現(xiàn)代人的免疫力似乎越來(lái)越差，除了生活壓力大之外，我們的生活環(huán)境也大不如前。2020年對(duì)于國(guó)人來(lái)說是難忘的一年，在這個(gè)特殊時(shí)期，增強(qiáng)免疫力的食物成為當(dāng)下熱門話題，因?yàn)槊庖吡κ侨梭w自身的防御機(jī)制，免疫力的增強(qiáng)可以讓我們避免大量病毒的入侵。接下來(lái)我們就一起了解幾款能夠幫助大家增強(qiáng)免疫力的食物吧。
增強(qiáng)免疫力的食物之豐富維生素篇
眾所周知，維生素一直是我們身體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)成分，它在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。那么有哪些食物富含大量的維生素呢？
1.西蘭花
西蘭花是能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力的食物之一。西蘭花俗稱青花菜，是常見的蔬菜，西蘭花的維生素C含量特別高，每100g含75毫克維C，而維C能幫助我們預(yù)防感冒、發(fā)燒這些常見疾病。另外，西蘭花還富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)和胡蘿卜素等。
2.杏仁
杏仁應(yīng)該也是生活中常見的食物，我們一般都當(dāng)作小零食，那你知道杏仁富含豐富的維生素E嗎？隨手抓一把，一天的維生素E需求量就完成了一半，足以幫我們?cè)鰪?qiáng)免疫系統(tǒng)。杏仁還含有核黃素、煙酸和B族維生素，這些都可以幫助對(duì)抗疾病。
增強(qiáng)免疫力的食物之高蛋白篇
蛋白質(zhì)是人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，是人體免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)補(bǔ)給充足，人體才能進(jìn)行正常的代謝，因此我們每天都需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，提升我們的免疫力。一起看看高蛋白的食物有哪些吧。
1.肉類食物
牲畜的肉類范圍很廣，比如像牛、羊、豬、雞、鴨、鵝等，這些肉類食物都屬于牲畜肉類。這類肉中含有人體所需的氨基酸，并且這種氨基酸的種類與動(dòng)物蛋白內(nèi)的氨基酸最為吻合，因此動(dòng)物性蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高于植物性的蛋白質(zhì)。
2.奶類食物
奶制品是非常普遍的增強(qiáng)免疫力的食物，它不僅僅可以幫助我們補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有豐富的鈣質(zhì)，有效提高我們的免疫力。
除了上述說到的一些能夠增強(qiáng)免疫力的食物，想要提高免疫力，我們也要注意規(guī)律的生活習(xí)慣，不熬夜、少吃油炸、燒烤等不健康食物。另外非常重要的一點(diǎn)，我們要注意運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)壯身體，還能放松身心，讓我們一起管理好自己的身體，享受美好的人生。
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