春天來了，萬物復(fù)蘇，但卻有不少人總是感覺自己精神不振、身體沉重、沒有食欲、大便黏膩、頭暈?zāi)X脹、昏昏欲睡、皮膚起疹子、雀斑加重等，這很可能是身體里的濕氣在作怪。
濕，有兩種，一個是自然界的濕邪（外濕），另一個是身體自己產(chǎn)生的濕邪（內(nèi)濕）?，F(xiàn)代人貪涼、熬夜、不愛運(yùn)動，脾胃越來越虛，由此直接導(dǎo)致的后果，就是脾的運(yùn)化功能受到損害，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。
凡有內(nèi)濕的人，一旦遇到濕度大的環(huán)境，里應(yīng)外合，極易引發(fā)身體不適。濕氣長期藏于體內(nèi)無法排除，對人體危害是非常大的。春季祛濕是調(diào)理慢性病、擁有健康身體的基礎(chǔ)。那么，應(yīng)如何有效祛濕呢？
第一招：中藥泡腳祛濕邪
中醫(yī)有“中藥洗腳，濕邪可祛”的說法。
藥方：干姜20克，艾葉30克，桂枝10克，桑枝10克，附子20克，川椒30克，伸筋草15克，透骨草15克。
用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入洗腳盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。
第二招：飲食祛濕四神湯
四神湯是中醫(yī)健脾祛濕食療方，其中“四神”是指薏苡仁、蓮子、山藥、茯苓。山藥以補(bǔ)虛為長，茯苓以祛濕為長；薏苡仁有化濕之功，又能清熱，因為濕久會化熱，變成濕熱；薏苡仁最擅長清濕熱；蓮子養(yǎng)心安神為首功。四神湯里不但有茯苓化濕，還有薏苡仁來清熱，薏苡仁祛濕，又有山藥蓮子補(bǔ)虛，從而整體調(diào)理身體。
這四位“神仙”，匯集在一起后互相補(bǔ)充，對人體具有健脾、養(yǎng)顏、祛濕、降燥等諸多益處，四神之名當(dāng)之無愧。
四神湯以甘平為主，適宜作為食療，可煲湯、煮粥、做糕點食用，以達(dá)到祛濕的效果。
第三招：勞逸結(jié)合休息好
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進(jìn)一步加重水濕內(nèi)停。進(jìn)入春季后逐漸晝長夜短，許多人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，故應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合，保證充足睡眠時間。適當(dāng)午睡可以補(bǔ)充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高，同時也要提高工作效率，晚上盡早休息。
第四招：少吃冷飲健脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，脾有運(yùn)化水濕的功能，脾胃受損后，不能正常地運(yùn)化而使水濕內(nèi)停，體內(nèi)濕邪大量積聚后，出現(xiàn)身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適。
春天到來，氣溫逐漸上升，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓濕邪困擾更深。因此，日常除了常吃山藥、紅棗等健脾食物外，要管住自己的嘴巴，少吃冷飲。
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