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1、均衡營養(yǎng)

多吃膳食纖維類食物：膳食纖維（如：谷物、蔬菜、水果、海藻、菌類等）是腸道細(xì)菌最喜歡的食物。攝取充足的膳食纖維，排出大量的便便就是腸道菌群活躍最好的證明。

少吃肉：肉中的纖維很少，日常食用，排便量也會(huì)變少。食肉過多，有害菌就會(huì)占據(jù)優(yōu)勢(shì)，破壞腸道菌群平衡。

少吃食品添加劑類食品：防腐劑、人工色素、增稠劑等食品添加劑會(huì)給腸道菌群的成長和增殖帶來惡劣影響。因此，盡量少吃加工過的食品，多吃天然綠色的食品。

2、合理使用抗生素

長期濫用抗生素不但能殺死腸道有害菌，還能殺死有益菌，治好炎癥的同時(shí)還會(huì)帶來便秘、腹瀉等。因此，合理使用抗生素、避免長期或?yàn)E用抗生素是預(yù)防腸道菌群失衡非常重要的手段。

如果不得不用抗生素的情況下，可以同時(shí)口服B族維生素、維生素C等，以防腸道菌群失衡。

3、補(bǔ)充益生菌、益生元

便秘、腹瀉、消化不良、腸炎、肝硬化以及接受化療或放射的腫瘤患者，可額外補(bǔ)充益生菌或益生元，來維持腸道菌群平衡，增強(qiáng)人體免疫力。

4、適度運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)腸蠕動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)身體機(jī)能，同時(shí)可放松心情有利于腸道的蠕動(dòng)及腸道有益菌的生長。