夏至太陽到達黃經90度
萬物到此壯大繁茂到極點
陽氣也達到頂峰。
夏至點時，陽光幾乎直射北回歸線上空，
是北半球白晝最長、黑夜最短一天。
夏至日起我國開始進入最熱階段。
夏至時，陽氣到達到極點，
但盛極必衰，
從這一天起，
陰氣慢慢從地心往上走，
所以夏至是“一陰生”。
夏至是個大節(jié)氣，一年二十四節(jié)氣里只有“二至”——冬至和夏至。夏至這天是陽氣達到鼎盛的時期，也是北半球一年中白天最長、黑夜最短的日子，這一天過后，便黑夜?jié)u長，白晝漸短。
夏至養(yǎng)生總則
養(yǎng)陽護陰 冬病夏治
在一年中陽氣最旺的夏至，養(yǎng)生要順應夏季陽盛于外的特點，注意養(yǎng)護陽氣。同時，夏至之后，一陰已生，也當養(yǎng)護初生之陰。
夏至三大禁忌
忌晚睡
“夏至熬一夜，平時補一周”，白天為動、為陽、為消耗；晚上為靜、為陰、屬修養(yǎng)。夏至是陰陽轉換的節(jié)點，易耗傷元氣。所以熬上一天非常傷元氣，至少要一個禮拜才能恢復過來。
所以孩子更應該減少活動，尤其到了晚上，以收攝心神、安定身心的活動為主，9點以前一定入睡，切不可熬夜。而且早睡覺也有助于滋補腎陰，腎陰為一身陰氣之源,能滋養(yǎng)五臟六腑之陰,所謂“五臟之陰氣,非此不能滋”。所以早睡也是最佳的養(yǎng)陰之法。
忌夜食生冷、空腹飲茶
夏季夜短，夜間要注意不要吃生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多人最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。會出現如手足發(fā)冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。
忌夜臥貪涼
中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損。因此，我們尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。
夏至三宜
宜多運動
夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。說的是夏至到了，陽氣已盛極而衰，所以屬于純陽的鹿角開始脫落，蟬在樹間鳴叫，中藥半夏生長，夏天已過半，木槿花開放得好。
萬物繁茂，人們也應該順應時節(jié)活動開來。大家要注意夏季不宜在空調房待過久，保持適量運動，使汗可以排出來，保持汗腺通暢。
除了運動，出汗最便捷的方法就是泡腳。堅持溫水泡腳有助于祛除暑濕，促進血液循環(huán)，也是夏季養(yǎng)陽的極好的養(yǎng)生方式。泡腳以微微出汗為宜，泡20分鐘左右即可。
宜午覺
夏季午睡有利于養(yǎng)心，到了夏至時，中午小睡一覺還可以養(yǎng)陰。中醫(yī)認為，午覺是以陽養(yǎng)陰,子覺是以陰養(yǎng)陽。所以在中午11點-13點時應盡量讓孩子補個午覺，只要能合上眼睛一會,就能達到很好的養(yǎng)陰效果。
宜汗出有度
夏天是排出體內重金屬、致癌物及霾毒、積寒的重要時機。所以無論大人還是孩子，夏天都要熱一點，出出汗，不要動不動就吹空調。如果怕孩子出汗著涼，可以準備一塊干手絹給孩子經常擦汗。
在出汗后不要立即洗澡，更不能用冷水沖洗，不然非常容易導致“寒濕”之邪侵入經脈，《黃帝內經》中說，“汗出見濕，乃生痤癤”，汗出后如果被“濕邪”侵襲，容易發(fā)生痤瘡、癤腫等皮膚疾病。
夏至艾灸能健體
夏至這個時令節(jié)氣到了，是一年中陽氣最盛的時候，是人體鎖陽驅寒的最佳時機。夏至艾灸可快速驅除體內寒濕，補充人體元氣，適合虛勞癥、虛寒性體質、亞健康人群等。
夏至、冬至前后是中風、潰瘍及哮喘等高發(fā)之時。假若能在這個關鍵的時刻，應用某種簡便的方法扶助正氣，激發(fā)機體的潛在的順應能力或應變能力，則有助于防病保健。后人據《素問·四氣調神大論》：
“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。”
的原則設立了“冬病夏治，夏病冬治”的防治思路，即體現了在特定的時機預先培養(yǎng)陰陽，以固之本，扶持正氣，從一定的意義上講正是順應自然界陰陽之氣的變化規(guī)律，最大限度調動機體的潛能以應變環(huán)境、抵抗疾病的防治原則。
夏至前后，很多人會感到外熱內寒、上燥下濕，出現口臭、鼻干、足癬、痔瘡發(fā)作、半夜易醒、心煩意亂、脾氣暴躁等問題，這種情況帶有明顯的季節(jié)特點，與夏季屬火，五臟對應心有關，時常拍打心包經，保持經絡暢通，身體的這些小毛病都會慢慢改善甚至消失。
心包經其實很好找，它就位于手臂內側正中線上，用對側手掌稍稍用力拍打，重點拍打肘窩。肘窩是心經、心包經和肺經通過的地方，適度拍打可以幫助疏通身體經絡。身體太虛的人，記得不要拍得太用力，可以在肘窩這里輕輕推揉就行。
【艾灸穴位】：大椎、至陽、命門、膻中、關元、神闕、巨闕。
每個穴位艾灸20-30分鐘。
【注意事項】：天人合一的境界在施灸前請喝淡鹽溫開水。防止在施灸過程中汗流過多，而引起虛脫。灸完后閉上眼睛靜休15分鐘。不要立刻起床。不要在空調屋艾灸。
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