很多人，患上糖尿病后，吃飯都小心翼翼的，生怕自己的血糖就被吃高了。還有一些糖友認(rèn)為，主食內(nèi)，含有很高的糖分和碳水化合物，所以就減少主食的攝入，就可以少攝入碳水化合物，從而讓血糖降下來。那么少吃飯可以血糖降下來嗎？
答案當(dāng)然是錯的
主食并不是吃的越少越好，也并非只吃粗糧不吃細(xì)糧
糖尿病是由于長期的高血糖引起的，而血糖的上升一般是攝入過多的碳水化合物和糖分。但如果身體長時間內(nèi)攝入的碳水化合物不足，就會容易導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，而低血糖的出現(xiàn)會出現(xiàn)反跳性高血糖，就容易讓血糖出現(xiàn)波動。
糖尿病要控制飲食，是指在已經(jīng)攝取足夠的能量外的碳水化合物及蛋白質(zhì)等。如果在攝入不足的情況下，還減少攝入，就會讓身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良，會更容易導(dǎo)致血糖上升。因此攝取足夠的主食是很重要的。同時糖尿病人還要注意，自己在平時要遠(yuǎn)離糖分外，還要控制脂肪以及油脂的攝入，只有控制好攝入量，才能夠避免熱量攝入過多，而讓血糖出現(xiàn)波動。
有一些人減少細(xì)糧，而用粗糧代替。粗糧中含有豐富的膳食纖維，且食物血糖生成指數(shù)較低。因此有些糖尿病患者大量吃粗糧，這種做法是錯誤的，如果長期以粗糧為主，會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，并且影響蛋白質(zhì)和一些微量元素的吸收，時間長了容易造成營養(yǎng)不良和對身體不利。因此主食應(yīng)粗細(xì)合理搭配。
少吃飯，多吃菜，是錯的
有些患者為了追求血糖達(dá)標(biāo)，采取“少吃飯、多吃菜”的做法。其結(jié)果是，血糖雖然在一定程度有所控制，但血脂、血液粘稠度卻隨著副食中脂肪與蛋白質(zhì)的增加而不斷升高，從而引發(fā)血脂紊亂、脂肪肝、膽囊炎、膽石癥及動脈硬化等疾病，威脅身體健康。
都說營養(yǎng)均衡要粗細(xì)糧合理搭配，蔬果肉類要平衡。所以在入食時，一定要控制熱量和糖分的攝入，也可以在飯后喝白背三七諾麗果粉，對你平衡血糖有不錯的效果。此外，也可以進(jìn)行適量運(yùn)動，既可以增強(qiáng)身體機(jī)能，有能消耗多余熱量，有利于血糖平衡。
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