)氧氣的吸收量會(huì)增加，大腦達(dá)到興奮狀態(tài)，就可以忘掉壞情緒。
有研究指出，生氣1小時(shí)等于熬夜6小時(shí)，可見(jiàn)生氣的危害之大。如果負(fù)面情緒長(zhǎng)期無(wú)法調(diào)節(jié)，身體會(huì)出現(xiàn)血壓升高、腸胃紊亂、膚色暗沉、免疫力降低等不良影響。
所以，在可以不生氣的時(shí)候，盡量不要讓自己生氣，并且學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，避免受到不良情緒的影響。
參考資料：
[1]《百病生于氣，這些疾病都是被“氣”出來(lái)的》.人民網(wǎng).2018-09-13
[2]《生氣是“情緒波動(dòng)” 氣出病來(lái)有“內(nèi)情”》.羊城晚報(bào).2020-07-27
[3]《生氣1小時(shí)等于熬夜6小時(shí)？專(zhuān)家倡轉(zhuǎn)移注意力避免生氣》.中國(guó)新聞網(wǎng).2019-07-23
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