朋友，你是不是經(jīng)常覺(jué)得：
明明身體的其他部位都非常消瘦，為什么偏偏肚子上卻堆積了這么多的贅肉？
要知道，想要達(dá)到良好的瘦肚子效果，就一定要了解腹部減肥的誤區(qū)，這樣才能夠找到正確瘦肚子的方法是什么。
腹部減肥誤區(qū)
一、仰臥起坐
仰臥起坐具有良好的瘦肚子功效，但很多人堅(jiān)持了一段時(shí)間之后卻發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有什么效果。
事實(shí)上，這是因?yàn)檠雠P起坐的時(shí)間過(guò)少所引起的，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)只能給脂肪熱身，并不能夠達(dá)到燃燒脂肪的效果。所以，仰臥起坐減肚子必須堅(jiān)持至少十分鐘以上。
二、強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)
大部分人覺(jué)得高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能夠燃燒脂肪，從而令贅肉快速減掉，事實(shí)上并不是這樣的。盲目地將減肥程度增大，不但對(duì)減肚子沒(méi)有任何效果，還有可能會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度太大拉傷到人體的筋骨，影響身體健康。
所以，在選擇減肚子的運(yùn)動(dòng)中，最好選擇一些強(qiáng)度比較適中的又適合自身體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行鍛煉。
下面這8個(gè)動(dòng)作, 每個(gè)分別做15至30次，中間休息30秒配合有氧運(yùn)動(dòng)(跑步)以及健康合理的飲食。完美腹肌不再是夢(mèng)！
1、扶膝卷腹
2、直腿觸足卷腹
3、側(cè)身卷腹
4、飛燕式
5、V字支撐
6、團(tuán)身踢腿
7、空中單車(chē)
8、平板支撐
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