近日，多地又現(xiàn)霧霾天氣。戴口罩是重要的防護措施，但并不是唯一要做的事情，我們在防霧霾、保健康上，也還應(yīng)在起居、運動、飲食、行為習(xí)慣等日常多方面多加注意，避免誤區(qū)。
霧霾傷身，口罩要戴，但應(yīng)注意方法
霧霾天氣由于含有較多的微小顆粒污染物及病原體等，除了直接影響呼吸道，可以引起或加重上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘發(fā)作等多種呼吸系統(tǒng)疾病；而且也會加重血液循環(huán)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，再加上越來越冷的天氣，也會使得心腦血管疾病的發(fā)病有所增加。因此，在出現(xiàn)霧霾天氣時，采取一定的防護措施是十分必要的。尤其是慢性病人，更是要提前做好預(yù)防和自我保護。至于防霧霾的保護措施，相信戴口罩是最為人所熟知、也是相對有效的一種方法。所以，在霧霾天外出時，最好記得戴上口罩進行防護。
不過，戴口罩雖好，也要注意正確的使用方法，否則就起不到防護的作用。首先，戴口罩時要注意密合，在戴時需注意在鼻梁處貼緊、口罩邊緣與臉型匹配，保持良好的密合度，這樣能起到有效防霧霾的效果。其次，口罩要注意保持衛(wèi)生，口罩摘下不用后要放入干凈袋子里存放，再戴的時候不要翻面，以免污染口鼻；不管戴哪種口罩，每天都應(yīng)該進行清洗消毒，不要一個口罩用到底。另外，戴口罩雖可防霧霾侵襲，但也不要總戴著不摘，佩戴時間過長也會影響正常呼吸的。
霧霾天能不能出門鍛煉？
由于出現(xiàn)霧霾天氣時，空氣中污染物、微小顆粒、病菌等較多，因此，一般來說霧霾天氣應(yīng)盡量減少，尤其是患有慢性疾病的人群，更要注意。不過，在日常生活中，許多中老年朋友有早起鍛煉的習(xí)慣，而這部分人群往往又是慢性疾病患者，因此特別提醒有晨練習(xí)慣的中老年人，最好在霧霾來襲的時候盡量不要過于堅持晨練。這主要是考慮到霧霾天的污染物會對呼吸系統(tǒng)造成傷害，而清晨較低的氣溫也會給心腦血管患者造成一定的威脅，易致血壓升高、血管痙攣等。所以，鍛煉雖然有利于身體健康，但不要盲目執(zhí)著于晨練，尤其是患有慢性疾病的中老年人，最好在日出氣溫升高后再鍛煉；或者在霧霾天氣里也可以干脆選擇一些適合室內(nèi)進行的運動，例如跳繩、做瑜伽等等。
門窗緊閉就可以防霧霾？
霧霾天應(yīng)盡量減少外出，那是不是說呆在屋里、門窗緊閉就“安全”了？也不盡然。雖然在出現(xiàn)霧霾天氣時，應(yīng)該關(guān)閉門窗，以免污染室內(nèi)空氣，但并不是說，一直關(guān)著門窗就能隔絕霧霾。要知道，空氣是無處不在的，而且總是緊閉門窗，空氣不流通，也會使室內(nèi)空氣質(zhì)量下降，病原體滋生，要是再趕上家里還有吸煙的人，那危害就更大了。所以，在天氣晴好時，或者在中午陽光相對充足、PM2.5也相對較少的時候，還是要定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮、流通。
防霧霾食譜
一到霧霾天，網(wǎng)絡(luò)上各種出現(xiàn)各種“防霧霾食譜”或食材等，這些食物真能起到這樣神奇的防霧霾、排毒的作用嗎？其實，目前并無醫(yī)學(xué)理論或科學(xué)研究證實有食物能清除污染物。所以，不要盲目相信有什么防霧霾的“神物”，只要保持每天的飲食營養(yǎng)均衡即可。同時，由于現(xiàn)在的秋冬季節(jié)較為干燥，也可以在平衡膳食的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加一些富含維生素、清淡、潤燥的食物，例如百合、雪梨、蓮藕、蜂蜜等，這對于整體免疫力的提高也是有幫助的。此外，藥物也是一樣，無論中藥西藥，都應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)實際癥狀表現(xiàn)來規(guī)范應(yīng)用，千萬不要聽說什么藥能“防霧霾”就隨意亂用。
良好衛(wèi)生習(xí)慣也可以“防霾”？
霧霾天里各種污染物增多，這不僅影響到呼吸、循環(huán)等多系統(tǒng)，也會累積到人的皮膚上。因此，在霧霾天外出歸來后，一定要注意勤洗手、洗臉，清洗掉皮膚上粘帶到的污染物；另外回家后最好換上家居服，外出所穿的衣物也最好不要放在臥室里。（如需轉(zhuǎn)載，請注明來源自科技世界網(wǎng)）
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