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霧霾橫行 為你打造《霧霾天生存手冊》
昨天,江城空氣遭遇“重度污染”,為入冬以來最臟一天。環(huán)保部門預(yù)計(jì),今天空氣污染將加劇......


  看到這個消息,整個人都不好了,有木有?肺都覺得一陣陣的疼了,有木有?。?br>
  那~~“重度污染”、PM2.5、霧霾~~~~該怎么破呢?

  一、武漢遭遇“重度污染”,霧霾嚴(yán)重對人體健康會有哪些危害?空氣中的大量懸浮污染物,成分復(fù)雜,除直徑在2.5微米一下的細(xì)顆粒物(也稱可吸入顆粒物或PM2.5),還可能含有鉛、鎳、二氧化硫、一氧化碳、二氧化氮等已知的污染物,另外霧霾嚴(yán)重時懸浮污染物還可能攜帶細(xì)菌等病原微生物。霧霾嚴(yán)重時,這些污染可能會對人體健康造成以下幾種危害:
1、霧霾組成的可吸入性微顆粒,進(jìn)入呼吸道,會引發(fā)支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病,可能會導(dǎo)致慢性阻塞性肺疾病發(fā)病率升高,對兒童及年老體弱者的急性上呼吸道感染的發(fā)病也有負(fù)面影響。
2、長期暴露在嚴(yán)重霧霾中,細(xì)菌感染性疾病會增多。嚴(yán)重霧霾阻擋了陽光照射或使陽光微弱,會使土壤表面的細(xì)菌微生物快速繁殖,引起各種細(xì)菌感染性疾病的發(fā)生。
3、霧霾含有大量懸浮顆粒污染物,這些污染復(fù)雜多樣,有導(dǎo)致癌癥增加的風(fēng)險。
4、嚴(yán)重霧霾含有懸浮污染物很多,可吸入污染物進(jìn)入人體后,對人體心腦血管會有一定的影響,空氣濕度較大時會使人感覺胸悶,有導(dǎo)致血壓升高的風(fēng)險。
5、霧霾天氣,空氣中彌漫的病原微生物,會影響人體皮膚的屏障保護(hù)作用,引起特應(yīng)性皮炎、濕疹、蕁麻疹等的發(fā)病增多,有研究表明空氣懸浮污染物與皮膚皺紋、色斑的形成相關(guān)。
6、明媚的陽光總能引起人心情愉悅,陰沉的霧霾天氣會引起人心情抑郁,嚴(yán)重霧霾對抑郁等心理疾病也會產(chǎn)生影響。7、霧霾天氣會導(dǎo)致空氣可見度降低,在霧霾天氣里出行,容易出現(xiàn)交通事故,影響人體健康。



  二、口罩究竟對防護(hù)霧霾有沒有作用?霧霾天時一定需要外出的居民,戴多層口罩有效嗎?如何正確選擇口罩?外出戴口罩對防護(hù)霧霾有一定的作用,防護(hù)霧霾的口罩需要在防止細(xì)微顆粒物的吸入的同時,要保證呼吸的順暢。

  霧霾天外出時,口罩的作用主要是過濾掉懸浮可吸入微顆粒,如果一層防護(hù)口罩有高效過濾作用,多層口罩可能會導(dǎo)致呼吸阻力增大,容易使人體缺氧,不建議戴多層口罩,也不建議長時間戴密閉性非常好的口罩。

  在選擇防護(hù)霧霾的口罩時,首先要保證口罩的安全衛(wèi)生,劣質(zhì)口罩含有的有害物質(zhì)也會導(dǎo)致呼吸道不暢,皮膚過敏等疾病;其次,防護(hù)霧霾口罩要有高效的過濾作用,同時,能保證通暢的呼吸;選擇可調(diào)節(jié)大小的口罩可對不同個體面部進(jìn)行可調(diào)節(jié)的貼合調(diào)整,有效阻擋微顆粒物的吸入;對呼吸困難的病患,戴口罩可能加重呼吸困難,此時,不推薦使用口罩,可選擇減少外出以避免疾病加重。


  三、在室內(nèi)時,是否需要緊閉門窗?什么時間開窗通風(fēng)更適宜?有沒有必要使用空氣凈化器?長期在室內(nèi)活動時,不建議長時間緊閉門窗,室內(nèi)空氣在長時間緊閉的情況下,也會有有害物質(zhì)的積累,適當(dāng)?shù)脑谏衔缂鞍碇伴_窗通風(fēng)能更事宜。經(jīng)相關(guān)經(jīng)驗(yàn)證明,空氣凈化器能一定程度的減少空氣中的懸浮微顆粒,條件允許的情況下,可適當(dāng)使用空氣凈化器。


  四、霧霾天時,戶外鍛煉是否還可以進(jìn)行?哪個時間段運(yùn)動更適合?早晚氣溫低,空氣中的水汽聚集形成一天中最濃重的霧霾,易對呼吸道造成刺激。所以,運(yùn)動時間盡量選擇中午。此時太陽對霧霾的驅(qū)散力最強(qiáng),是運(yùn)動最佳時機(jī)。提醒兒童、老年人和呼吸道、心腦血管疾病患者等易感人群盡量留在室內(nèi),避免戶外活動。即便是在嚴(yán)重污染的情況下依舊有不少人堅(jiān)持戶外運(yùn)動,從醫(yī)學(xué)健康角度這很難稱作健身運(yùn)動。

  五、霧霾肆掠,武漢人有沒有哪些“除灰”的飲食妙方?胡蘿卜、木瓜、西蘭花、菠菜、油桃和杏子等,這些食物含有較多的胡蘿卜素,具有抗氧化作用,預(yù)防塵肺病的發(fā)生作用,黑木耳和豬血也可清除胃腸道中的粉塵。

  六、針對武漢的霧霾,最有效的防霾方法是什么?在霧霾天氣下,建議大家盡量不要開窗通風(fēng),避免灰塵進(jìn)入室內(nèi),但是等霧霾散去還是應(yīng)該開窗通風(fēng)來更換室內(nèi)空氣,還有老年人和小孩抵抗力弱的人群盡量多喝水,多吃一些水果蔬菜來提高免疫力,來提高自身抵抗力,預(yù)防疾病的發(fā)生。


  聽了專家的介紹,是不是感覺肺都沒那么疼了?(*^__^*) 嘻嘻……

  應(yīng)對霧霾天,人人有責(zé)。不僅要做好自身防護(hù),更要節(jié)能減排、低碳生活,期待武漢重見藍(lán)天!
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