你好，我是李松蔚。《心理學通識》從今天起就正式開始更新了。這趟長達一年的旅程，從哪里開始呢？先從我對心理學這門學科的認識講起吧。
你可能覺得，心理學應該是人類最古老的一門學科了吧？因為人總是對自己的內心世界充滿好奇。但事實上，心理學很年輕，它作為一門科學的學科，誕生的標志是在1879年。馮特在萊比錫大學創(chuàng)建了世界上第一個心理學實驗室，距離今天不過一百多年。那么，心理學上升為一門學科，它要完成什么任務呢？幾乎所有心理學教科書，一開頭都會告訴你：作為一門學科，心理學的目標在于更好地描述、解釋、預測和干預人類行為。這句話是什么意思？通俗地說，就是你平時怎么做事？為什么這么做？以后會怎么樣？以及，用哪些方法可以改變你？把這些用科學的手段研究起來，這就是心理學。可是，作為多年的心理學從業(yè)者，我現在回頭看這句話，覺得它多少有點一廂情愿：用科學手段描述、解釋、預測和干預人類行為，就一定能讓人過得更好嗎？給你講個反例：我身邊有不少朋友，他們有了孩子以后，都在看心理學的書，希望成為更好的父母。這些書科學地描述了什么樣的孩子會有問題的，解釋了為什么有的養(yǎng)育方式會導致孩子出問題，預測了哪些父母更容易養(yǎng)出有問題的孩子，最后也給出了干預建議。可是很多朋友看完這樣的書卻說，他不知道該怎么跟孩子說話了，生怕自己一句話說得不對就會給孩子帶來傷害。有的年輕夫妻學完這些知識，更恐懼做父母了，覺得這件事太高深、太有挑戰(zhàn)，只有掌握高深的理論才能做好。對這些人，我反而會建議：“先把心理學的書放一放吧，這些學習并沒有幫到你！”作為心理咨詢師，我一直相信，“對人有幫助”才是心理學唯一重要的任務。無論是描述、解釋，還是預測或者干預，都必須符合這個標準。那么，心理學怎么才能真正幫助到人呢？我先說我個人對這個問題的回答：心理學對人的幫助，也可以用四個關鍵詞來形容，分別是：定位，關聯(lián)，接納，改變。先說第一個詞，定位。很多人學心理學，首先學到的是用一個專業(yè)名詞，來描述生活中的心理現象。但如果只是給事物起一個新的名字，并沒有幫助的作用。有幫助的描述，是要讓人從不一樣的角度，對現象做出定位。舉個例子，我有個朋友，前兩年全家從國外回來，遇到一個麻煩，就是他們家孩子在上小學，突然轉回國內的教育，感到很吃力。尤其是數學，花了很大的力氣還是跟不上，全家都很發(fā)愁。- 對這件事，他們有不同的描述。
- 爸爸說，孩子在數學方面有畏難情緒。
- 媽媽說的是，國內學校的要求太高了，超過了孩子的年齡段。
- 孩子自己怎么說呢？他說我數學沒問題，但我語言有困難，因為他的中文只夠用來日常對話，涉及到專業(yè)知識的學習就跟不上。
你看，同一個現象，存在著有好幾種不同的描述。但這些描述只是名字不同嗎？不是的，核心差異在于，全家人在從不同的角度定位同一個現象。爸爸關注的是孩子的個性，媽媽關注的是學校的課程設置，孩子本人呢，把問題定位在語言能力上。可是這幾種定位，對他們都沒有幫助。無論個人的性格和學校課程的設置，都很難改變，語言能力的提升也沒法一蹴而就。他們問我怎么看，我讓孩子做了幾道數學題，觀察他的解題過程，我說我知道問題在哪了：孩子在解題的時候缺乏一種體驗，叫做“自我效能感”。這個概念具體的定義，我們以后會學到。你現在可以粗略理解為，一個人在做一件事的同時，有沒有一種得心應手的感覺。這是從什么角度定位的問題呢？不是孩子的個性，不是課程難度，跟語言方面的能力也無關，只是一種體驗的缺乏。這下問題沒那么棘手了，因為體驗是很容易制造的。我請爸爸媽媽給孩子布置低兩個年級的題目，做題數量也減少一半，孩子每天只用20分鐘就能輕松完成數學作業(yè)，幾乎每次都是全對。這之后再把題目的難度升級，一個多月以后恢復到現在年級的水平，孩子的成績也沒有掉下去。你看，同一個問題，從不同的角度定位，就會有不同的描述。好的描述往往能把問題定位在更有功能的方面，從而帶來更有效的解決方案。教科書上說心理學的第二個目標是解釋，本質就是在不同的事件之間制造關聯(lián)。一個人有某種心理特點，你發(fā)現它會受到其他哪些因素的影響，你就給這些因素制造了關聯(lián)。
但是，不是每一個關聯(lián)都對人有幫助的。比如說，有些家暴的人可能會辯解：“我童年受到過心理創(chuàng)傷，所以現在才情緒失控，我也是受害者?！?/span>他說的對不對呢？他把自己的行為和童年經歷建立了關聯(lián)，科學上好像也說得通，但肯定是有問題的。施暴者的家人會感到很無力，他們不但遭受了暴力，還要反思自己怎么沒有照顧好施暴者。問題在哪里呢？一方面，這個解釋只是在片面強調一部分的事實。一件事情往往跟千絲萬縷的變量相聯(lián)系，變量之間還存在復雜的交互作用，沒有非此即彼的簡單結論。就像家庭暴力，我也可以解釋為：“這是因為他欺軟怕硬，對于他的領導，他怎么就能控制住脾氣呢？”更重要的是，我們指出這些關聯(lián)，不是為了找借口，而是要幫助人們更有力量去解決問題。我給家庭做咨詢的時候，經常遇到因為親子關系前來求助的父母。他們學了一些心理學知識，覺得自己是孩子出問題的“罪魁禍首”，可是他們越檢討，就越是容易在跟孩子溝通時失去信心。這時候我會告訴他們，親子關系的問題更多是因為孩子進入了青春期，有很多生理心理的變化，跟父母起沖突是一種正常現象。這就建立了一個新的關聯(lián)：親子關系問題不只跟父母的行為相關，也是因為孩子到了年齡，體內環(huán)境有變化，父母只要想辦法平穩(wěn)度過這段時間就好了。這個視角會幫助父母減少自責，跟孩子相處起來也會更平和。所以，心理學的解釋并不是隨便找一個原因，而是要在事件之間建立起有正面意義的關聯(lián)，目的是為了給當事人賦能，更有效地解決問題。我不喜歡用教科書里的預測和干預這兩個詞，因為我覺得它們否認了當事人的主觀能動性。心理學確實可以預測一些事件的發(fā)生概率，比如一個人適合從事哪一類的職業(yè)，一段婚姻會不會美滿，或者一個孩子長大是否心理健康。科學的預測肯定比算命先生更可靠，畢竟它有統(tǒng)計研究的實證基礎。但這種預測有時候也限制了一個人的發(fā)展。有一些父母在氣頭上會罵小孩：“就你這樣，長大了也不會有出息！”有的老師評論一個學生：“你的思維方式以后更適合學文科，不適合搞理科?！?/span>說者無心，聽者有意，這會在對方心中埋下一顆種子，本來他可能做到的事情，也許因為失去信心真的做不到了。有人說，如果我們預測到一個人可能出問題，就可以更早地干預他，不讓問題發(fā)生，這個想法同樣也要慎重。舉個例子，我在大學里做過學生工作，有些不太了解學生工作的人就會想：如果老師通過心理學，判斷出什么樣的學生更容易有心理問題，比如父母離異的，經濟條件不好的，有慢性疾病的，對他們就可以多一些重點關注。我知道這是一片好心，但我會提醒他們：有些問題恰恰是因為“重點關注”帶來的。甚至原本很普通的關心，就像：“聽說你考試沒考好，要不要聊一聊？”對方就會猜疑：你是不是害怕我想不開，來套我的話？因為刻意的“干預”，說不定本來沒問題的事，反而有了問題。所以我更喜歡的用詞是接納和改變。接納我們主宰不了的事情，就像我們的原生家庭，無論我喜不喜歡，我都只能接受它帶給我的歷史。同時我也會想，現在的我可以做出哪些改變，讓自己更好地生活？所謂的預測和干預，究其本質，就是為了判斷：應該接納哪些方面，在哪些方面還可以做得更多？其實你會發(fā)現，心理學的改變是無處不在的。無論是對問題更精準的定位，還是建立更有效的關聯(lián)，或者接納改變不了的方面，本質上都是一種改變，幫助我們生活得更好。這就是我眼中的心理學，不只是高高在上的描述、解釋、預測和干預，而是用科學的方法，彌補我們每個人個體經驗和直覺的不足，為我們的生活提供專業(yè)的幫助。
在未來一年的課程中，我也想帶著你，從這個角度重新梳理一遍心理學。你會發(fā)現，心理學這門學科概念繁雜、體系眾多，方法和角度有無數種，甚至還可能互相矛盾。但是沒關系，你只要在學習過程中記得最終的方向：為了提供幫助。不同的方法只是幫助人的不同路徑。
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