氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。
氣血不足有哪些表現(xiàn)
1.皮膚蠟黃、沒有血色；指甲顏色淺、容易斷裂。
2.四肢冰涼、全身乏力、頭暈嗜睡、忘性大。
3.眼睛無精打采、眼白渾濁。
4.頭發(fā)干枯、用了護發(fā)素效果仍很差。
5.沒有心臟負擔但仍舊出現(xiàn)心悸、氣喘。
為什么會氣血不足
1.長期勞累，家庭或社會壓力大，精神過度緊張。
2.經(jīng)常熬夜、玩樂不節(jié)制、過度消耗身體。
3.飲食習慣差、飲食不健康、營養(yǎng)不均衡。
4.產(chǎn)后媽媽更容易氣血不足。
需要注意哪些生活習慣
1. 避免過度勞累，長時間過度勞累后，身體又沒有得到及時的休養(yǎng)調(diào)整，非常容易導致氣血不足。
2. 減少熬夜，適度玩樂，熬夜的習慣暫時不會徹底消失，但可以慢慢減少，早睡早起，健康生活第一步。
3. 不過度思慮、保持良好心態(tài)，沒什么大不了的，放輕松，所有事情都會有答案。
4. 健康飲食，調(diào)整營養(yǎng)結構，不挑食，多喝水，補充維生素和蛋白質(zhì)，用健康的零食代替高油高脂的垃圾食品。
補氣血常按哪些穴位
1. 隱白穴：大拇腳指內(nèi)側，指甲旁0.1寸的位置。
2. 關元穴：下腹部，肚臍下三寸。
3. 膻中穴：兩乳頭連線中點。
4. 血海穴：大腿內(nèi)側，膝蓋骨旁。
5. 氣海穴：肚臍下1.5寸
補氣血應該吃什么
1.魚蛋奶類：豬肝、牛肉、雞肉、鴨血、甲魚、海參。
2.堅果類：核桃、花生、黑豆、黑芝麻、栗子。
3.蔬菜類：蓮藕、胡蘿卜、黑木耳、菠菜、西紅柿。
4.水果類：紅棗、桑葚、荔枝、桂圓。
5.五紅湯：將紅棗、紅豆、枸杞、紅皮花生和紅糖熬制，可補血安神，健脾益腎，增強身體免疫力，改善貧血，美容養(yǎng)顏。
來源： 吉林12320
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