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現(xiàn)代年輕人因為工作、學習等本身生活作息問題，再加上高油、高鹽、高脂的飲食習慣。很多人的胃多多少少都有點問題。

很多人不拿胃不舒服當回事，覺得不是什么大問題，但是要知道，如果胃病沒有第一時間發(fā)現(xiàn)和干預，很有可能后期會變成胃癌。日常生活中，我們要如何做才能健康養(yǎng)胃呢？

這個時候的胃還算是健康的胃，只要胃中存在幽門螺桿菌等因素，就會有慢性炎癥，這個時候哦還不會影響胃的正常功能，不必擔心。

這個時候胃粘膜有點開始不太正常，不過還遠遠沒有到胃癌的地步，遵循健康膳食，積極治療幽門螺桿菌可以最大程度的保護胃健康。

慢性萎縮性胃炎反復，導致胃黏膜在受損-修復中反復循環(huán)，慢慢出現(xiàn)不規(guī)則增生組織，這時候就是是胃癌前期的病變了。

經(jīng)過前三步的發(fā)展，胃癌已經(jīng)到來，由于胃癌早期不會出現(xiàn)明顯病癥特征，往往會被忽視，從而貽誤了最佳治療時間，所以胃癌被發(fā)現(xiàn)時大都已是晚期。

胃液分泌受到大腦控制，長期精神緊張/焦慮/情緒波動確實是會影響胃部健康。所以很多人一生氣或者一著急就胃疼，這是真的。

很多人因為減肥或者忙碌會選擇不吃飯。胃黏膜一直在分泌胃酸/蛋白酶，如果總是餓著沒有食物中和，濃度越來越高，寂寞的沖刷下，胃黏膜只能消化自己了。

如果在極度饑餓的情況下啊再暴飲暴食一頓，那對胃真的double kill了。

高濃度的酒精會直接損害腸胃，還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃黏膜損傷。

吸煙會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，還促使胃黏膜周圍血管的收縮，減少胃部保護因子-前列腺素的合成。

容易傷胃的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿司匹林；二是非甾體抗炎藥物，如消炎藥等；三是皮質類固醇等激素類藥物。

幽門螺旋桿菌傳染性極強，一旦被傳染，會附著在胃黏膜上，還會定植在深層組織中，破壞胃的防御機制，從而導致胃部損傷。

正餐食用白粥、面條等食物是功能性消化不良患者的主要治療手段。這類食物含大量淀粉，利于消化系統(tǒng)功能的恢復，有助保持胃腸道內菌群平衡，并為人體提供能量。

此外，由于面條、米粥、糊類食物主要成分是碳水化合物，不推薦患有胃病或胃部不適的糖尿病患者經(jīng)常食用，否則血糖容易快速升高，不利于糖友控制血糖。

不可否認益生菌對腸胃有一定益處，但是長期服用益生菌，也有增加細菌耐藥性的風險，記得要在醫(yī)生的指導下服用。

其實，只要食物進入胃內，就會對胃黏膜形成刺激，不僅促使胃腸蠕動加快，還會使胃酸及胃蛋白酶分泌增加，對潰瘍的愈合無益。建議潰瘍患者飲食注意定時三餐、定量攝入，避免饑餓和飽餐。

定時定量進食，七八分飽即可；其次在吃飯的時候細嚼慢咽，使唾液和食物充分混合，這樣不僅有助于消化，同時還能減少對胃粘膜的刺激。

每天要進食適當?shù)男迈r蔬菜、水果；不吃放置過久和腐敗變質的食物；同時在食物的選擇上要精細易消化，并選擇富含營養(yǎng)的食物。

在烹飪過程中盡量選擇蒸、煮、燴等方式，避免煎炸、鹽漬等食物，避免刺激胃粘膜，從而加重病情。

尤其是對于已經(jīng)罹患慢性胃炎的人，日常飲食要注意飲食清淡，所以很多人會選擇長期吃素，但是長期素食可能會導致營養(yǎng)失衡，所以在日常飲食中還是要吃一些富含蛋白質和維生素的食物，同時注意胃中酸堿平衡。

我們都知道“病從口入”，有研究發(fā)現(xiàn)，慢性胃炎的發(fā)病與幽門螺桿菌感染密切相關。所以不要吃不干凈的食物和水，同時也要注意餐具消毒。

在胃鏡檢查實踐中發(fā)現(xiàn)，男青年的萎縮性胃炎發(fā)病很高，而且嚴重程度與吸煙、飲酒正相關。所以為了自己和他人的健康，還是戒掉煙酒吧。

胃病不是一天就能造成的，所以在養(yǎng)護的時候也不是一天就能養(yǎng)好的。放平心態(tài)，先從按時吃飯開始，每天逐步對自己的胃好一點~