孔慶梅，精神科博士，副主任醫(yī)師，教授，北京北京大學(xué)第六醫(yī)院門(mén)診部主任

編者按：互聯(lián)網(wǎng)在給社會(huì)生活各方面創(chuàng)造機(jī)遇和便捷的同時(shí)，也帶來(lái)了重重挑戰(zhàn)。很多人，特別是青春期的孩子，被網(wǎng)絡(luò)天使般的外表所迷惑，深陷其中不能自拔。5月28日，青少年心理問(wèn)題專家孔慶梅教家長(zhǎng)如何幫助孩子走出網(wǎng)絡(luò)成癮。

網(wǎng)絡(luò)成癮，是為了獲得一種自我心理上的滿足。他們的思維、情感和行為被上網(wǎng)控制，時(shí)間不斷增加，甚至為了上網(wǎng)可以拋開(kāi)一切事情。不上網(wǎng)的時(shí)候則會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、全身難受等癥狀。最后，不僅影響身體健康，而且變得精神恍惚、焦慮暴躁、孤獨(dú)壓抑，甚至性格扭曲。有數(shù)據(jù)表明，大學(xué)生學(xué)業(yè)中斷，80%以上與網(wǎng)絡(luò)成癮有關(guān)；網(wǎng)絡(luò)成癮是成年人工作質(zhì)量和效率下降的重要原因；孩子的很多暴力活動(dòng)，也是從網(wǎng)上學(xué)來(lái)的。

到底是什么原因，讓那么多人成天泡在網(wǎng)上不愿離開(kāi)呢？一方面，網(wǎng)絡(luò)本身具有強(qiáng)大的吸引力：它可以逃避現(xiàn)實(shí)；不用對(duì)自己的所作所為負(fù)責(zé)任等。另一方面，個(gè)體性格缺陷和一些不恰當(dāng)?shù)募彝ソ逃绞剑热缛狈ψ孕?、敏感?nèi)向、家長(zhǎng)溺愛(ài)或者忽視、強(qiáng)迫孩子，都會(huì)使孩子容易受到網(wǎng)絡(luò)的誘惑。

與網(wǎng)絡(luò)成癮過(guò)招，家長(zhǎng)要把握幾個(gè)原則。第一，宜疏不宜堵。孩子愛(ài)上網(wǎng)，有的家長(zhǎng)把電腦砸了、把網(wǎng)線拔了，導(dǎo)致家庭沖突會(huì)更嚴(yán)重。家長(zhǎng)不要停留和糾纏在網(wǎng)絡(luò)使用這個(gè)層面，而是要繞到背后，找到孩子上網(wǎng)深層次的心理原因。

第二，培養(yǎng)孩子的自控力。這一點(diǎn)需要家長(zhǎng)花時(shí)間、花精力“培養(yǎng)”孩子，而不是“控制”孩子。有的孩子一開(kāi)始并不會(huì)成癮，但父母不信任他，孩子一碰電腦家長(zhǎng)就死死看著，使得孩子越來(lái)越不相信父母，越來(lái)越投入網(wǎng)絡(luò)。對(duì)此，家長(zhǎng)可以把電腦放在書(shū)房、客廳，而不是孩子的房間，使家人有共同參與和互動(dòng)的機(jī)會(huì)，而不是孩子在房間里玩，媽媽隔一會(huì)就推門(mén)檢查。

第三，用替代方案滿足孩子的心理需求。家長(zhǎng)需要觀察和溝通，了解孩子是哪方面沒(méi)有得到滿足，比如父母的愛(ài)不夠、學(xué)習(xí)挫敗感、缺玩伴等，找到原因后，給予補(bǔ)償。對(duì)于學(xué)習(xí)成績(jī)差，只有在網(wǎng)絡(luò)游戲中才能得到成就感的孩子，家長(zhǎng)在學(xué)習(xí)方面可以提出最低要求，比如及格就好，讓他能夠達(dá)到，然后給予鼓勵(lì)、達(dá)到這一要求以后，再逐步提高標(biāo)準(zhǔn)。對(duì)于缺乏其他玩耍方式的孩子，家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子多出去和同伴一起玩耍，或者父母多和孩子呆在一起，邀請(qǐng)其他家庭的孩子到家中做客等。對(duì)于逆反心理、故意和家長(zhǎng)對(duì)著干的孩子，家長(zhǎng)要優(yōu)先改善親子關(guān)系，然后解決上網(wǎng)問(wèn)題。

第四，在具體的操作方式上，家長(zhǎng)可以試著和孩子雙方協(xié)商。2個(gè)月內(nèi)逐步減少上網(wǎng)時(shí)間，比如，原來(lái)每天上網(wǎng)8小時(shí)以上，第一周減少到6小時(shí)，第二周減少到4小時(shí)，第三周3小時(shí)，第四周2小時(shí)等。根據(jù)孩子的表現(xiàn)，給予獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰。懲罰不是打罵，而是將孩子最喜歡的食物、活動(dòng)適當(dāng)剝奪，比如不能吃冰激凌、不能看電視等。

最后，家長(zhǎng)有必要糾正幾個(gè)誤區(qū)。第一，沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子并不一定是毫無(wú)前途的壞孩子。我們要警惕極端的例子，但也不要被嚇壞。青少年可塑性極強(qiáng)，在不同的層面都有矯正的可能，只要父母不放棄，孩子就有希望。第二，網(wǎng)癮不是一夜之間形成的，不能只看結(jié)果，忽略了孩子成長(zhǎng)中積累的過(guò)程。第三，網(wǎng)癮并不單純是孩子的問(wèn)題，是家庭、學(xué)校、社會(huì)多方面的問(wèn)題，家長(zhǎng)也要同時(shí)調(diào)整自己。第四，網(wǎng)癮不是思想道德問(wèn)題，家長(zhǎng)用說(shuō)教是沒(méi)有辦法解決的。這不是表面的“貪玩、沒(méi)上進(jìn)心”，而有著深層次的心理需求。第五，網(wǎng)癮背后潛在的心理問(wèn)題，往往比單純的成癮行為嚴(yán)重得多。因此，治療網(wǎng)癮家長(zhǎng)要有耐心和毅力，不能期待立竿見(jiàn)影?！?/p>