飲料永遠是橫在家長和孩子中間的爆炸桶。因為飲料的口感香甜，很容易讓孩子上癮，很多孩子在渴了以后會選擇喝飲料而不是喝水。
這個時候家長就會拒絕讓孩子喝飲料，要說喝飲料有什么壞處，家長都會說對牙不好，但是飲料的弊端遠遠不止對牙齒不好這一個壞處。
官方協(xié)會對于含糖飲料的聲明
早在2015年3月4日，世界衛(wèi)生組織就發(fā)布了有關(guān)成年人和兒童糖攝入的指南，“強烈”建議成年人和兒童每天添加糖的攝入量不應(yīng)超過50克，最好不超過25克。
2016年8月22日，美國心臟協(xié)會（AHA）于著名雜志Circulation上了發(fā)表了一篇科學(xué)聲明，聲明中的調(diào)查結(jié)果表明—添加糖攝入量增高與兒童/年輕人的肥胖、糖尿病、高血壓等疾病風(fēng)險的增加相關(guān)。
攝入過多糖有哪些危害？
排除年齡、性別、飲食因素、BMI、身體活動、教育水平等因素影響：
含糖飲料每天增加100ml，患癌風(fēng)險增加18%，乳腺癌風(fēng)險升高22%；
100ml果汁每天增加100ml，患癌風(fēng)險增加12%，乳腺癌風(fēng)險升高15%；
其他含糖飲料每天增加100ml，患癌風(fēng)險增加19%，乳腺癌風(fēng)險升高23%；
人工甜味劑飲料與癌癥風(fēng)險間無明顯關(guān)系。
通過數(shù)據(jù)可以看出，每天增加10g添加糖的攝入（100ml含糖飲料含量），就已經(jīng)產(chǎn)生健康風(fēng)險，含糖飲料還是要少喝，100%果汁也是一樣。
吃糖不健康，代糖可以嗎？
現(xiàn)在市面上有很多標(biāo)榜沒有熱量的飲料，這些有甜味又不增加卡路里的飲料，越來越受年輕人的喜歡。
其實這些飲料里都含有代糖，代糖是比普通蔗糖甜度更高的物質(zhì)，有些是天然的，有些是化學(xué)合成的，并且只需要很少的量就能提高食物的甜度。
市面上常見的代糖有阿斯巴甜、醋磺內(nèi)酯鉀、三氯半乳蔗糖等，由于添加的量極少，它們的熱量可以忽略不計。
雖然代糖不含熱量，但是會降低人對甜味的敏感度，增加食欲，造成人對其他糖分攝入需求增加，久而久之就會導(dǎo)致能量攝入增加，增高肥胖以及糖尿病的風(fēng)險。
所以代糖并沒有想象中的健康，還是要控制攝入量。
攝入過多糖，還會引發(fā)糖尿病
很多人把含糖飲料當(dāng)水喝，更會促使胰島拼命分泌胰島素來降血糖，你的身體，總是讓他不停運轉(zhuǎn)，沒有休息時間，總有運轉(zhuǎn)不下去的一天。
糖尿病有年輕化的趨勢。以往糖尿病患者多是在45歲以上才發(fā)病，近年來降至40歲，而30多歲發(fā)病的也大有人在，甚至20多歲的年輕人都可能患病。
糖尿病分一型和二型。前者以兒童、青少年為主，患者通常身形比較瘦，二型糖尿病主要以中老年人為主，但是近年來發(fā)病年輕化，主要跟不良飲食習(xí)慣、肥胖、缺乏運動等相關(guān)，同時也受到遺傳因素的影響。
出現(xiàn)下列情況，要及時去醫(yī)院
糖尿病發(fā)病初期往往沒有任何癥狀，所以不容易察覺，患者一般都是去醫(yī)院化驗后發(fā)現(xiàn)血糖增高。
隨著病情越來越重，患者會出現(xiàn)典型的“三多一少”癥狀：多飲、多食、多尿和體重下降。
所以當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己喝水多、吃得多、小便多但是體重下降的時候，可能就是得了糖尿病。
如果有視力模糊、傷口感染不容易愈合或者皮膚瘙癢的情況，也建議到醫(yī)院檢查一下，排除糖尿病。
生活中應(yīng)如何保持健康生活？
限制糖的攝入：美國心臟協(xié)會發(fā)布的聲明中建議：2-18歲的兒童/年輕人，每日糖攝入量應(yīng)不超過25g（相當(dāng)于6湯匙的糖或100卡路里）；2歲以下兒童飲食中不應(yīng)包含添加糖。
推薦喝白開水：《中國居民膳食指南（2016）》推薦：2-5歲兒童每天水的總攝入量1300~1600ml，飲水以白開水為主；6-18歲兒童每天飲水800-1400ml，首選白開水，不喝或少喝含糖飲料。
多運動：一直跟大家強調(diào)，要“管住嘴、邁開腿、多喝水”，這一點對于孩子和成人是一樣的，保持健康的生活方式，永遠都不會錯。
所以無論什么年紀，只要攝入飲料，就會無法控制的攝入大量的糖，攝入大量糖，就會對身體不好，不僅是肥胖，還會跟心血管造成影響。
所以日常生活中如果有需要還是喝白開水吧~如果覺得白水沒有味道實在咽不下去，也可以喝一些大麥茶，泡一些檸檬片等相對健康的的飲水方式~
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