高芳堃
隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展和醫(yī)藥衛(wèi)生科技的不斷進步，人們的健康觀念有了很大轉(zhuǎn)變，世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的新理念逐漸為人們認(rèn)識和接受，心理健康問題和心身疾病的防治越來越受到人們的關(guān)注。因為隨著社會經(jīng)濟體制改革的不斷深入，現(xiàn)代化和信息化進程增速，創(chuàng)新觀念和競爭意識加快了人們工作學(xué)習(xí)與生活的節(jié)奏。如果沒有一個健康的心態(tài)去適應(yīng)現(xiàn)代社會的發(fā)展，就很容易對來自方方面面的變化不適應(yīng)、不面對、不接納，進而產(chǎn)生不良情緒波動、緊張焦慮或過重的精神壓力等，持續(xù)的心理失衡狀態(tài)將嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量和身心健康。
心理學(xué)把認(rèn)知、需要和動機、情緒、情感和意志、能力、氣質(zhì)和性格這些心理現(xiàn)象分為心理過程和人格兩大類。其中 認(rèn)知、情緒情感和意志是以心理過程的形式存在的，故歸為心理過程。而需要和動機是人的心理活動的動力，表現(xiàn)了人格的傾向性；能力、氣質(zhì)和性格是人格的特征，因此這些心理現(xiàn)象都是人格的組成部分。人格不是獨立存在的，是通過心理過程表現(xiàn)出來的。我們通常把人格也稱其為‘個性。
上述這些復(fù)雜的心理現(xiàn)象受到一個人所處的時代、民族文化、地域環(huán)境、職業(yè)、年齡以及社會氛圍等多因素的影響，總體來說健康心理主要包括兩個方面的內(nèi)容：一是作為一個行為主體，要具備人格完整、目標(biāo)理想切合實際、情緒的表達和控制平穩(wěn)；第二方面就是與周圍環(huán)境保持接觸并且關(guān)系融洽和諧、社會人際關(guān)系良好；心理學(xué)家馬斯洛和密特爾曼修訂的心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)受到普遍認(rèn)可和使用，具體內(nèi)容為：、
①是否有充分的安全感；
②是否對自己有充分的了解，并能恰當(dāng)?shù)脑u價自己的能力；
③自己的生活目標(biāo)和理想能否切合實際；
④能否與現(xiàn)實環(huán)境保持良好接觸；
⑤能否保持個性的完整和諧；
⑥能否具備從經(jīng)驗中學(xué)習(xí)的能力；
⑦能否保持良好的人際關(guān)系；
⑧能否適度的表達和控制自己的情緒；
⑨能否在集體允許的條件下有限度的發(fā)揮個性；
⑩能否在社會規(guī)范的范圍內(nèi)，適度的滿足各人的需求。
日常生活中人們有許多美好的詞語概括了健康心理的精髓，諸如：心態(tài)平和、樂觀豁達、淡泊名利、榮辱不驚、仁者愛人，心胸寬闊、心理淡定、態(tài)度從容、與人和諧、入鄉(xiāng)隨俗、隨遇而安、知足常樂、嚴(yán)于律己，寬以待人等等。當(dāng)然，要真正達到馬斯洛心理健康十條標(biāo)準(zhǔn)，還需要我們在多彩的生活實踐中不斷修煉和提升心理素質(zhì)。由于每個人都要在一定的社會環(huán)境中生活、學(xué)習(xí)和工作。面對來自社會、家庭、環(huán)境以及工作生活中的種種壓力和變化，面對人生路途中的坎坎坷坷和經(jīng)歷的風(fēng)風(fēng)雨雨，一個人能夠做到心平氣和，得不過喜，失不過悲，甚至在艱難困苦乃至痛苦悲憤之中能夠做到自我調(diào)整心態(tài)、積極解脫困境，回歸平和的自我。這就是以良好的健康心理狀態(tài)去面對和接納多元化的現(xiàn)實生活。
心理因素對于一個人的健康的重要性，用一句很富有哲理的話表達，即“七分精神三分病”，它強調(diào)了精神心理在健康方面的重要影響和作用。心理學(xué)家認(rèn)為：心理是大腦活動的結(jié)果，而不是大腦活動的產(chǎn)物 。心理是一種主觀映像，可以是事物的形象，也可以是概念 ，甚至可以是體驗。它是主觀的，而不是物質(zhì)的。
關(guān)于心理與健康的密切關(guān)系，在我們的生活中大多都有一些體驗譬如：通常情況下當(dāng)一個人心情好的時候，似乎看什么似乎都順眼，吃也香，睡也甜，事事如意保平安，神清氣爽，病魔也會望而卻步，疾病也不來找麻煩。然而，當(dāng)一個人心理狀態(tài)不好時，左右不是，睡也不踏實，吃也不香甜，情緒波動起伏大，心煩意亂，瞧哪兒都不順眼。從生理學(xué)角度看，當(dāng)一個人的心情不佳情緒低下時，疾病也會乘虛而入。因為機體受到反復(fù)無常的不良刺激，會嚴(yán)重影響神經(jīng)內(nèi)分泌代謝的有序節(jié)奏和功能，久而久之導(dǎo)致機體生理功能調(diào)節(jié)失衡、紊亂，進而引發(fā)疾病。
有資料顯示陳冠民的一項研究中對413名2型糖尿病病人跟蹤調(diào)查結(jié)果表明：精神過度緊張致使血壓升高、心率加快、血糖濃度增高，精神因素異常變化可導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，胰島素水平降低。其研究結(jié)果提示精神因素可導(dǎo)致糖尿病發(fā)生。相關(guān)的美國醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究資料表明，65%-90%的疾病發(fā)生和發(fā)展與心理壓抑密切相關(guān)。國內(nèi)專家曾爾亢的一項研究中，把心理健康不良與良好的老年人分為兩組，不良心理組的老年人長期煩惱、焦慮或抑郁、精神上有壓力感、一般得不到家庭的溫暖和照顧，而具備良好心理組的老人思想開放、心情愉快、通常沒有或偶爾有煩惱的事，精神上也沒有什么壓力，家庭關(guān)系好，子女孝順關(guān)心或者老人與已婚子女常有來往，對生活有滿足感。該項研究結(jié)果表明兩組老人的健康狀況有明顯差異。因此良好的心理狀態(tài)是健康的重要保障，老年人的健康需要社會、家庭和子女的關(guān)懷照顧，更需要老人擁有一個良好的心理狀態(tài)去支撐。
1996年老年醫(yī)學(xué)學(xué)會對健康老人的標(biāo)準(zhǔn)進行修訂為十條：
①軀干無明顯畸形、骨關(guān)節(jié)活動基本正常；
②神經(jīng)系統(tǒng)基本正常，無偏癱、無老年性癡呆及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾??；
③心臟功能基本正常；
④無慢性肺部疾病，無明顯肺功能不全；
⑤無肝腎疾病、內(nèi)分泌代謝疾病、惡性腫瘤及器質(zhì)性疾??；
⑥有一定的視聽功能；
⑦無精神障礙，性格健全，情緒穩(wěn)定；
⑧能恰當(dāng)?shù)膶Υ彝ズ蜕鐣穗H關(guān)系；
⑨能適應(yīng)環(huán)境具有一定的社會交往能力；
⑩有一定的學(xué)習(xí)記憶能力。
這十條其中的（7）（8）（9）（10）四條都涉及到心理健康，由此可見心理健康在老年人的整體健康中至少占有40% 的權(quán)重。
有關(guān)資料表明，致人殘疾或者使人喪失勞動的前10種主要疾病中有5種是精神疾病。目前，心理精神障礙疾患已成為較為嚴(yán)重的一類疾病。按照國際衡量健康狀況的傷殘調(diào)整年指標(biāo)評價各類疾病的總體負(fù)擔(dān)，精神障礙在疾病總負(fù)擔(dān)比重排名中居于首位，并且已經(jīng)超過心腦血管疾病及腫瘤，其發(fā)病率在20世紀(jì)50年代為2.7% ，到90年代已經(jīng)上升到13.47%，從健康衛(wèi)生角度來看，21世紀(jì)是大眾關(guān)注精神衛(wèi)生的時代。注重心理衛(wèi)生，保持良好心態(tài)在新世紀(jì)的生活中具有極其重要的意義。
廣西巴馬為大眾所熟悉，而且也吸引著國內(nèi)外的專家學(xué)者和游客紛至沓來，這主要源于巴馬有塊“長壽之鄉(xiāng)”的金字招牌。有資料表明巴馬百歲老人超過 31.4 /10萬 。上個世紀(jì)90年代巴馬就進入了世界五大長壽之鄉(xiāng)的行列，來自世界各地的專家學(xué)者到廣西巴馬考察研究探尋巴馬人健康長壽的奧秘。地處廣西的西北部都陽山脈和紅水河西岸的巴馬，獨特的地理地貌，碧水藍天，環(huán)境優(yōu)美。當(dāng)年的巴馬地區(qū)猶如世間一塊凈土。滿山遍野森林覆蓋、綠色植被郁郁蔥蔥、當(dāng)人們步入富含負(fù)氧離子的溶洞如入仙境一般，讓人心曠神怡，流連忘返。被巴馬人譽為‘命河的盤陽江水富含多種微量元素、巴馬‘神水可得而直飲。營養(yǎng)均衡的飲食文化、諸如普遍食用五谷雜糧，多種豆類，多種瓜類，富含多種營養(yǎng)和纖維素。當(dāng)?shù)厝诉€普遍食用一種火麻籽油和山茶油，其富含多不飽和脂肪酸又有合適的混搭配比利于營養(yǎng)保健。巴馬的百歲老人中大多有長年喝火麻湯的習(xí)慣，如今火麻湯被眾生推崇為長壽健康飲食。
健康長壽秘訣涉及遺傳、生活方式、環(huán)境地理以及自然生態(tài)、社會經(jīng)濟多種綜合元素。其中，良好的健康心理狀態(tài)是巴馬長壽老人所共有的重要因素。這些長壽老人心態(tài)平和，隨遇而安，接納現(xiàn)實；他們熱愛自然熱愛生活，生命不息勞作不止，家庭和睦鄰里和諧。他們崇尚尊老愛幼的美德；樂于以鄰為友互幫互助寬厚待人的風(fēng)格。那些百歲老人臉上的紋理掛滿了人生的風(fēng)霜雨雪、手上的老繭鑄入了百年的酸甜苦辣，他們一直那樣的堅韌、那樣樂觀、心態(tài)平和的對待生活。他們不因艱難困苦而抱怨，不因山路崎嶇交通閉塞而郁悶。他們樂觀豁達的面對現(xiàn)實，日出而作，日落而息，日復(fù)一日年復(fù)一年，一輩又一輩，堅持不懈讓生命跨越了百年。用他們的親身實踐表明了心態(tài)平和是健康長壽最好的守護神，健康心理與健康長壽形影相伴。
平和心態(tài)是健康心理的外在狀態(tài)，對待境遇的紛繁變化能從容面對，在心理的需求適當(dāng)，不起非分之想。當(dāng)情緒發(fā)生波動時能清醒的自覺調(diào)整，遇事能息怒靜氣，平和鎮(zhèn)定。平和心態(tài)包含積極和樂觀的元素。積極，就是遇到問題不抱怨，往好的方向努力，主動找解決問題的辦法 。譬如對待疾病與健康問題，無病時主動防病在先，有病時及時求醫(yī)遵囑積極治療。樂觀，就是豁達包容，樂不知疲，對待困難的態(tài)度是“世上沒有跨不過去的坎，沒有爬不過去的坡”。
平和心態(tài)符合傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)養(yǎng)生之道。氣隨怒起，病從氣生，氣大傷身?！秲?nèi)經(jīng)》養(yǎng)生原則，神形兼養(yǎng)，調(diào)神第一。形為形體，神為精神情志。形統(tǒng)于神，神明則形安。清靜寧神，積精養(yǎng)神 ，四氣調(diào)神，修性怡神。神為生命主宰 。
我們正處在一個經(jīng)濟飛速發(fā)展的時代，改革創(chuàng)新的時代，網(wǎng)絡(luò)化、信息化的新時代。來自方方面面的形形色色的海量信息都會對我們的心理產(chǎn)生刺激和沖擊，眼花潦亂，心緒繁雜等等?，F(xiàn)代生活方式對健康的影響潛移默化，因為不良生活方式所致心腦血管疾病、糖尿病、肥胖和血脂代謝綜合癥患病率居高不下，同時各種心理疾患、心理問題諸如焦慮、抑郁等也在明顯影響著我們的大眾健康，近70%的人處于亞健康狀態(tài)，其中很大一部分人受到心理問題困擾。
廣西巴馬長壽老人為我們提供了健康長壽的豐富經(jīng)驗。一個個百歲老人感人的故事表明：健康長壽與平和的心態(tài)相伴；健康長壽與良好的生活方式相伴；健康長壽與溫馨和睦的家庭相伴，健康長壽與社會的文明進步相伴。雖然廣西巴馬的魅力山水難以復(fù)制到現(xiàn)代化的大都市為大家共享，但是巴馬的健康理念以及巴馬人的健康生活方式，那種熱愛自然熱愛生活的平和心態(tài)，崇尚尊老愛老文明和諧的道德風(fēng)尚都是我們可以學(xué)習(xí)和借鑒的。關(guān)于心理心態(tài)的問題更是需要個人的積極對待和適當(dāng)調(diào)理，特別是離退休后的老年人要積極參與社會活動，面對現(xiàn)實不斷調(diào)整自己的健康觀念，不斷學(xué)習(xí)和充實退休后的生活情趣，盡快轉(zhuǎn)變自己的社會角色，從失落感、寂寞感中解脫出來，排解因老焦慮或因病憂郁的情緒，積極調(diào)整心態(tài)，積極樂觀的充實老年期生活，以健康的心理狀態(tài)去實現(xiàn)健康長壽的目標(biāo)。
作為社會要從養(yǎng)老、醫(yī)療、生活保障等多個層面關(guān)愛老人，營造尊老、愛老、崇尚孝道的良好社會風(fēng)尚和扶老攜幼的和諧氛圍，作為子女要關(guān)心照顧父母，經(jīng)常溝通與交流使老人的精神心理得到慰籍，幫助老人獲得自尊、快樂和健康。讓我們共同積極構(gòu)筑健康和諧的氛圍，用平和心態(tài)去牽手健康長壽。
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