生活中，很多上了年紀(jì)的人經(jīng)常會(huì)有頭痛頭暈，乏力、老記不住東西等情況，他們覺(jué)得只是年紀(jì)大了，體力變差了，休息一會(huì)就能緩過(guò)來(lái)。然而讓人擔(dān)心的是，這可能是腦供血不足的前兆！
這7個(gè)“提醒”，是腦供血不足發(fā)出的信號(hào)
腦供血不足，嚴(yán)格來(lái)說(shuō)不是指某種疾病，它代表的是一種癥狀，指的是各種原因引起腦部供應(yīng)不足而導(dǎo)致腦功能障礙，人通常會(huì)出現(xiàn)這7個(gè)癥狀：
1、頭暈頭痛
腦供血不足的一個(gè)典型癥狀就是頭暈頭痛。如果你經(jīng)常莫名感到頭腦昏沉，頭暈頭痛，還伴有全身乏力等癥狀，并且持續(xù)一段時(shí)間，那很有可能是腦供血不足。這種情況最好到醫(yī)院做個(gè)腦部CT，不能拖下去。
2、失眠
腦供血不足的人，會(huì)有一段時(shí)間精神不濟(jì)，白天經(jīng)常感到疲憊，半夜卻會(huì)失眠，睡眠質(zhì)量非常差。但也有些人會(huì)嗜睡，比如一天到晚只想睡覺(jué)。這種情況也要引起重視，不要只以為是身體累了，要警惕腦供血不足。
3、記憶力變差
很多人以為記憶力變差是年紀(jì)大了，但腦供血不足也會(huì)讓人記憶力衰退，腦子不清晰，回憶事情也費(fèi)勁，嚴(yán)重的話(huà)也會(huì)影響智力，甚至出現(xiàn)短暫的意識(shí)模糊。
4、面部僵硬
腦供血不足時(shí)，腦部血液流動(dòng)緩慢，影響面部神經(jīng)纖維，出現(xiàn)感覺(jué)功能障礙，導(dǎo)致面部僵硬或者一側(cè)肢體麻木。
5、急躁癥狀
如果突然出現(xiàn)性格轉(zhuǎn)變，排除近期內(nèi)生活中經(jīng)歷的重大事件，很有可能是腦供血不足引起的。留意下自己或者身邊的人，比如以前很開(kāi)朗活潑的人，現(xiàn)在變得沉默寡言，或者出現(xiàn)急躁的癥狀。
6、運(yùn)動(dòng)受阻
正常情況下，人是可以協(xié)調(diào)四肢，自主完成隨意運(yùn)動(dòng)。如果近一到兩個(gè)月內(nèi)，運(yùn)動(dòng)困難受阻，不能正常活動(dòng)，可能是受到腦供血不足的影響，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)功能的神經(jīng)失調(diào)，出現(xiàn)異常。
7、說(shuō)話(huà)困難
短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)語(yǔ)言障礙，也是腦供血不足的癥狀之一。表達(dá)困難、控制不住流口水，甚至出現(xiàn)吞咽困難，都要考慮腦供血不足。
若符合以上這7個(gè)癥狀，并且持續(xù)2個(gè)月以上，就要留意是否腦供血不足。
有些人感到疑惑，平時(shí)身體好好的，腦子也沒(méi)有什么問(wèn)題，怎么就突然腦供血不足？
其實(shí)，身邊出現(xiàn)這3個(gè)情況，就可以引起腦供血不足，看看你有沒(méi)有。
3種情況導(dǎo)致腦供血不足
01
腦血管硬化
高血壓、肥胖、糖尿病、高血脂等都是腦血管硬化、老化的高危因素。它們?nèi)菀讓?dǎo)致血液粘稠，形成硬化斑塊沉積在血管壁上，從而造成血管堵塞、變狹窄，導(dǎo)致血液循環(huán)不順暢，出現(xiàn)腦供血不足。
02
頸椎病變
頸椎病是常見(jiàn)的脊柱疾病。生活中不良的工作姿勢(shì)、睡眠體位，或者長(zhǎng)期保持某種姿勢(shì)，都會(huì)加速頸部肌肉僵硬，生理弧度變直，壓迫血管引起供血不足。
患有頸椎病的人會(huì)有一側(cè)或雙側(cè)頭痛，頸部疼痛發(fā)麻、手臂無(wú)力，甚至激烈轉(zhuǎn)頭后感到頭昏目眩的，出現(xiàn)這種情況一定要去醫(yī)院看，排除是否存在頸動(dòng)脈引起腦部供血不足。
03
心血管疾病
很多患者認(rèn)為心血管疾病只是心臟的問(wèn)題，很難和腦供血不足聯(lián)系起來(lái)。實(shí)際上，冠心病、心梗等會(huì)影響心臟向外泵血功能，腦部發(fā)生短暫性供血不足，所以患有心血管疾病的人要按時(shí)吃藥。
另外，經(jīng)常吸煙喝酒的人也是腦供血不足的高發(fā)人群。尼古丁和酒精會(huì)造成血管損傷、變形、硬化，影響血流通過(guò)大腦，使腦組織血液減少。
如何預(yù)防腦供血不足
01
控制血壓
血壓長(zhǎng)期升高，會(huì)在血管形成動(dòng)脈瘤，血管彈性變差，血液循環(huán)量不足，容易發(fā)生腦供血不足。而高血壓與遺傳基因有關(guān)，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，高血壓患者超過(guò)60%存在家族史，只有不到一半由后天環(huán)境造成。
日常定期監(jiān)測(cè)是預(yù)防腦供血的關(guān)鍵，65歲以上的老人應(yīng)該將血壓控制到140/90mmHg，80歲以上者，血壓不低于130/60mmHg。
02
均衡營(yíng)養(yǎng)
一日三餐要準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)吃飯，避免少吃一頓或直接不吃。多吃一些五谷雜糧、水果、牛奶、雞蛋、蔬菜等，改善體內(nèi)的酸堿平衡，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。烹飪過(guò)程中要注意三少：少鹽、少糖、少油。
03
控制血脂血糖
血糖過(guò)高、血脂異常，都會(huì)造成血管堵塞，從而影響全身供血不足。少吃或不吃脂肪、糖類(lèi)過(guò)高的食品，少喝酒，做好定期檢查。
04
保持頸椎健康
長(zhǎng)期久坐的人，建議每隔30-40分鐘起來(lái)活動(dòng)下，做做頸椎運(yùn)動(dòng)，放松下頸椎。不要長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，否則每天頸部的負(fù)重在50斤左右。
05
堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以上，可以鍛煉心肺功能，加速血液循環(huán)，防止心腦血管疾病，利于身體健康。打太極、快步走、游泳、慢跑都是值得推薦的有氧活動(dòng)。
最后提醒下大家，短時(shí)間的腦供血不足可以恢復(fù)，但一直不管不顧，則有可能發(fā)展中風(fēng)，嚴(yán)重危害健康。對(duì)于腦供血不足，中老年人要特別留意，及時(shí)預(yù)防和處理，情況才會(huì)樂(lè)觀(guān)！
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