當(dāng)我們遇到
頭暈困乏、面色蒼白等不適
都會覺得自己有點“虛”
而“虛”還分氣虛、血虛
自己究竟是怎么個“虛”？
今天來和小薇一起搞搞清楚
什么是氣虛、血虛？
中醫(yī)認(rèn)為：氣，是推送身體臟器運行的動力；血，則是體內(nèi)動力的源泉。
氣血共同推動著體內(nèi)的能量轉(zhuǎn)化和新陳代謝，氣血健旺，則百病不生。
但有時候，身體因為許多原因，會出現(xiàn)氣、血減弱的情況，這時候氣虛、血虛的癥狀就出現(xiàn)了。
氣虛的表現(xiàn)：懶
1.面容萎靡發(fā)黃，體力差；
2.覺得倦怠，不愛說話，做事提不起勁；
3.動不動就出汗，怕冷怕風(fēng)吹，容易感冒；
4.食欲不好，吃東西容易腹脹。
血虛的表現(xiàn)：白
1.面色、口唇、指甲、舌頭的顏色淡白是最典型的表現(xiàn)；
2.天氣熱身體也熱、天氣冷身體就冷，常常自覺手腳冰涼；
3.身材比較消瘦，常有頭暈的感覺；
4.女性月經(jīng)量減少，痛經(jīng)甚至提早閉經(jīng)。
如果這兩類癥狀都兼而有之，癥狀的程度也更加嚴(yán)重，可能就是氣血兩虛，這時候還會有肢體麻木、皮膚干燥、瘙癢等癥狀。
那么遇到氣虛、血虛，我們應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢？
氣虛、血虛怎么補？
既然身體出現(xiàn)了“虛”，那么通過補益的手段，把“虛”補回來是最直接的方式：
補氣虛
氣虛則補氣，通過選用能夠補氣的藥材、食材，進(jìn)行飲食上的調(diào)理，是最簡單可行的方法。
例如，“四君子湯”主要食材：人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草，搭配羊肉。
此外，還可采用針灸、拔罐中的補法來補氣，但需要到正規(guī)醫(yī)院由醫(yī)師操作。
補血虛
血虛要補血，補血的食藥材，在生活中更加多見易得。
中醫(yī)里，補血有個經(jīng)典的方子“四物湯”主要食材：白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎。
在日常生活里，多吃補血的食材，效果也不錯，如：紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、豬肝、豬血、烏雞等等。
如果是氣血兩虛，就要氣血雙補，比如“八珍湯”：人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地黃、甘草。
氣血兩虛的人，補氣、補血的兩類食藥材都可以適當(dāng)?shù)某?，氣血的交替補益，能讓氣血兩虛的癥狀漸漸減輕，身體氣血重新恢復(fù)平衡。
注意4點避免再“虛”
氣血虛虧并不是補好了就一勞永逸了，注重后續(xù)的調(diào)養(yǎng)和養(yǎng)護(hù)，才能避免再次出現(xiàn)氣虛、血虛的問題。
1 調(diào)脾胃
脾胃是吸收營養(yǎng)，推動氣血生成的重要環(huán)節(jié)，如果脾胃孱弱，吸收不暢，即使氣血被強行補回來，也會變得再次虛弱。
我們?nèi)粘Ｕ{(diào)理脾胃，可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
2 養(yǎng)肝臟
肝藏血，調(diào)氣機(jī)，有助于脾胃運化。中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，肝臟不好，會加劇氣血的耗傷。
日常生活中，少生氣、少熬夜，也不要讓身體過度勞累，保障肝臟的健康運轉(zhuǎn)，是維持氣血的重要方式。
3 避寒邪
中醫(yī)里有“血得溫則行，得寒則凝”的說法，讓身體著涼，會讓血液瘀滯，經(jīng)絡(luò)不暢，導(dǎo)致氣血生化受阻。
秋冬天氣轉(zhuǎn)涼，出門要做好適當(dāng)?shù)谋Ｅ胧?，在家可以用溫水泡腳，吃溫?zé)岬氖澄铩?/p>
4 多運動
運動能夠疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行，平時要注意養(yǎng)成運動的習(xí)慣，有心腦血管疾病的人，運動前適當(dāng)熱身，減輕心臟負(fù)荷。
究竟是氣虛還是血虛
你搞懂了嗎？
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