小動(dòng)作預(yù)防心腦血管病
張閉嘴；最大現(xiàn)度地將嘴巴張開，同時(shí)深吸一口氣，閉口時(shí)將氣呼出，如此連續(xù)做30次。通過嘴巴張合，經(jīng)面部的神經(jīng)反射刺激大腦，可改善腦部的血液循環(huán)，增強(qiáng)腦血管i彈性，有利于預(yù)防中風(fēng)及老年癡呆癥的發(fā)生。
咬牙切齒；把上下牙齒緊緊合攏，一緊一松地咬牙，咬緊時(shí)加倍用力，反復(fù)數(shù)10次，這樣可以使頭部，頸部的血管和肌肉，頭皮及面部都有序地處于一收一舒的動(dòng)態(tài)之中，加速腦血管血液循環(huán)，使趨于硬化的腦血管逐漸恢復(fù)彈性，讓大腦組織血液和氧氣供應(yīng)充足，可以防止一過性腦缺血癥狀及預(yù)防腦中風(fēng)。
搖頭晃腦；放松頸部肌肉，緩慢地上下點(diǎn)頭3分鐘左右，然后再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘，每天2---3次。這樣的頸部運(yùn)動(dòng)，不僅可增強(qiáng)頭部血管的抗壓力和頸部的肌肉，韌帶，血管，頸椎關(guān)節(jié)的耐力，還可以減少膽固醇沉積于頸動(dòng)脈的概率。
聳肩；將雙肩上提，早晚5分鐘左右。聳肩運(yùn)動(dòng)為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供了驅(qū)動(dòng)力，迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向達(dá)腦。可減少腦血管供應(yīng)不足和發(fā)生梗塞的危險(xiǎn)。
鼔掌；拍擊手掌，不但能鍵腦益智，消出疲勞，還可以防治動(dòng)脈硬化，高血壓，冠心病，老年癡呆癥。
2011-8-7
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