倒行逆施”的運動有益健康
“倒行逆施”這個詞源自春秋時伍子胥為報殺父之仇掘楚平王墓并鞭尸三百的典故，原意是指做事違反了常理，后被引申為做事違背時代潮流或人民意愿?！暗剐心媸笔且粋€貶義詞，用在健身運動中，是指倒走、倒立等一些反常的運動方式，對于促進人體健康有著意想不到的保健效果。
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倒走增強人體協(xié)調性
倒走作為一種健身方法，在我們國家有著悠久的歷史，最早在《山海經(jīng)》中就有倒走的記載，歷代的民間導引養(yǎng)生術中也可找到倒走的影子。人體在運動中平衡能力和協(xié)調能力是由小腦來控制的，倒走打破了人體以往形成的習慣，會刺激小腦重新適應新的運動方式，能夠鍛煉小腦的控制能力，增強人體在運動中的協(xié)調性。
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除此之外，倒走時，人們平時向前走鍛煉不到的肌肉和神經(jīng)都會受到刺激，按照用進廢退的原理，堅持倒走，會激活人體休眠的運動細胞，促進血液循環(huán)，提高人體運動能力。此外，堅持倒走還可以矯正駝背、治療腰痛和肌肉萎縮，對于減肥也能起到很好的促進作用。
倒立增強大腦供氧量
倒立在民間被稱為“拿大頂”，曾經(jīng)是神醫(yī)華佗提倡的一種健身方法，直立時，人腦處于最高點，需要心臟有力的搏動才能將血液輸送到腦部。在倒立時，人腦處于最低點，血液很容易到達腦部，可以供給大腦更多的氧氣，能夠起到消除大腦疲勞，增強智力和記憶力的作用。
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據(jù)醫(yī)學家實驗統(tǒng)計，倒立5分鐘，對于大腦的好處相當于睡眠2個小時。此外，直立時，重力的作用使內(nèi)臟、心血管和骨關節(jié)承受著較長時間的負擔，容易出現(xiàn)疲勞性損傷，倒立時，這些器官組織受到反向重力的作用，會呈現(xiàn)放松狀態(tài)，所以倒立對于胃下垂、關節(jié)炎、腰背部疼痛等疾病有一定的治療作用。
“倒行逆施”的運動要講究科學
類似于倒走、倒立的反常運動方法還有很多，如向后彎腰、側翻等都有一定的健身作用。但這些運動在開始時人們通常不習慣，所以要注意循序漸進，不要急于求成，倒走時人體對后方情況觀察不到，要注意選擇無人的場地，倒立時間過長，會導致血壓波動，有心血管疾病的患者不宜進行這類活動。
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