但是，如果一直在熬夜，那就意味著，工作后感覺困倦，很有可能是因?yàn)槟X內(nèi)代謝廢物聚集太多，代謝廢物聚集太多會(huì)讓我們反應(yīng)變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至?xí)⑺滥X細(xì)胞，對(duì)大腦造成損害，嚴(yán)重時(shí)還有可能導(dǎo)致血管源性癡呆...
導(dǎo)讀
熬夜危害大嗎?是的!影響巨大!
你一定看過很多熬夜傷身、熬夜生病的例子。熬夜之后，你也會(huì)感覺大腦混沌。為什么?
那是因?yàn)橛行┢鞴僦挥性谒邥r(shí)間才能得到“休息”，結(jié)果你卻剝奪了它們休息的權(quán)利!不病才怪~
大腦在工作時(shí)會(huì)因腦細(xì)胞的高度耗能而產(chǎn)生大量的代謝廢物，清理它們需要一種特殊的“清潔水”--腦脊液。
據(jù)研究，在大腦即將睡著時(shí)，腦細(xì)胞會(huì)變小而產(chǎn)生空隙，腦脊液在其中流動(dòng)并帶走廢物。也就是說，直到睡覺的時(shí)候，大腦才會(huì)切換到“清理模式”。
但是，如果一直在熬夜，那就意味著，工作后感覺困倦，很有可能是因?yàn)槟X內(nèi)代謝廢物聚集太多，代謝廢物聚集太多會(huì)讓我們反應(yīng)變得遲緩，情緒低落或者暴躁，工作效率降低，聚集到一定程度甚至?xí)⑺滥X細(xì)胞，對(duì)大腦造成損害，嚴(yán)重時(shí)還有可能導(dǎo)致血管源性癡呆等疾病。
熬夜傷腦--小心變笨
目前尚沒有一種藥物能達(dá)到睡眠對(duì)清除大腦垃圾且不對(duì)人體產(chǎn)生副作用的功效，所以睡覺真的是最好的護(hù)腦法!
心臟跳動(dòng)的次數(shù)有總數(shù)限制的。一般來說，正常成年人95%以上心率為60-100次/分鐘，一生中心臟大約要跳25億至30億次。而心率過快，則等于迅速消耗心跳總額，壽命自然縮短。
人在睡眠時(shí)，心率會(huì)大幅下降，比清醒時(shí)的心率每分鐘少10-30次，比起白天的辛勞，晚上的睡眠可以說是心臟的“休息時(shí)間”。
熬夜傷心--小心猝死
長期熬夜，使得心臟的“休息時(shí)間”大大縮短。
同時(shí)，熬夜使人處于應(yīng)激狀態(tài)，不斷分泌腎上腺素等激素，會(huì)造成血管異常收縮;長期缺乏睡眠，易讓人感到緊張、焦慮，更容易誘發(fā)或者加重高血壓，熬夜無形中給心臟加重負(fù)荷，對(duì)于本身有心臟疾病的人，很容易導(dǎo)致心肌梗死。
人在入睡后，胃腸蠕動(dòng)減緩，胃也在“休息”。胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，2-3天就要新生一次，而這一再生修復(fù)過程一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。
熬夜傷腸胃--小心潰瘍
熬夜時(shí)你的腸胃得不到休息，你的胃黏膜細(xì)胞得不到更新，再加上很多人往往習(xí)慣吃夜宵。夜宵長時(shí)間停滯在胃中，促使胃液大量分泌，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之容易導(dǎo)致胃粘膜糜爛、潰瘍等。而胃腸道得不到“休息”，功能紊亂、便秘等問題也會(huì)隨之而來。
在睡眠的時(shí)候，全身肌肉處于松弛的狀態(tài)，同時(shí)生長激素釋放到血液中，恢復(fù)和重建身體組織，促進(jìn)肌肉恢復(fù)和再生。
熬夜傷肌--能力減弱
肌肉不僅是每個(gè)人生活所必需的，更是健身人士所喜歡的。不過，如果你睡眠不足，還在做肌肉訓(xùn)練，訓(xùn)練時(shí)所能承受的最大重量將會(huì)大幅下降，對(duì)于肌肉的擴(kuò)張和生長并沒有什么好處。
睡眠的時(shí)候，腎臟也在“休息”， 過濾會(huì)更慢，尿會(huì)少于白天。
熬夜傷腎--小心腎炎
長期睡眠不足會(huì)危害身體免疫功能。免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上，就會(huì)產(chǎn)生腎炎。
記住!23點(diǎn)是晚睡極限!
南昌大學(xué)二附院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師鄧麗影介紹，晚上一定要在22:00時(shí)左右就準(zhǔn)備睡覺，子時(shí)之前(23時(shí)之前)最好入睡，因?yàn)檫@段時(shí)間的睡眠效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他時(shí)間段。
子時(shí)就是23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間正是肝經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候。如果不睡覺，就會(huì)傷到肝了，因?yàn)楦尾匮?，主謀略，也是解毒排毒的重要器官。這個(gè)時(shí)間你不讓它睡覺，結(jié)果只有一個(gè)，受傷了，肝經(jīng)不通了，排毒不完全了等等。正因?yàn)槿绱?，一些需要值晚班的工作一般都控制在一周兩次?nèi)。
吃這些，"抹去"熬夜后身體毒素!
熬夜是違背人體代謝的行為，第二天往往會(huì)帶來一些副作用。熬夜過后吃這些食物，能降低副作用哦!趕快看看吧~
1. 海帶
海帶中的褐藻膠有治療動(dòng)脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，故有助于排除毒素物質(zhì)，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
南昌大學(xué)二附院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師鮑慧慧介紹，菌類含有豐富的硒，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。經(jīng)常服用有利于降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫功能，增加體內(nèi)免疫球蛋白的含量等。
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合，對(duì)肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
南昌大學(xué)二附院中醫(yī)科主任中醫(yī)師溫?fù)P智介紹，中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。
豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種具有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。這種物質(zhì)可清除粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等，從而使這些有毒有害物排出體外。
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，從而凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
看完這么多，
今天你還熬嗎?
(來源:新華云健康)
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