我們的眼睛需要很多維生素和元素的補充，如：
1.葉黃素：眼睛里面有一個特殊的結構，叫做黃斑，它是眼睛最敏銳的地方。如果黃斑出了問題，視力就會明顯的下降。補充葉黃素和玉米黃質，可以改善眼中“黃斑”功能。像玉米、南瓜、蛋黃、西蘭花等，都含有葉黃素。
2.維生素A：能夠維持角結膜上皮的結構和功能；促進淚腺的分化及淚膜的形成；維持視覺功能及暗適應能力；像：胡蘿卜、動物肝臟、青椒等都是維生素A的良好來源。
3.花青素：能夠促進寶寶的視網膜細胞中的視紫質再生成，使高度近視以及視網膜剝離得到很好的改善。像藍莓、紫茄子、紫皮洋蔥等，都含有花青素。
我們眼睛中有很多血管，一旦硬化就會影響視功能，所以多吃點兒抗氧化的還原類物質，可以軟化血管，使我們的眼睛保持青春態(tài)，如：葡萄、黑木耳、海帶等食物。
