完全沒有心理壓力的情況是不存在的。我們假定有這樣的情形，那一定比有巨大心理壓力的情景更可怕。面對(duì)這些壓力，需要我們學(xué)會(huì)如何去釋放，夢茹老師在這里簡單列出了一些關(guān)于緩解心理壓力的辦法，一起來看看吧。
迅速減壓3個(gè)小竅門
一是深呼吸?！摆は肽苁谷税丫杏诖丝痰纳硇母惺苌希屛覀儾辉偌m纏于強(qiáng)迫性的、反復(fù)的擔(dān)憂，有助于慢性疼痛(如頭疼)的緩解?！泵绹鞅奔o(jì)念醫(yī)院的梅林達(dá)·瑞恩博士認(rèn)為。具體操作方法是，首先關(guān)閉手機(jī)，選擇一個(gè)最舒適的姿勢(比如加個(gè)墊子靠墻站好，或穩(wěn)穩(wěn)著地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子，吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。
二是做倒立。加州瑜伽養(yǎng)生法創(chuàng)始人貝絲。肖恩認(rèn)為，做瑜伽不一定要把身體擰成麻花，在床上做個(gè)簡單的倒立，減壓效果也很好：平躺在床上雙腿直立，靠墻或懸空均可。這能放松緊張的肌肉，讓大腦得到更多養(yǎng)分。
三是傾訴。壓力管理專家杰伊。醫(yī)學(xué)教，育網(wǎng)|搜集整理維克多建議：與其發(fā)郵件或?qū)懚绦沤o朋友，不如打電話，聯(lián)絡(luò)的方式越直接，減壓的效果越好;多打電話給有趣的朋友，笑能改善情緒、提高免疫力;而大聲說話更能調(diào)動(dòng)你的情緒。
心理壓力大怎么緩解
1、早起。在你的家人醒來前一小時(shí)起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。
3、一天中要多休息———甚至每10分鐘休息一次，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。
5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學(xué)會(huì)說“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽音樂放松自己。
10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。
人們應(yīng)對(duì)不良事件時(shí)最積極也是最成功的方法，也就是常說的“化悲痛為力量”。這種方法可以最大限度地減輕不良事件對(duì)人們的不良影響，讓不良事件激發(fā)起人們前進(jìn)的動(dòng)力。
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