睡覺(jué)看似多么簡(jiǎn)單的一個(gè)事情卻不是很簡(jiǎn)單，雖然睡眠太少影響身體健康，但是也并不代表著睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，本文就來(lái)認(rèn)識(shí)一下睡眠過(guò)度的危害，當(dāng)然我們需要知道的還有睡眠適合的時(shí)間。
睡眠過(guò)度的危害
一、損害腸胃
正常的睡眠時(shí)間是七小時(shí)左右，如果誰(shuí)的時(shí)間太長(zhǎng)，超過(guò)九小時(shí)，那么身體長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有活動(dòng)，會(huì)有一定腸胃損傷，而且胃部的食物在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間之后已經(jīng)被完全消化掉了，但是此時(shí)胃液還在繼續(xù)分泌，腸胃就會(huì)發(fā)生饑餓性蠕動(dòng)，而分泌的胃液可能會(huì)傷害胃粘膜，傷害胃部。
二、影響心臟功能
人在休息的時(shí)候同樣心臟也處于休息的狀態(tài)，此時(shí)心跳速度、收縮程度以及排血量都會(huì)下降，如果睡覺(jué)時(shí)間太長(zhǎng)的話就會(huì)破壞到心臟的休息以及工作安排，長(zhǎng)期這樣下去心臟就會(huì)出現(xiàn)收縮乏力的癥狀，稍微活動(dòng)就可能會(huì)出現(xiàn)心跳不已的癥狀，這也就是所謂的心慌。
三、導(dǎo)致大腦供氧不足
人在睡覺(jué)時(shí)間心臟的活動(dòng)會(huì)減弱，因此心臟的射血量也會(huì)減少，這時(shí)候大腦很容易出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象，如果大腦長(zhǎng)時(shí)間接受不到充足的氧氣以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，很容易導(dǎo)致細(xì)微遲鈍的現(xiàn)象，因此很多人睡覺(jué)時(shí)間一長(zhǎng)就容易出現(xiàn)神志恍惚頭昏腦漲的現(xiàn)象。
四、記憶力下降
睡覺(jué)時(shí)間如果太長(zhǎng)的話，人就容易變得懶惰，這是因?yàn)榇竽X休息時(shí)間太長(zhǎng)導(dǎo)致大腦的細(xì)胞活性下降，當(dāng)睡眠中樞神經(jīng)長(zhǎng)期處于亢奮階段其他中樞神經(jīng)就會(huì)受到抑制，長(zhǎng)期這樣的話還會(huì)影響到智力，導(dǎo)致記憶力下降出現(xiàn)。
五、抵抗力下降
長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)活動(dòng)也少，身體的抵抗力毫無(wú)疑問(wèn)會(huì)下降，而且這個(gè)時(shí)候室內(nèi)沒(méi)有通風(fēng)，滋生的一些有害物質(zhì)病毒甚至是灰塵都可能會(huì)進(jìn)入到人體的呼吸道，導(dǎo)致呼吸道疾病出現(xiàn)。
六、增加膽囊結(jié)石出現(xiàn)概率
正常情況下早上七八點(diǎn)是最適合早飯的時(shí)間，但是如果睡眠時(shí)間太長(zhǎng)的話，就沒(méi)法按時(shí)進(jìn)食，膽囊分泌的膽汁沒(méi)有辦法按時(shí)排出就會(huì)增加患膽囊結(jié)石的概率。
七、容易中風(fēng)
中老年人如果睡眠時(shí)間太長(zhǎng)的話更加容易患中風(fēng)，因?yàn)樗X(jué)時(shí)間太長(zhǎng)血液粘度增加并且得不到改善，很容易誘發(fā)一些腦血管疾病甚至中風(fēng)。
睡眠的最佳時(shí)間
一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于成年人每天保障六到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間就好，如果是老年人的話可以適當(dāng)減少一小時(shí)到兩小時(shí)，對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)可以在成年人的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加一小時(shí)到兩小時(shí)，如果是嬰幼兒，那么每天會(huì)睡十三四個(gè)小時(shí)。
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