抑郁癥是一種常見的情緒類障礙，會消極地影響人們的感知感覺、思維和行為方式?；家钟舭Y的人們常常會感覺到情緒低落、悲傷、對曾經(jīng)喜歡的活動失去興趣。抑郁癥還會導致各種各樣的身體問題，降低人們工作、學習和人際關系的處理能力。也正是這些癥狀和情緒上的變化，導致了在嚴重時患者并不能保持正常的生活狀態(tài)。“循環(huán)”是一個在今年被提及很多的詞匯。今年的開年劇《開端》，便是以“循環(huán)”這種超現(xiàn)實主義題材為核心的劇集。抑郁癥其實也有著循環(huán)特色，如果其中一環(huán)出現(xiàn)的問題，那便會一直處在情緒所制造的惡性循環(huán)中，影響人們生活的方方面面。如下圖所示，抑郁癥患者在一開始會出現(xiàn)活力低下、對之前感興趣的活動興趣降低等普遍癥狀；緊接著，這些感受便會影響個體減少參加社交等活動的頻率，開始將自己縮回到“心靈的小殼中”，開啟自己對于外界的防御機制；與此同時，這些感受感知會進一步的增加個體的無助感，認為自己一事無成，從而進一步加重抑郁癥狀。在治療抑郁癥的過程中，最重要的便是逆轉這個惡性循環(huán)。和大多數(shù)心理障礙的治療方式一樣，抑郁癥的治療通常分為藥物和非藥物干預。無論是哪種方式，第一步肯定是著重增加個體的能量值。以藥物治療為例，傳統(tǒng)的抗抑郁藥物主要作用于大腦中的五羥色胺等神經(jīng)遞質，簡單理解就是能夠使人緩解情緒的快樂物質。因為抑郁患者大腦中的五羥色胺水平偏低，增加其水平能夠補充體內因為應對抑郁癥狀而耗損的能量；從而可以使個體恢復參加活動的頻率，幫助個體增加對抗這些病癥的信心，改善抑郁癥狀。非藥物的治療也是一樣的邏輯，無論是心理咨詢還是對于緩解情緒和壓力有益的體育鍛煉等，都可以作用在下方的這個圖上。抑郁癥本身是一個十分復雜的心理障礙，和生物學、社會學、個體心理發(fā)展都有關聯(lián)，這個惡性循環(huán)是幫助大家能夠更好認識到抑郁癥和治療抑郁癥的本質。事實上，還有很多其他的特質和抑郁癥有關，也是導致這些惡性循環(huán)的因素。在本篇，著重講述一下完美主義這一特質。完美主義其實是一種積極的品質，指的是個體對于目標和對自身要求的嚴苛，可以增加學業(yè)和事業(yè)成功的概率。但是，過度的完美主義會導致自我的挫敗感，使目標難以實現(xiàn)。完美主義主要是由內部壓力驅動的，比如想要避免失敗或者批評。尤其是在進入21世紀后，完美主義這一特質在年輕人中的表現(xiàn)大幅增加，比如更為激烈的學術和職業(yè)競爭、社交媒體所引發(fā)的有害的社會比較，這些會間接造成個體心理負擔，增加患焦慮和抑郁癥的風險。據(jù)統(tǒng)計，大約有30%的大學生出現(xiàn)抑郁癥狀，而造成這一現(xiàn)象的因素之一便是完美主義。完美主義也分為3中：個人完美主義(self-oriented)、要求他人的完美主義(other-oriented)、社會定向型完美主義(socially prescribed perfectionism)。前兩種相對好理解，社會定向型完美主義指的是“個體認為社會環(huán)境對自身要求過高”。https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886918302940#:~:text=Our%20model%20posited%20socially%20prescribed,expectations%20concerning%20future%20interpersonal%20relationships).
在2018年的一篇研究中，學者通過對于1986-2016年期間對于所以有關完美主義的研究統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)完美主義這一特征在這過去的20年間上升了30%。這一現(xiàn)象其實也對應了前文所提及的，在21世紀所開始的所有領域的激烈競爭，人們開始出現(xiàn)對于自身嚴格甚至苛刻的要求。https://psycnet.apa.org/record/2017-57603-001許多與抑郁癥相關的特點都可以帶入到惡性循環(huán)的圖中，比如完美主義對于自我要求的提升，會增加壓力、無助感、未達到目標的愧疚感，會使抑郁癥狀惡化。而針對于行為干預的治療方法能夠使人們降低對于完美的追求，從而能夠改善抑郁癥狀。目前已有的針對抑郁癥的方法，在改善抑郁癥狀的同時，也能夠改善像完美主義這種特質所帶來的負面影響。對于患有抑郁癥的人們來說，在接受治療的同時，保證好自身的作息、飲食、鍛煉節(jié)奏，便能夠盡快逆轉這個惡性循環(huán)。參考文獻：
Smith et al (2018). Why does socially prescribed perfectionism place people at risk for depression? A five-month, two-scale longitudinal study of perfectionism social disconnection model.
Curran, T., & Hill, A. P. (2019). Perfectionism is increasing over time: A meta-analysis of birth cohort differences from 1989 to 2016.
