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抵抗力差必看??9類16+食物讓免疫力暴增??|||[贊R]免疫力是世上z?u?i?好的“醫(yī)sheng?”，今天蛋蛋??為大家分享一下可以提高我們身體抵抗力的食物：

??補充免疫功能必要營養(yǎng)素：

1.補充蛋白質：肉類、魚肉、蛋類、乳制品

2.補充益生菌：羊奶、酸奶

3.補充維生素E：植物油、堅果、豆類和谷類：核桃仁、黃豆、黑豆

建議三高、心臟病、脂肪肝患者用大豆制品替代部分紅肉類食物。

4.補充鋅：貝殼類海產(chǎn)品、紅色肉類

5.補充硒：大蒜、蘑菇、海產(chǎn)品、綠茶

6.補充歐米伽3：深海魚

7.補充維生素C/B1、鉀、膳食纖維：薯類：山y(tǒng)?a?o?、芋頭、紅薯

8.補充葉酸、胡蘿卜素：深綠色、橙黃色蔬菜：胡蘿卜、南瓜、玉米、卷心菜、西蘭花、菠菜等

9.補充維生素C、花青素：深色水果：獼猴桃、橙子、藍莓等

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