我們中國人的智慧，是不斷傳承的，雖說古人所傳，有一些已經(jīng)過時，但很多的傳統(tǒng)文化還是相當靠譜的。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面就有很多關(guān)于季節(jié)與健康的描述。
現(xiàn)代人陽氣虛弱的人比較多，這個是有原因的，因為現(xiàn)在的科技比較發(fā)達，很多以前的勞作都由機器來替代了，甚至走路都由腳踏車，電動助力車，電動車，小汽車等等交通工具替代。這樣人的運動量是不足的，運動量不足，則陽氣不能生發(fā)，陽氣便容易不足。
而在季節(jié)當中，天地之間陽氣最旺的時候就是夏季了。我們應(yīng)當利用這個夏天來去除自己的寒濕，保養(yǎng)自己的陽氣，這是順應(yīng)天時的正確操作。
黃帝內(nèi)經(jīng)有言，夏日，“無厭于日”，所謂無厭于日，就是不要太怕熱。因為這個熱，便是天地之間的陽氣。陽氣虛弱的人，寒濕很重的就要順應(yīng)天時，來保養(yǎng)自己的陽氣，去除體內(nèi)的寒濕。先天保養(yǎng)好了，到了秋冬的時候，陽氣內(nèi)斂，身體就會感覺精氣收藏，而比較有活力。每年一到夏天就養(yǎng)陽氣，秋冬就順應(yīng)收斂，這樣身體跟隨著自己的節(jié)奏，慢慢的充實著精氣神。
這是古人的智慧。
一般來說，陽氣虛的人，手腳會比較怕冷，特別是冬天的時候，手腳冰涼，特別明顯。而且整個人，也會相對別人來的怕冷。容易感冒，稍微吹一點風就感覺鼻子有點堵堵的。就是對寒冷和風比較敏感，甚至有一些人，大夏天都要穿長袖，這種人也是有的，一般以年齡大的老者為主。這種是氣血不足，陽氣虛弱的表現(xiàn)。
往往許多陽氣虛弱的人，容易出現(xiàn)腹脹，消化不良，尤其是大便中容易出現(xiàn)沒有消化的食物，這叫完谷不化。這種是因為脾胃的陽氣不夠，沒有辦法完全的消化吸收食物所致。而這類人當中，小便卻往往很清亮，而且尿多，夜尿也比較頻繁。房事呢，時間可能也會短一點。對男女之間的那點事也沒有太多興趣。
陽虛的人，有的人表現(xiàn)為臉色暗沉或者蒼白，這是氣血不夠，沒有足夠的氣血營養(yǎng)臉面的緣故。這些人往往舌頭比較胖大，有齒痕，脈象也是比較沉細的。
這些是陽虛的總體印象。如果分布在五臟，可以分為心陽虛，腎陽虛，肺陽虛，肝陽虛，脾陽虛。
每一個臟的陽虛的具體表現(xiàn)會有一些差別。現(xiàn)在讓我們來具體看一下吧。
陽虛的舌象
1、心陽虛弱
首先，是手會比較怕冷。容易有心悸的癥狀，平時容易胸悶，爬樓梯層數(shù)多一點會容易喘，嘴唇的顏色一般也會比較暗沉。如果著涼感冒了，容易出現(xiàn)心臟的不適，甚至演變?yōu)樾呐K病。
2、腎陽虛弱
這個可能大家會比較熟悉。首先，是腳會比較怕冷。容易腰酸膝軟，精力不濟，無精打采，房事力不從心。記憶力減退，脫發(fā)，月經(jīng)量減少，痛經(jīng)，宮寒不孕等等。腎陽虛，則對小便的管控力不從心，可能出現(xiàn)尿急尿頻，夜尿頻多等等問題。
3、脾陽虛
脾陽虛弱的人，容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)的毛病，比如腹痛，頑固性的腹瀉，大便不成形。而脾臟也有管理身體水液的職能，脾主濕，脾陽不足，則導致水濕之氣泛濫，也容易引發(fā)水腫，吐瀉，頭暈等等癥狀。
4、 肝陽虛
肝為木，木為生發(fā)之氣，肝陽不足即是身體的生發(fā)之力不夠，一個是人的精力不濟，另外容易出現(xiàn)氣滯而引發(fā)情緒的郁悶。對于女子而言，肝的經(jīng)氣不足，則容易造成頭暈，月經(jīng)不調(diào)甚至崩漏帶下，而郁悶之女，更容易產(chǎn)生乳腺增生之癥。男子肝陽不足，容易有疝氣、陽痿早泄之癥，這是因為肝臟的經(jīng)絡(luò)經(jīng)過人體外陰的緣故。
5、肺陽虛
肺陽虛弱的人，當然是肺部容易出問題了，如果是得了新冠肺炎也就不容易好。一般肺陽虛的人，容易受到寒邪的侵擾，容易感冒，而且感冒了也不容易好，甚至經(jīng)常會發(fā)展成肺炎，支氣管炎。肺陽虛的人，走路多了也容易氣短，如果咳嗽咳痰一般也是白色的，還容易得哮喘這樣的毛病。
那么在夏天，我們該如何來調(diào)整陽虛，寒濕重的問題呢。
我們知道，陽氣虛弱是人體自然衰老的必然過程，但是往往很多個人的不良的習慣，導致陽氣過早、過度、過于快速的衰弱。這是人的作為不對。那么有哪些行為會引發(fā)自己陽氣虛弱呢？
在夏天，吃很冰冷的食物，喝很冰冷的飲料和水，喜歡吹空調(diào)，空調(diào)的溫度調(diào)的很低。晚上太晚睡覺，喝太多涼茶。而在冬天天冷的時候，衣服穿的過少也容易引起陽氣的損耗。
所以我們在夏天這樣一個陽氣旺盛的季節(jié)下，首先要把這些傷害陽氣的習慣糾正過來。我們不喝永恒的飲料和水，改成喝溫水。不吃生冷的食物。空調(diào)不久吹，并把空調(diào)的溫度調(diào)高一些，不要太涼。如果陽氣虛弱的比較厲害，就不用空調(diào)了，改成自己用扇子。晚上熬夜改成早一點睡覺。
把這些習慣改掉后，我們可以額外用一些方法來增加自己的陽氣，去除寒濕。當然，大家可以找專業(yè)的中醫(yī)師來幫助調(diào)理。而大家自己可以操作的，我就介紹一些給大家。
1、運動排汗
運動排汗，是集升陽氣和排除濕氣為一體的方法，是簡單、有效、便捷、經(jīng)濟的方法！
對于陽氣虛弱的人來說，應(yīng)當循序漸進的鍛煉，一下子太劇烈的運動，身體也消受不了！
可以從走路開始，慢慢積累，體力好些，可以做些慢跑、跳繩、游泳等有氧運動。如果對傳統(tǒng)文化感興趣，可以練一點太極拳、八段錦、內(nèi)家拳等傳統(tǒng)功法。
2、拍打手肘窩和腘窩
手肘窩和腘窩上都有幾個穴位，是人體排出濕氣的通道。拍打這兩個地方，亦可振奮陽氣。
每天每個部位可以拍打3分鐘。
3、曬太陽
太陽是夏天的標志，烈日炎炎，夏天的陽氣很旺。在夏天，陽氣虛弱的人，可以在陽光沒有那么強烈的時候去曬太陽，比如早上7、8點，傍晚5、6點，根據(jù)每天的天氣情況，可以曬曬太陽，不僅可以補鈣，還可以補充陽氣。怕臉蛋曬黑，可以曬背部，背部是足太陽膀胱經(jīng)。
4、艾灸來助力補陽除濕氣
可以用督脈灸，艾灸整條督脈，這對陽氣虛弱的人很有幫助。督脈灸可以一周做一次。
而平?？梢跃淖闳铮P(guān)元穴，氣海穴，命門穴，百會穴，豐隆穴，陰陵泉來扶貧除濕。
5、泡腳
陽氣虛弱，寒濕重的人可以用艾葉，花椒熬水泡腳。如果痰濕重可以再加一味半夏。
現(xiàn)在很多人濕氣重的人，喜歡用溫膽湯來泡腳，根據(jù)很多人的反饋，效果也不錯！
當然，濕熱的比較不適合。
6、中藥茶
一般我們會選用薏米赤小豆茶來作用夏天祛濕去的養(yǎng)生藥茶，可以再加上茯苓、芡實、甘草等健脾祛濕的中藥。如下面這款赤小豆薏米組合茶即是除濕的很好選擇。
有一種檸檬姜茶，口味與作用也不錯。就是檸檬和姜拿去煮沸一下，再加一點冰糖，或者蜂蜜。在夏天，喝這樣的飲品比單純喝水，或者喝茶有意思的多啊。
說了這么多，各位朋友根據(jù)自己的實際情況，綜合選擇適合的開始操作吧。溫馨提醒：到戶外運動出汗是必選的哈！
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