在《精武》雜志184期看到“蹲毛猴”、“三體式”比較的文章，文中提出心意拳在技術上和功理上尚有不完善之處，尤其不適于中老年人修練，并有在“蹲毛猴”時出現(xiàn)血壓升高等癥狀的問題。在此我想談一點自己的看法。
我認為學習心意拳者，在練功當中誤認為血壓會升高，這恐怕在修練當中身體已出了差錯。這是值得重視的，如不及早糾正，其后果是不堪設想的。為此，在本文把我多年修練當中的體會與朋友們共同交流交流。這還要從心意拳功理、功法上說起。
戴氏心意拳歷史悠久，乃中華民族武庫之瑰寶，在我國眾多拳種中，以其深奧的理論、絕妙的功法，在武林中獨樹一幟。
戴氏心意拳，立于心、精于意，重神不重形，寓“無極”、“太極”之秘，“陰陽五行”之精，涵“動靜”、“開合”、“虛實剛柔”之奇，走“周天之路”，以動物技巧為術，可謂巧中之妙、妙中有巧、巧妙俱合，謂之戴氏心意拳之真髓。
戴氏心意拳以站樁功為基礎，講“六合”，練人的精、氣、神，強內(nèi)勁，以意領氣，力發(fā)丹田，體現(xiàn)吞吐、返弓、斜正、起落，講究“束、鉆、抖、擻、剎、采、撲、裹、束、絕”等勁法。
樁功分：養(yǎng)“丹田”（蹲毛猴）搬“搬丹田”。養(yǎng)“丹田”俗稱蹲猴猴，使身體呈“龍蛇”之形（嬰兒狀），身體保持松靜狀態(tài)，下蹲內(nèi)收，使任、督二脈交融，氣血暢通丹田。如此循環(huán)往返，達到壯全培內(nèi)的目的。長久鍛煉，可達到外固形體而不散，內(nèi)固根本而氣實的目的，此功叫筑基功。
虎步搬丹田：虎步搬丹田是戴氏心意拳的基本步法，體現(xiàn)雞腿、龍身、熊腰、猴背、鷹膀、虎豹頭。
歌訣：
束展身法腳生根，魂魄并重生丹田，
滾射丹田用意送，束展抖擻成返弓。
譜云：
精養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神，
元陽不走得氣真，
丹田養(yǎng)就千斤寶，
萬兩黃金不與人。
戴氏心意拳樁功，是大小周天的演練，拳法的靈魂。
內(nèi)功經(jīng)論：“前任后督，行氣滾滾”，“井起雙穴，發(fā)勁循循”，“龜尾升氣，丹田練神”，“氣下于海、光聚天心”，“天地交泰，水升火降”，“頭足上下，交接如神”。
此是根據(jù)天人相應、陰陽消長演變的，任脈為陰脈之海，督脈為陽脈之海，故任、督本身是陰、陽調(diào)節(jié)問題。在火候上講，武火為陽息，文火為陰息，是陰陽消長的關系，而且還要求一陽生時，開始進火，一陰生時，開始退火，前為含氣出入之途，后為腎氣升降之路，從而產(chǎn)生爆發(fā)力。此要下數(shù)年功夫。
修練好戴氏心意拳要走三步功夫：
1、重動：學拳者入門，慢練重動，該步慢則規(guī)則明，而勢法清，重則步法穩(wěn)，而實力升。待慢練重動后，必須快練重動，該步熟能生巧、巧能生妙、妙能生化。要嚴振莊重、穩(wěn)如泰山，起如虬龍升天，落如霹雷閃電，煥發(fā)先天勁源，體力充沛，這是練骨之功夫。
2、輕動：輕動是慢練柔勁，體現(xiàn)對拳法的規(guī)范和拳理的理解。心靜生柔，剛柔是對立的統(tǒng)一，剛柔相濟，柔顧剛發(fā)，慢練柔勁、積柔成剛，這是練筋之功夫。
3、靈動：靈動是意入深境、體入神功、功夫升華。譜云：“拳無拳，意無意，無意之中是真藝”。使人的神、魂、魄、志、意達到高度的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一，這是洗髓之功夫。
多年的實踐證明，只要依照心意拳理法和功法與遵循師父的教導去修練，才能練得通、練得精。
我的師父馬二牛，練樁功蹲猴猴時，用束展身法就能把人摔出丈余外；練搬丹田功時，把磚踩得粉碎。當時，他印堂發(fā)亮，似一面鏡，眼發(fā)神光似兩盞燈，發(fā)射丹田似墻倒，拳聲噫哈賽虎嘯。師父經(jīng)常告誡弟子們說：“拳要練通練精，它的境界是，功小時三心發(fā)熱（頭心、手心、足心）；功中時可以發(fā)氣；功大時可以發(fā)火。這就是練精化氣、練氣化神、練神還虛的道理”。我可以肯定地說，我們沒有一個因練心意拳血壓升高的，更沒有腰腿不利的。師父臨終時近九十歲，郭維翰再傳弟子郭和年終九十四高齡。在世第五代傳人王映海師叔，他已高達八十余歲，出拳似風，兩腳生根，外來弟子不斷登門。一大批中老年第六代弟子活躍在祁縣武苑，真是可歌可觀。
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